metabolismul

Dacă ai încercat vreodată să slăbești în viața ta, probabil ai ajuns la o dietă sau la greva foamei.

Desigur, niciuna dintre aceste rețete nu a avut un efect pozitiv pe termen lung. Multe diete sugerează deja că nu aceasta ar funcționa. Adică, dacă nu începeți metabolismul și nu construiți o bază musculară în loc de grăsime.

Nu pierdeți mușchi, ci grăsime

Problema de bază a oricărei diete este restricția nutriției. Prin urmare, de multe ori pierzi în greutate nu numai din grăsimi, ci și din mușchi. În același timp, grăsimea se împachetează în organism extrem de repede după o perioadă de restricție alimentară. Prin urmare, femeile care țin o dietă constantă de-a lungul anilor se îngrașă constant.

Metabolismul este fundamental

În loc să vă restricționați dieta sau să aplicați o anumită dietă, concentrați-vă pe consumul de doze mai mici mai des. Pune ceva sub dinte la fiecare patru ore. Acest lucru alimentează încet corpul cu energie și, prin urmare, nu este nevoie să acumuleze rezerve.

Mușchii asigură un metabolism rapid

Dacă slăbești rapid și radical, pierzi masa musculară. În același timp, arde energia mult mai repede decât grăsimile și, prin urmare, cu cât mai mulți mușchi, cu atât mai puțină grăsime. Nu trebuie să vă faceți griji că veți deveni bărbați ridicând gantere. Nici o femeie nu are pur și simplu suficient testosteron natural pentru asta. Lucrul cu greutăți va asigura că metabolismul funcționează eficient și corpul folosește energia din alimente pentru vitalitate și nu pentru grăsime.

Pariați pe proteine

Glucidele sunt în principal responsabile pentru acumularea de grăsimi. Alegeți mai multe proteine ​​în dieta dumneavoastră. Ai un corp mai ferm și grăsimea pare să se dizolve. Este una dintre regulile de bază ale procesului de pornire a metabolismului, care va arde apoi atât de eficient încât, în sfârșit, nu veți simți că câștigați și apă. Excesul de zaharuri din organism incarcă metabolismul, care funcționează la jumătate din gaz.

Metabolismul începe mișcarea

Arderea fizică adecvată va asigura, de asemenea, o mișcare suficientă. Problema de bază pentru noii veniți la sală este să dau tot ce pot. Drept urmare, pierd mai degrabă motivația decât grăsimea. 60% din frecvența maximă a impulsului este suficientă. Aceasta înseamnă că, pe lângă efort, poți face față și unei discuții cu un prieten. Această frecvență va asigura o combustie optimă. Mișcarea trebuie să fie regulată, iar plasarea ideală a cardio-ului este după un exercițiu fizic mai greu cu gantere. Corpul tău va începe să-ți gestioneze energia mult mai eficient decât înainte și poți deja să aștepți cu nerăbdare pantaloni mai largi și un corp frumos pentru un costum de baie.