încercați

Iată trei greșeli de evitat în timpul micului dejun dacă păziți linia.

Gustare

Nu vrei să iei micul dejun imediat după ce te-ai trezit, pentru că încă nu ai chef? Cu toate acestea, dacă încercați să vă schimbați stilul de viață în bine, nu ar trebui să uitați de micul dejun. De regulă, cu cât luați micul dejun mai repede, cu atât este mai bine pentru metabolismul dumneavoastră. Începe cu prima masă a dimineții și apoi aleargă pentru o digestie bună. Potrivit experților, ar trebui să stăm la masă dimineața între orele șapte și opt. Acesta este momentul în care metabolismul nostru natural începe și întregul sistem digestiv pornește din nou.

Uiți să numeri caloriile din băuturi

Îți păzești aportul de calorii în timpul zilei? În același timp, mulți oameni uită de faptul că și băuturile au caloriile lor, lucru care ar trebui luat în considerare în timpul micului dejun. Vrei o cafea cu lapte de dimineață? Apoi adăugați 100 de calorii la aportul zilnic. Dacă beți un smoothie, nu uitați să numărați - în funcție de ceea ce puneți în smoothie, aportul de calorii poate crește cu până la 200 - dacă, de exemplu, amestecați fructe cu un conținut ridicat de zahăr.

Sarac in proteine

Proteinele de calitate se satură mult timp și, prin urmare, ar trebui să facă parte din meniul micului dejun. Un adult are nevoie în medie de 20 de grame de proteine ​​la micul dejun pentru a-și controla nivelul de insulină. Dacă sunteți obișnuiți să mâncați numai cereale pentru micul dejun, atunci nu este de mirare că foamea îți vine în minte mai devreme și nu poți sta până la prânz complet.