Cuarțul, cunoscut și sub denumirea de silice, este un oligoelement care joacă un rol important în sănătate. După ce reacționează cu carbonul, acesta se transformă în siliciu.

ceea

Silica se găsește în mod obișnuit în natură ca rocă (cuarț). De obicei, este incolor și are o multitudine de beneficii pentru sănătate. În special, silica este o componentă importantă a dietei datorită beneficiilor sale pentru oase și creier. În plus, este un nutrient esențial pentru dumneavoastră păr, piele și piele, datorită capacității de a forma colagen.

Bun surse de hrana siliciu sunt banane, căpșuni, mango, ovăz, mei, orz, naut, varză, fasole verde, praz, țelină, sparanghel, ardei, castraveți și rubarbă.

Ce părți ale corpului beneficiază de silice

Ce spune cercetarea?

Sănătatea oaselor

Silica este esențială pentru creșterea și dezvoltarea scheletului. Crește în mod demonstrabil densitatea osoasă, ajută la formarea cartilajului și este, de asemenea, de ajutor în absorbția calciului.

Insuficiență de siliciu se știe că duce la deformări ale craniului și oaselor periferice, reduce cartilajul și colagenul și chiar supără echilibrul elementelor femurului și vertebrelor.

Testele efectuate pe animale au arătat că siliciul este foarte important pentru dezvoltarea normală a găinilor. Puii au fost hrăniți zilnic cu un amestec fără siliciu. Animalele au prezentat o creștere și dezvoltare semnificativ mai lentă în următoarele două-trei săptămâni. Cu toate acestea, când s-a adăugat siliciu la dieta lor, creșterea a fost cu până la 50% mai mare, iar dezvoltarea a fost normală.

În cazul testelor la om, rezultatele au fost similare. Două studii diferite au arătat că persoanele cu osteoporoză, care au luat suplimente de siliciu cu monometil trisilanol, au prezentat o creștere a volumului osos și a densității coloanei vertebrale femurale și lombare.

Un alt studiu indică faptul că aportul de siliciu a fost asociat pozitiv cu densitatea minerală osoasă la bărbați și, de asemenea, la femei înainte de menopauză. Experții au monitorizat aportul de siliciu și densitatea minerală osoasă la 1251 de bărbați și 1596 de femei înainte și după menopauză. S-au concentrat pe patru locuri de pe șolduri și coloana lombară, luând în considerare toate efectele secundare potențiale care ar putea afecta densitatea minerală osoasă și aportul nutrițional.

Au descoperit că aportul de siliciu corelat pozitiv cu densitatea minerală osoasă la bărbați și la femei înainte de menopauză, dar nu la femeile aflate în postmenopauză. A existat, de asemenea, o asociere semnificativă în coloana lombară la bărbați, dar nici una în grupurile feminine. Conform acestor constatări, aportul crescut de siliciu la bărbați și femei tinere ar trebui să aibă efecte benefice asupra sănătății scheletului, în special a oaselor corticale.

Sănătatea creierului

Silica pare să fie reduce riscul de demență și boala Alzheimer, și în cea mai mare parte datorită lui scapacitatea de detoxifiere a aluminiului.

Cercetările arată că cantități mai mari de aluminiu se găsesc în leziunile cerebrale la pacienții cu boala Alzheimer. Dar, din moment ce siliciul se leagă de aluminiu, previne absorbția acestui metal potențial toxic previne acumularea aluminiului în creier.

Cercetătorii au testat această teorie în 2013. Au folosit apa minerală bogată în siliciu ca metodă neinvazivă pentru a reduce încărcătura de aluminiu din organism la persoanele cu boala Alzheimer. Pacienții au fost grupul de testare, grupul de control a constat fie din îngrijitori, fie din parteneri de pacienți.

Ei au descoperit că consumul de până la un litru (puțin peste patru pahare) de apă minerală bogată în siliciu în fiecare zi timp de 12 săptămâni a facilitat îndepărtarea aluminiului din urină atât la pacienți, cât și la grupurile de control. În plus, performanța cognitivă a arătat o îmbunătățire relevantă clinic la cel puțin trei dintre cei 15 pacienți cu Alzheimer.

Un studiu similar publicat în 2009 are rezultate comparabile. În acest caz, experții au urmărit 1925 de seniori în vârstă de 65 de ani și peste timp de 15 ani. Au înregistrat cazuri de demență și expunere la aluminiu și silice (geografic și individual). Ei au descoperit că aportul zilnic ridicat de aluminiu a fost semnificativ asociat cu un risc crescut de demență. În schimb, o creștere a aportului de silice de 10 mg pe zi a fost asociată cu un risc redus de demență.

