Alegerea grapefruitului ca aliment de bază nu este întâmplătoare, deoarece acest miracol de calorii din fructe (doar 35 de calorii la 100 de grame de produs din celuloză) este un excelent antioxidant natural (încetinește îmbătrânirea, îmbunătățește starea pielii și scade colesterolul rău), precum și un sursă de multe vitamine esențiale (C, B, D, R), oligoelemente (potasiu, magneziu, calciu, fosfor, sodiu, fier), fibre, uleiuri esențiale și acizi organici pentru a accelera metabolismul și a îmbunătăți procesul de învățare.
Nutriționiștii sfătuiesc să mănânce fructe mai ales cu piele lucioasă și carne roșie - pe măsură ce roșu, cu atât mai mulți antioxidanți conține. Nu trebuie neglijat și pereții translucizi mezhdolkovymi, în ciuda faptului că suntem obișnuiți să le îndepărtăm - pentru a le oferi un gust amar de fructe.
În plus, despicăturile joacă un rol important în procesul „pohudatelnoy”, deoarece conțin o substanță chimică - flavanoyid numită naringenin, care are o puternică proprietate coleretică, care determină ficatul să descompună complexul din grăsimile comestibile și să le acumuleze. Narinhenin are proprietatea unică de a inhiba activitatea enzimelor de a descompune grăsimile, împiedicându-le să se adapteze în corpul uman.
Potrivit unui studiu realizat de oamenii de știință americani, chiar includerea obișnuită într-o dietă constantă de grapefruit (menținând în același timp vechile obiceiuri gastronomice) le-a permis participanților să experimenteze pentru a vă face să pierdeți 5 kilograme de grăsime în 12 săptămâni. Și utilizarea tuturor perechilor de particule după fiecare masă a slăbit semnificativ foamea și îmbunătățește metabolismul grăsimilor.
În ciuda faptului că grapefruitul este o sursă de nutrienți, este necesar să aveți mare grijă. Deci, nu vă recomandăm să utilizați o dietă de grapefruit dacă sunteți alergic la citrice, ulcer gastric, pentru arsuri la stomac, gastrită, colită, hepatită, inflamație a vezicii biliare, hipertensiune arterială, boli de rinichi, ficat, vezică biliară și pancreas.
În plus, dacă luați vreunul - sunt medicamente, nu le luați niciodată cu suc de grapefruit, care poate crește semnificativ absorbția medicamentelor în intestin, poate provoca multe efecte secundare și poate provoca otrăviri - pentru supradozaj. Este deosebit de periculos să beți antihistaminice, hormoni, antivirale, antibiotice și pentru tratamentul hipertensiunii și a bolilor cardiovasculare-vasculare.
Dieta grapefruit pentru slăbit în 3 zile ^
În ciuda faptului că grapefruitul este un produs dietetic cu un indice glicemic scăzut, această „vitamină” bogată este un bun remediu pentru a ajuta la restabilirea puterii și a energiei și se transmite relativ ușor. Soiuri de dietă de grapefruit timp de trei zile, există multe, vă recomandăm să încercați versiunea clasică a ofertei exemplare, puteți personaliza și adăuga pe placul dvs.
Cerințe de bază pentru dezvoltarea dietei - excluderea completă a zahărului, a sării, a condimentelor și a sosurilor (cu excepția ardeiului roșu) și a consumului de carne și pește numai soiuri fără carne. Ceaiul se face crocant, dar cafeaua se prepară chiar înainte de mese. În plus, fiecare masă ar trebui să înceapă întotdeauna să folosească grapefruit (atât de repede, vine o senzație de sațietate), apoi să mănânce restul.
Previzualizare Oferiți dieta de grapefruit pe zi
- Micul dejun -? grapefruit (suc sau proaspăt), la 50 m de șuncă slabă, ceai verde slab fără zahăr;
- Masa de pranz -? hreypf, salată de legume nekrahmalistyh (roșii, castraveți, varză) cu suc de lămâie, ceai sau cafea.;
- Masa de seara -? hreypf., 150 m de carne gătită (se poate face la grătar), salată verde și ceai.
- Micul dejun -? hreypf. (Sau suc proaspăt), 2 ouă fierte, cafea proaspăt preparată sau ceai verde;
- Masa de pranz -? hreypf, 50 g de brânză de soi cu conținut scăzut de grăsimi;
- Masa de seara -? . Hreypf 200m pește gătit sau la grătar, salată verde cu suc de lămâie, o bucată de pâine neagră sau gri.
