Pregătește-ți corpul pentru sporturile de iarnă

Este important să vă pregătiți corect pentru sporturile în aer liber în timpul iernii. Cu siguranță nimeni nu vrea să se oprească la schi prematur după câteva momente petrecute pe pârtie din cauza supraîncărcărilor.

pregătește-ți

Curea care rulează și altele asemenea

Pe vreme uscată, nu vă fie teamă să folosiți patinele în linie ca pregătire pentru sporturile de iarnă pe un teren adecvat. Cu ei, vă puteți ajuta mușchii și starea dvs. și vă puteți pregăti corpul pentru mișcare în aer rece și proaspăt.

Dacă vremea nu o permite, găsiți un înlocuitor sub formă de alergare cu alergare sau exerciții cu trepte. Desigur, acest stil nu este același lucru cu alergarea în afara, dar va fi mai amabil cu keb-urile tale. Mușchii nu ies din mișcare și sistemul tău cardiovascular obține ceea ce are nevoie.

Faceți întindere

Activitatea fizică ar fi lipsită de sens dacă nu v-ați întinde corect mușchii înainte (antrenarea dinamică) și după antrenamentul (întinderea statică). Deși necesitatea acestei proceduri este încă subestimată de publicul larg, nu o neglija. Prin întindere, mușchii vor fi mai rezistenți și veți evita leziunile sau suprasolicitările nedorite.

Pentru a vă menține corpul flexibil, puteți include și întinderea ca unitate separată de antrenament. Veți lucra temeinic la flexibilitatea grupurilor musculare individuale și vă veți simți mai sănătos. Power yoga este, de asemenea, o variantă adecvată de pregătire pentru sarcina de iarnă - servește la echilibrarea dezechilibrelor fizice și mentale și, în același timp, la întărirea și întinderea mușchilor adânci ai corpului.

A intari

În cele mai de bază sporturi de iarnă, cum ar fi schiul, schiul de fond, patinajul sau snowboardul, mușchii membrelor inferioare sunt cei mai stresați. Este foarte dificil să performezi satisfăcător dacă picioarele tale sunt slabe. Prin urmare, este important să acordați atenție întăririi membrelor inferioare.