• La mâna a doua
  • Grupuri și forumuri
  • Peretele
  • Consultativ
  • Competiții
  • Testăm

Buna seara, nu stiu daca ma veti intelege, dar am o problema cu burta. Am fost la un an după ce am născut și acum aproximativ jumătate de an am început să mă antrenez cu un antrenor și când nu mai era posibil acum acasă singur. Dar problema mea este abdomenul, simt ca și cum aș avea mușchi abdominali disfuncționali (nu mi s-a verificat diastaza).
Cu siguranță fac exercițiile bine, dar antrenorul m-a învățat să le fac corect.
Întrebarea mea este că nu aveți experiență în acest sens? Dacă da, ce te-a ajutat atunci?
Vă mulțumesc pentru răspunsul dumneavoastră

mușchii

@ majusska202 dacă vrei să slăbești din abdomen și să-ți construiești mușchii, trebuie să schimbi dieta fără a schimba dieta, nu este posibil

@ sandrusa777 M-am schimbat Am scos dulce Am, de asemenea, programul zskuoeny cu privire la meniu și chiar îl urmez

Încercând să tai grăsime, nu știu cum prepari carnea, dar aș face-o pe apă. căci uleiul de măsline este încă ulei, deși este mai sănătos. Și dacă faceți orice salată de legume și adăugați puțin ulei de măsline, săriți peste ea. Am început să reduc grăsimile din motive de sănătate, totul pe apă, am monitorizat conținutul de grăsime la Ministerul de Interne, așa că nu am mâncat doar grăsimi și stomacul meu a dispărut și chiar am celulită minimă, așa că speriat și retras ú am fost întotdeauna foarte sărac la o înălțime de 169 cm am avut un max. 52 kg, m-am ingrasat foarte mult in timpul sarcinii si acum la 5 ani de la nastere cantaresc 57 kg

@ majusska202 atunci când faceți exerciții directe pe abdomen nu înseamnă că și abdomenul este slab. Abdomenul este o dietă de 99%. Dacă ai o dietă bine adaptată și totuși nu slăbești, ai o dietă slab adaptată. De exemplu. de multe ori oamenii reduc excesul de grăsimi, dar dacă nu mănâncă grăsimi, grăsimile nu vor pierde în greutate. Alternativ, încercați să schimbați tipul de exercițiu, nu faceți același lucru pe care l-ați făcut. Încep să facă fotografii, de exemplu în fiecare sâmbătă sau în orice fel, și este posibil să vezi chiar și o schimbare pe care nu o vezi atunci când te uiți în oglindă în fiecare zi. Veți găsi drumul 🙂