proteine

Iată câteva shake-uri de proteine ​​de casă și rețete cu bare de proteine ​​pe care oricine le poate pregăti acasă. Acestea sunt produse atente și extrem de gustoase.

Shake-uri proteice de casă

Cocktailul cu proteine ​​este un produs important pentru toți cei care se află zilnic la sală. În timp ce mulți oameni iau pulbere de proteine, nu sunt cu adevărat sănătoși! Prin urmare, vă recomandăm să vă pregătiți propriul cocktail de proteine ​​acasă. Acestea nu necesită mult efort, dar sunt extrem de hrănitoare. Iată două rețete de shake de proteine ​​pe care le puteți încerca:

Cocktail proteine ​​cocktail cocos migdale

Acest shake de proteine ​​este cel mai simplu shake de proteine ​​pe care îl puteți face acasă. Cu ingrediente minime, puteți crea un shake de proteine ​​cu aromă și beneficii maxime.

Compoziţie: nucă de cocos uscată, migdale înmuiate și lapte.

Pregătire: Pielea îmbibată este jupuită și amestecată cu nucă de cocos. Acum adauga laptele si o cana de apa si amesteca din nou. Puteți adăuga miere pentru a îndulci shake-ul. Presară cu puțină scorțișoară și gata de băut, cocteilul tău de casă cu proteine ​​din migdale.

Cocktail cu arahide banane

Compoziţie: Banane, două linguri de unt de arahide, două căni de iaurt grecesc, 100 ml de lapte integral și semințe de chia. Pregătire: Adăugați toate ingredientele în blender, cu excepția laptelui și amestecați. Adăugați laptele și amestecați din nou. De asemenea, puteți adăuga pudră de cacao la acest cocktail delicios pentru aroma sa de ciocolată.

O puteți bea ca băutură după un antrenament sau dacă simțiți nevoia să vă creșteți aportul de proteine.

Citește și: Săptămâna Națională a Nutriției: 4 rețete pentru scăderea în greutate a proteinelor cu grăsimi

Bara de proteine ​​în casă

Uneori ne simțim obosiți în mijlocul zilei și avem nevoie de ceva pentru a pierde în greutate pentru a redobândi energie. Soluția este o bară de proteine. Păstrați-l în buzunar și îl puteți mesteca oricând și oriunde. De ce nu le faci acasă? Le puteți obține de pe piață, dar acasă este întotdeauna mai bună. Iată două moduri de a face o bară de proteine ​​acasă:

Baton de proteine

Scorțișoara este un ingredient excelent pentru pierderea în greutate, motiv pentru care persoanele care slăbesc pot beneficia de această batonă de proteine.,

De ce ai nevoie: cana de ovaz prajit, scortisoara, proteine ​​vanilate, unt de migdale, ulei de cocos si miere.

Pregătire: Se amestecă toate ingredientele pentru a forma o pastă netedă. Se toarnă acest amestec într-o tavă și se răcește timp de aproximativ 3-4 ore până se vindecă complet. Dacă doriți un gust sărat, puteți presăra sare de mare.

Citește și: 11 motive pentru a mânca cereale în fiecare zi pentru un corp sănătos

Bară de proteine ​​de migdale

De ce ai nevoie: ] O cană și jumătate de pudră de migdale, datare, miere și susan.

Pregătire: Se amestecă bine toate ingredientele într-un castron. Acum turnati acest amestec in tava de copt si intindeti-l uniform. Coaceți acest amestec într-un cuptor preîncălzit timp de aproximativ 20 - 25 de minute. După gătirea completă, lăsați amestecul să se răcească. Tăiați-le în bucăți.

Le puteți consuma oricând.

Citiți mai multe despre alimentația sănătoasă