- Micul dejun -? hreypfr., 2 linguri. l. fulgi de ovăz cu stafide sau muesli, 3 nuci (cu excepția arahide), 4 linguri iaurt (cu conținut scăzut de grăsimi);
- Masa de pranz -? hreypfr, supe de supă sau legume, biscuiți. 2;
- Masa de seara -? hreypfr. 200m pui fiert, 2 roșii prăjite, ceai sau cafea.
Egg - Meniu dietă grapefruit ^
Oua - dieta grapefruit, conform multor opinii pentru a pierde în greutate, rămâne destul de dificilă, dar dacă trebuie să slăbiți urgent într-un timp scurt sau pentru toată lumea - acesta este un eveniment semnificativ, este pur și simplu de neînlocuit. În plus, este recomandat să se aplice doar celor cărora le plac ouăle și grapefruitul, sau cu greu poți suporta până la capăt, deci o dietă monotonă.
Meniu ouă - Dieta grapefruit timp de 3 zile
După trei zile, cea mai mare parte stabilă este de 1,5-2 kilograme de supraponderalitate.
- Micul dejun -? hreypfr, 1 ou fiert, 1 felie de pâine neagră sau gri, ceai sau cafea neîndulcită;
- Masa de pranz -? . Hreypfr, 2 ouă, cafea sau ceai fără zahăr;
- Masa de seara -? hreypfr., 2 ouă fierte tari, 1 cană de ceai cu lămâie.
Meniu ouă - Grapefruit 7 zile
Oua - dieta grapefruit pentru săptămână este cea mai strictă și uniformă opțiune, dar și cea mai eficientă - pentru fiecare zi de scădere în greutate este 1 kilogram de greutate.
Dieta zilnică conține 7 ouă fierte și 7 grapefruit mediu. Si nimic mai mult! Dacă nu puteți mânca atât de mult fruct, acru și doriți să reduceți dieta, să reduceți proporția și numărul de ouă, înseamnă că proporția de fructe și ouă ar trebui să rămână neschimbată (1: 1).
Între mese, beți apă filtrată mai convențională (minim 2 - litri pe zi) - ajută să faceți față foamei și să curățați mai eficient toxinele și toxinele tractului gastro-intestinal.
De asemenea, vă recomandăm să citiți dieta cu miere.
Performanță și rezultate ^
Dacă dieta dvs. a scăzut mai puțin decât se aștepta citind recenzii pe Internet, nu vă faceți griji, depinde mult de caracteristicile fiziologice individuale ale corpului. Dacă cineva - cel al prietenilor tăi a pierdut o săptămână mai mult de 10 kg, este probabil departe de corpul excesului de apă, nu de grăsime. Prin urmare, această pantă va fi, din păcate, de scurtă durată. Spre deosebire de multe alte programe de slăbire, dieta proteine-plante este grepfrutul este grăsime, nu mușchi și apă.
Nutriționiștii susțin că nu ar trebui să încercăm să slăbim mai mult de 4 kg pe săptămână - cu excepția faptului că slăbirea dramatică este foarte periculoasă pentru sănătate, este aproape imposibilă. Pentru a-și dovedi inocența, ei efectuează calcule aritmetice simple și complet logice, judecând singur.
Fiecare kilogram de grăsime conține aproximativ 8000 kcal. Chiar dacă absolut niciun aliment cu un efort mediu de 2.500 de calorii pe săptămână pentru a pierde mai mult de 4 kg (stres, grăsime, apă și mușchi nu) este pur și simplu nerealist. Pentru a crește eficiența pierderii în greutate, se recomandă să vă alăturați unei clase de exerciții moderate și să mergeți la sporturi liniștite.
Trebuie adăugat că după programul de dietă, grapefruitul trebuie să fie neted și treptat dacă doriți să salvați permanent rezultatele. Nu încercați în cele din urmă - să vă ot'estsya și să nu vă bazați în niciun fel pe alimente bogate în calorii. Tratați alimentele cu bun simț și nu depășiți dieta zilnică de peste 1500 - 2000 kcal. Amintiți-vă că nu mâncăm pentru a mânca, ci pentru a trăi.
În plus, în timpul pierderii în greutate, stomacul este redus semnificativ în ceea ce privește dimensiunea și saturația culorii, deoarece nu veți avea nevoie de cantitatea anterioară de alimente. Încercați să vă înrădăcinați în timpul abilităților utile de slăbit - mâncați des, regulat și treptat; Nu supraîncărcați alimente grele și nu întindeți stomacul; nu mâncați în exces și nu numărați numărul de calorii utilizate; Bea zilnic multă apă curată și fii activ fizic.
Vedeți și videoclipul informativ cu proprietățile unice ale grapefruitului și beneficiile sale pentru sănătate și longevitate: