corpul

În articolul de astăzi, nu veți găsi niciun sfat practic legat de reglajul exterior. Dar să privim mai adânc - gândiți-vă la exerciții și la stilul de viață. Îi consider în efortul de a menține creativitatea, creativitatea, dorința de a mă gândi la fața mea și mai ales în efortul de a mă simți grozav în corpul meu la fel de important ca să-mi cunosc culoarea, figura și stilul.

Ce schimbări negative mi-a adus munca mea

Până când am început să mă machiez profesional, eram obișnuit să mă mut - alergare, patinaj, sală de sport, ocazional cu bicicleta și drumeții vara. Nu a fost o performanță mare, dar m-a ajutat să mă simt bine.

Entuziasmat de munca mea, m-am aruncat să scriu un blog în decembrie 2010 și în 2011 în consultații personale. Pe lângă lucrarea mea originală, mi-a luat mult timp. Am studiat mult, am făcut alte cursuri și machiajul mi-a ocupat mult spațiu în cap și l-am trăit literalmente de dimineață până seara.

În primele luni, adăugam 4-5 articole pe săptămână pe blog și aproape în fiecare zi stăteam noaptea pe laptopul meu, pentru că după-amiaza m-am dedicat familiei și responsabilităților comune. Am dormit puțin și nu am avut mult timp pentru o dietă sănătoasă.

Entuziasmul de la locul de muncă, primele comentarii, clienții noi, cunoașterea reciprocă, învățarea, toate acestea au fost atât de stimulante pentru mine, încât am suportat acest ritm nebun mult timp. Timpul a zburat literalmente și nici nu am avut timp să-mi dau seama că mi-am pierdut activitățile sportive, mișcarea și bucuria. Pur și simplu nu mi-a fost dor de ei - am avut o altă sursă de entuziasm și sentimente pozitive.

După câteva luni, însă, am simțit că se întâmplă ceva. Lipsa somnului, exercițiile fizice și alimentația sănătoasă au început să se manifeste în sentimente de oboseală și stres. Entuziasmul meu pentru muncă a persistat, dar am simțit că coloana vertebrală suferea de așezarea frecventă la monitor, vederea mi se deteriorase, nu mă simțeam odihnită după somn, am început să mă îngraș.

Și suficient - ce am schimbat

Prin urmare, de anul trecut am început să lucrez diferit - am reintrodus în mod conștient mișcarea și un stil de viață mai sănătos în regimul meu și simt în mod clar efectele lor pozitive. Compensez multă muncă și stres (deși pozitiv) cu o jumătate de oră de yoga de dimineață, tehnici de relaxare și exerciții pentru întărirea spatelui. Vara, îmi place uneori să alerg, să merg cu bicicleta și să fac drumeții, iar recent m-am întors la sala mea preferată. Sunt norocos că am 3 sportivi acasă, când mă uit la ei mă simt motivat în fiecare zi.

De ce femeile de 40 de ani încep cu exerciții fizice și un stil de viață mai sănătos

Se știe că trupul unei femei după 35.-40. anul de viață funcționează diferit - metabolismul încetinește treptat, nivelurile hormonale încep să se schimbe, este mult mai dificil să pierzi kilogramele în plus, apar ridurile, pielea corpului și a feței nu mai este atât de fermă, strălucirea pielii și a părului începe să piardă. Poate fi deprimant, dar depinde de noi modul în care îl abordăm.

Multe femei abia încep să-și dea seama ce înseamnă să îmbătrânești la 40 de ani. Au deja copii mai mari, au brusc timp să se oprească și să se gândească la ei înșiși. Își dau seama cum zboară timpul și încearcă să lupte cu el. Toată lumea luptă în felul său și căile sunt diferite - tratamente plastice, creme scumpe care promit miracole, relații noi, hobby-uri, o dietă sănătoasă, exerciții fizice, relaxare.

Am ales exerciții fizice, alimentație mai sănătoasă și relaxare, pentru că datorită lor mă simt mult mai bine decât acum un an. Fac în mod specific pauze în timp ce lucrez cu computerul, încerc să mănânc regulat și sănătos, dorm mai mult și o brățară de fitness mi-a fost adăugată în mână, care monitorizează numărul zilnic de pași, activitățile sportive și calitatea somnului.

Ce schimbare pozitivă mi-a adus

După yoga de dimineață și relaxare, mă simt relaxat, după ce vin la muncă pe jos sau cu bicicleta, am o senzație plăcută de încălzire a mușchilor, după-amiaza cred că cele mai creative gânduri legate de muncă și hobby-uri (păcat că pot să nu fie înregistrat imediat, pentru că pe multe le voi uita mai târziu). După ce am inclus sala de sport printre activitățile mele, problema coloanei vertebrale lombare se îmbunătățește.

Dacă vă exercitați, cu siguranță veți cunoaște acele sentimente după exerciții - sentimente de oboseală, dar foarte plăcute. Hormonii de leșiere a fericirii și sentimentul măreț că faci ceva pentru tine, că ai grijă de tine, sunt o garanție că vei fi mai fericit. A fi fericit este important, a fi în armonie cu tine este ceva care te va face să simți și familia ta și mediul înconjurător o vor aprecia.

Dacă ești obosit și stresat, chiar și croieli, culori și stil vestimentar grozav nu garantează că vei străluci. Fii prietenos cu corpul tău și dă-i ceea ce are nevoie. Mișcă-te, relaxează-te, râde și gândește-te la tine. Corpul tău va fi recompensat cu creativitate, poftă de viață și o atitudine pozitivă.

Cum te lupți cu un ritm de viață rapid, stres, oboseală sau semne de îmbătrânire? Cum vă relaxați, vă odihniți și reîncărcați lanternele? Te gândești la tine? Aștept cu nerăbdare reacțiile dumneavoastră în discuție.

PS: Dacă simțiți că acest articol este scris într-o stare euforică, aveți dreptate:-). Este scris după o zi grea de muncă, dar după-amiaza am mers cu bicicleta în tot orașul, m-am antrenat la sala de sport și m-am oprit la piața mea preferată în drum spre somn. Endorfinele sunt în continuare excretate și am uitat cât de obosit eram să procesez o mulțime de e-mailuri care erau cumpărate în căsuța de e-mail după vacanță.