ivanei

Astăzi, ea dedică mai puțin timp pentru a dansa, dar pe lângă modelare, publicitate, magazinul de bijuterii și accesorii Kattiva și blogul kattivatrends.com, mișcarea este încă importantă pentru ea. Și după ani de experiență, știe ce îi face bine. Se acordă atenție regimului de băut cu aprovizionarea cu minerale.

„Sunt genul de persoană care poartă peste tot o sticlă de apă minerală. Nu mi se va întâmpla să uit să beau și în acest fel îmi amintesc mereu ”, spune Ivana Gáborík, care lucrează la un stil de viață sănătos de foarte mult timp.

Regim de băut de dimineață
Bea apă imediat după trezire. „Cred că organismul se va pregăti bine pentru a mânca mai târziu. Ca să nu mai vorbim că are un alt număr de efecte benefice asupra corpului nostru ", explică el.

Știe, de asemenea, foarte bine că apa nu este ca apa - conținutul mineral este de asemenea important. „Când sunt în America în timpul anului, aprovizionarea cu apă minerală nu este cea mai bună acolo. Majoritatea americanilor beau apă fără bule, deoarece bulele din apă percep negativ. Când am vrut să găsesc apă de magneziu bună, a fost o problemă ", adaugă el, motiv pentru care i-a plăcut apa slovacă de magneziu Gemerka. Magneziul este perceput ca un mineral vital. „Știu că magneziul primit nu înseamnă absorbit, este ideal să-l iei din apă. Aproape 60% din magneziu este absorbit din apă, în timp ce doar 30-40% din dietă. Mă ajută foarte mult să lupt cu oboseala și stresul ", explică el.

Ea a ajuns, de asemenea, la aceste cunoștințe în timp ce studia importanța nutriției pentru corpul nostru. „Cred că este esențial să știm cum mineralele sunt cel mai bine absorbite în organism, ceea ce le va sprijini eficacitatea și ce trebuie evitat. Magneziul, de exemplu, este combinat în mod ideal cu calciu, în mod ideal într-un raport de 1: 3, ca în Gemerka, de exemplu. ”

Chiar și în sport
„Aș recomanda Gemerka tuturor femeilor care practică sport. Chiar și deficiențe mici în aportul de magneziu pot încetini performanța atletică. Deficitul său se reflectă în crampe la nivelul coapsei și mușchilor gambei sau furnicături la nivelul membrelor ", explică el, adăugând că atunci când face sport preferă să bea apă numai după sport, mai degrabă decât înaintea lui.

Ii place si yoga, pentru care apa de magneziu este de asemenea foarte potrivita. "Am găsit un tip special de energie în yoga, mă ajută să ameliorează stresul și mă echilibrează complet. Nu este recomandat să beți în timpul orelor de yoga, nici eu. De aceea, el acordă atenție aprovizionării cu magneziu - lipsa sa provoacă, de asemenea, probleme de concentrare, stare de spirit, nervozitate, dar și oboseală, anxietate și tulburări de somn. Și pe lângă alte beneficii, consumul de apă cu magneziu induce, de asemenea, echilibru în organism.

Fără băuturi dulci
Pe lângă apele minerale, el bea doar ceaiuri - ierburi din grădină. „De mult am oprit toate băuturile dulci care nu au valoare adăugată pentru corpul nostru și sunt doar pline de zahăr. Desigur, vor exista și forme mai sănătoase de băuturi îndulcite pe piață, dar când va trebui să aleg și să iau carbohidrați, voi prefera ciocolata în acest caz ", adaugă soția jucătorului de hochei slovac Marián Gáborík.

Și ce sfaturi ar da ea oamenilor care ar dori să înceapă să facă ceva pentru ei înșiși? „Este important să porniți corpul - baza este dieta, omiteți carbohidrații, creșteți aportul de legume, fructe și proteine. Dacă o persoană începe să se simtă mai bine, adăugați treptat o plimbare rapidă - acesta este un exercițiu aerob ideal pentru persoanele care nu au făcut niciodată mișcare. Iar regimul de băut este un lucru firesc ", conchide Ivana Gáborík.

Obțineți un e-mail cu o prezentare generală a știrilor fierbinți, a noilor tendințe și a rețetelor gustoase.

Vă rugăm să citiți politica de confidențialitate și utilizarea cookie-urilor înainte de a vă introduce adresa de e-mail. Vă puteți revoca oricând abonamentul.