contează

Ți se pare că, când aveai douăzeci de ani, kilogramele în plus te-au ocolit și, dacă aveai nevoie să pierzi, a trecut de la sine.?

Acum, după treizeci de ani, aveți o problemă cu asta, dacă aveți peste cincizeci, vă luptați și cu kilogramele din ce în ce mai mult. Cu toate acestea, nu se pierde nimic, trebuie doar să vă împăcați cu faptul că metabolismul încetinește odată cu înaintarea în vârstă, iar corpul cere o altă modalitate de a slăbi. Seria de slăbire îți oferă sfaturi săptămânale despre cum să mănânci corect, cum să începi să faci mișcare și cum să recâștigi o siluetă subțire. Când aveai douăzeci de ani, te puteai răsfăța cu ușurință cu delicatese calorice, prânz sub formă de salată de maioneză, băuturi de litri de băuturi dulci și mâncare cu chipsuri. Nu a făcut nimic corpului tău pentru a arde bine grăsimile, dar de-a lungul anilor, această mare funcționare a corpului tău dispare. După treizeci de ani, s-ar putea să simțiți că nu mai este ceea ce era și pantalonii vă împing puțin în talie. Pe măsură ce anii trec, ești convins că până și înghițirea apei se transformă într-un gram în plus. Mai ales dacă sunteți în postmenopauză, corpul dumneavoastră răspunde la consumul de hrană și la consumul de energie destul de diferit decât înainte, iar kilogramele sar în sus. Cu toate acestea, dacă ești atent la unele dintre capcanele pe care le aduc vârsta și creșterea în greutate, nu se poate întâmpla nimic tragic cu personajul tău și chiar și kilogramele vor scădea treptat.

Dacă ai vreo douăzeci de ani
După pubertate, personajul tău a căpătat o formă care te va însoți în anii următori. Adevărat, veți menține o cifră subțire doar dacă nu sunteți copleșiți de stilul dvs. de viață și de riscurile asociate acestuia. Tinerii mănâncă foarte des nu într-un mod foarte sănătos, mâncarea rapidă în fast food câștigă ceva sănătos. Zeci de baghete, mănânci ciocolată, mănânci dulciuri în kilograme. Nu evitați semifabricatele, alimentați corpul cu bombe calorice, dar fără substanțe nutritive. Încă trebuie să studiezi, să construiești o carieră, să nu te gândești la ce te umpli și deloc dacă este sănătos. O viață socială bogată aduce cu sine mult alcool și, după cum știm, el nu este tocmai un prieten al menținerii unei figuri subțiri. Dacă aveți o problemă cu greutatea, urmați diete fără sens care vă distrug metabolismul.

Cum se face bine
1. Limitați mesele de tip fast-food. Dacă nu o mai poți evita, măcar să iei o salată și o băutură dietetică cu un hamburger în loc de cartofi prăjiți.
2. Acordați atenție compoziției semifabricatelor. De obicei conțin multă grăsime.
3. Evitați în special alcoolul dur, răsfățați-vă cu vinul.
4. Învățați să luați prânzul în mod regulat, nu înlocuiți prânzul cu dulciuri sau baghete.
5. Încearcă să mănânci legume cu fiecare masă, ai fructe la îndemână în loc de biscuiți.
Ce să mănânci dacă vrei să slăbești?
muesli, lapte, suc neindulcit, pâine integrală sau pâine, brânză de vaci degresată, pasăre sau șuncă de porc degresată, legume fierte sau crude, fructe, orez, cartofi fierți, carne de pui sau curcan, pește.

Text: Katarína Sedláková pentru Pravda ženy
Foto: Shutterstock