Fiecare exercițiu va decola în timp. Prin urmare, trebuie să căutați un nou impuls care să vă motiveze să continuați performanța. În plus, experții vin treptat cu un nou tip de exercițiu mai eficient, care influențează și tendințele de fitness. În 2019, orele noastre de gimnastică se vor schimba și în acest fel.

așteaptă

Scurtarea antrenamentului

Antrenamentul HIIT va avea în continuare un loc dominant printre exerciții. Treptat, însă, forma sa se va schimba. Experții au constatat că nu contează durata antrenamentului, ci eficacitatea acestuia. Când secvența exactă a exercițiilor în care depuneți efortul maxim este finalizată, nu este nevoie să exersați o oră sau chiar o jumătate de oră. 15 minute îți vor fi suficiente, pe care le vei completa cu o întindere ușoară. În acest fel, voi răspunde persoanelor ocupate care neglijează exercițiile fizice din cauza lipsei de timp.

Dispozitive multifuncționale

Formatorii se concentrează pe o varietate de exerciții. De exemplu, nu este bine ca cineva să alerge, să lucreze doar cu gantere sau să facă zumba. În acest fel nu vă antrenați întregul corp și nu este atât de util. Prin urmare, vor apărea pe piață tot mai multe dispozitive multifuncționale, care vor combina exercițiile cardio cu antrenament intensiv de forță.

Programe de fitness pentru vârstnici

Exercițiul se va concentra mai mult pe persoanele în vârstă, cărora de multe ori nu le gândește. De obicei sunt activi în unele sporturi sau mersul pe jos. Deja anul acesta a început să fie promovat faptul că acești oameni ar trebui să lucreze la calitatea oaselor. Drept urmare, nu au probleme cu fracturile la bătrânețe și au, de asemenea, o stabilitate mai bună. Din această cauză, încep să deschidă cursuri cu formare specială, care nu este atât de intensă, chiar și elevii mai în vârstă se pot descurca, dar se concentrează direct pe problema lor.

Fitko și colaborarea

Locul de muncă sedentar este cea mai gravă condiție pentru pierderea condiției fizice. El suferă de coloana vertebrală, de spate și te răpește încet de performanță. În plus, persoanele cu această profesie sunt adesea foarte ocupate și nu au suficient timp pentru a face mișcare. De aceea, antrenorii de fitness au venit cu ideea că se vor apropia și mai mult de ei. O nouă tendință este conexiunea sălilor de sport cu centrele de colaborare. Oamenii pot merge la sală imediat după serviciu și nu pierd timpul cu mișcări lungi prin oraș.

Noua zumba

Popularul zumba a suferit, de asemenea, mai multe renovări. Acest lucru a fost la fel de bun ca un exercițiu cardio care a ajutat la slăbirea inițială rapid. Dar personajul era deja puțin mai greu de format cu ajutorul ei. Prin urmare, în noul an, vor veni noi versiuni, care sunt legate de antrenamentul de forță. Combinația cu scândurile este deosebit de populară. În timpul unui antrenament, acestea alternează între exerciții mai ușoare și antrenamente mai grele, datorită cărora mușchii sunt mai bine formați și apoi arzi mai multe calorii.

Exercițiul „Ninja Warrior”

Poate ai surprins și o emisiune TV de luptători ninja care încercau să depășească o cursă dificilă de obstacole. Pentru a-l finaliza, trebuie să fie în stare excelentă și să aibă un control perfect asupra corpului lor. Următorul pas în antrenamentul de forță este, prin urmare, formarea acestor luptători ninja. Acesta constă nu numai în exerciții pe care le trec cei mai buni stăpâni ai acestui test de adrenalină, dar, în același timp, unele săli de antrenament se transformă într-un curs de obstacole similar, pe care trebuie să îl finalizeze în timpul antrenamentului cât mai curând posibil.

Conectarea tehnologiilor și exercițiilor moderne

Alte modalități de a ajuta persoanele cu constrângeri de timp apar pe piață. Fluxurile live de la cursurile de instruire sunt foarte populare. În acest fel ai contact direct cu antrenorul și, în plus, ești obligat la o anumită regularitate. Înregistrările audio cu instrucțiuni de exerciții devin din ce în ce mai populare, ceea ce verifică și executarea corectă a exercițiilor, astfel încât să nu exagerați și să vă încălziți suficient. Vor începe să se concentreze mai mult pe antrenamente individuale, pe care le vor pregăti și pentru tine la distanță.

Yoga Death Metal

De obicei considerăm yoga ca fiind un exercițiu pașnic care ajută la căutarea armoniei și a echilibrului mental. Versiunea sa de death metal se bazează pe exact opusul. În timpul acestuia, poți să strigi și să scoți din tine toate emoțiile negative. Aceasta alternează cu exerciții care sunt parțial inspirate de yoga, precum și de mișcările muzicienilor de metal. Drept urmare, veți implica mai multă energie și ardeți mai multe calorii. Ca bază, ei cântă muzică death metal, care completează atmosfera concertelor sălbatice.