întâmplă

O persoană primește în medie 300 de calorii pe zi în organism sub formă de zahăr.

În același timp, doar 5% din necesarul caloric al organismului ar trebui să fie acoperit de zaharuri simple. Pentru adulți, aceasta ar trebui să fie de maximum 25 g pe zi. British Medical Journal scrie: „Un pic de zahăr nu dăunează, cantități mari da.” Ce se întâmplă cu organismul dacă reduceți semnificativ consumul de zahăr?

Cu cât consumăm mai mult zahăr, cu atât mai multă insulină produce corpul nostru. Ce înseamnă? Mai ales pericol pentru inimă și sistemul vascular. Tensiunea arterială și ritmul cardiac cresc. Dacă vă ajustați aportul de zahăr, veți simți o îmbunătățire în câteva săptămâni - presiunea nu va fi atât de mare, vă veți simți mai bine.

Cantități mari de zahăr au efecte negative asupra pielii. Chiar și o cantitate mică reacționează deja cu proteina pielii, aceasta are un efect negativ asupra fibrelor de colagen - pielea este mai puțin suplă și ofilită. În plus, procesele inflamatorii ale pielii se pot agrava și erupții cutanate pot apărea ulterior pe piele. Dacă reduceți semnificativ zahărul, în câteva săptămâni veți fi surprins de modul în care calitatea pielii dvs. se va îmbunătăți.

Dacă aveți probleme cu adormirea, încercați să limitați aportul de zahăr. Glicemia ridicată acționează ca un semnal către organism că metabolismul trebuie crescut. Energia pe care ați furnizat-o corpului trebuie procesată cumva. Organismul este pregătit pentru o anumită performanță, astfel „trezit”. După ce vă limitați aportul de zahăr, modelul de somn se poate regla.

Efectul zahărului asupra creșterii în greutate este clar. Dacă puteți scuti cel puțin 200 de calorii pe zi, care sunt ascunse în zaharuri simple, puteți slăbi cu ușurință până la șase kilograme într-o jumătate de an. Și merită să încerci, nu crezi?