Sănătatea părului și a unghiilor

Silica ajută să strălucească și să întărească părul și unghiile. Acest lucru se datorează în mare măsură faptului că silica se găsește în mod natural atât în ​​păr, cât și în unghii. Insuficiență de siliciu dimpotrivă, duce la păr uscat, fin și unghii fragile, subțiri și slabe.

Un studiu a constatat că furnizarea a 10 ml de acid silicic coloidal o dată pe zi timp de 90 de zile a dus la o îmbunătățire semnificativă statistic atât a părului, cât și a unghiilor.

În ceea ce privește părul pur, un studiu randomizat, dublu-orb, controlat cu placebo, publicat în 2007, a constatat că siliciul a îmbunătățit rezistența și elasticitatea părului la femeile cu păr fin. Experții au împărțit 48 de femei cu păr fin în două grupuri. Primul grup a primit zilnic 10 mg de siliciu (sub formă de acid ortosilicic stabilizat în colină) timp de nouă luni. Al doilea grup a primit un placebo pentru aceeași perioadă de timp.

Cercetătorii au testat rezistența și elasticitatea părului înainte și după studiu, precum și nivelurile de siliciu din urină ale tuturor participanților. Așa cum era de așteptat, au descoperit că concentrațiile urinare de siliciu au crescut semnificativ în grupul de siliciu, dar nu și în grupul placebo. Mai important, însă, experții au descoperit că grupul de siliciu a văzut un efect pozitiv asupra puterii părului în tensiune. Aceasta include flexibilitate și sarcină de rupere. Cu alte cuvinte, rezultatul a fost un păr mai gros.

În cazul unghiilor, în 2007 a fost publicat un studiu care a testat 14 vitamine și minerale diferite pentru unghiile sănătoase. Și doar o doză de 10 mg de siliciu (ideal ca acid ortosilicic stabilizat pe colină) administrată zilnic a ajutat la tratarea unghiilor fragile.

Sănătatea pielii și a pielii

Beneficiile de siliciu pentru piele se datorează în mare măsură contribuției sale la anumite activități enzimatice care sunt esențiale pentru producerea normală de colagen. Deoarece colagenul joacă un rol atât de important în menținerea pielii fermă și suplă fără riduri, silica este un ajutor esențial pentru piele în menținerea pielii acesteia. aspect tineresc, ton și flexibilitate.

Silica poate trata, de asemenea, anumite probleme ale pielii, și anume rozacee și psoriazis. Potrivit unui studiu, un silicagel poate ajuta la tratarea formei papulopustulare de acnee în rozacee.

Experții au împărțit 30 de persoane cu acnee papulopustulară (vârsta medie a fost de 19 ani) în două grupuri. Primul grup a folosit gel de siliciu local de două ori pe zi timp de șase luni. Al doilea grup a folosit placebo în același timp la aceeași frecvență. Cercetătorii au observat formarea mai multor acnee și creșterea producției de sebum la începutul studiului, în a doua, a patra și a șasea săptămână.

La sfârșitul testelor, s-a arătat că în grupul care utilizează gel pe bază de siliciu, numărul acneei nou dezvoltate a scăzut de la o medie de 48,5 la 15,1. Mai exact, cantitatea de papule a scăzut de la 10,7 la 1,0. Pustulele au scăzut de la 6,8 la zero și chisturile de la 0,6 la zero. Producția de seb a scăzut de la 193 la începutul testului la 88 după șase săptămâni. Desigur, vorbim despre un grup de siliciu.

Un alt studiu a testat efectul unui gel pe bază de silicon asupra plăcii de psoriazis. În acest studiu randomizat, dublu-orb, cercetătorii au împărțit 30 de persoane cu psoriazis în două grupuri. Primul a fost tratat cu 30 ml de silicagel coloidal pe cale orală și topică, zilnic timp de trei luni. Al doilea grup a primit un gel placebo, pe care l-au luat în același mod.

În grupul cu siliciu, după trei luni, a existat o îmbunătățire clară a scalării, duratei și roșeață a pielii. În plus, cinci din zece pacienți din grupul cu siliciu au experimentat eliminarea completă a problemelor unghiilor, iar durerea articulară a fost redusă cu aproape jumătate la patru pacienți care suferă de boli articulare. Nu a existat o astfel de îmbunătățire în grupul placebo.

Cum se utilizează silice

Pe lângă creșterea veniturilor alimente bogate în silice, puteți obține și ulei esențial ca supliment alimentar. Una dintre cele mai bune și mai frecvente surse pe bază de plante de siliciu este coada calului.

Pentru oasele și creierul sănătos, luați 20-30 mg de silice pe zi. 25-50 mg este recomandat părului, pielii și unghiilor.