Ivana Mesarosova, MSc | 2 noiembrie 2018 Prevenire Simptome

iritabil

(Sursa foto: AdobeStock.com)

Dureri abdominale, crampe, balonare, senzație de stomac deranjat, diaree sau constipație.

Care dintre noi nu s-a întâlnit încă cu el?

Cu toate acestea, dacă aceste simptome neplăcute persistă mai lung, decât doar câteva zile, luându-l în mod regulat ei repeta, nu mai este normal.

Acesta este un semnal clar pe care ar trebui să-l căutăm cauzele dificultăți.

Care poate fi cauza acestor dificultăți?

Infecții alimentare, boli virale, boli inflamatorii sau cancer - toate acestea pot fi cauza problemelor digestive. Înainte de confirmarea diagnosticului de K58 - Sindromul colonului iritabil (IBS = Sindromul intestinului iritabil), cu toate acestea, toate celelalte cauze ar trebui excluse.

IBS este o tulburare funcțională digestie. Aceasta înseamnă că, de obicei, acestea nu sunt asociate cu inflamația sau cu un risc crescut de cancer gastro-intestinal. Totuși, pot fi foarte enervant și ne înrăutățește viața.

În trecut, medicii priveau pacienții cu IBS cu degetele. pentru că analize de sange, colonoscopic nici măcar gastroscopic examinarea nu a relevat nicio cauză a durerii, de multe ori i-au considerat pe pacienții lor ipohondrie, ce inventează durerile lor.

Ce este sindromul intestinului iritabil (IBS)?

Acesta este un set de simptome legate de creșterea sau scăderea motilității - mobilitate colonică. Acest lucru se manifestă prin indigestie, cum ar fi constipație sau diaree (sau alternarea ambelor), balonare, durere și crampe.

Sindromul intestinului iritabil afectează 10 - 20% populației. Cel mai adesea este diagnosticat în femei, dar nici bărbații, nici copiii nu o pot evita.

Primele simptome apar de obicei pe tinerete, dar ele sunt de obicei trecătoare în natură sau vor dispărea în timp. Simptomele IBS la copii sunt aceleași ca la adulți.

Simptomele sindromului intestinului iritabil:

  • dureri abdominale - mai degrabă în jurul buricului și în zona inferioară,
  • extragerea stomacului după masă,
  • balonare - asociată cu durere și crampe,
  • ameliorarea scaunului.

De ce este format IBS?

Încă nu știm exact cum este creat IBS. Observăm o iritabilitate crescută la pacienți sistem nervos și perturbare miscarile intestinului. Prin urmare, nu cunoaștem cauzele, dar presupunem mai mulți factori de risc:

  • stres - mai ales pe termen lung, stres cronic, resp. mare încordare emoțională,
  • predispoziție familială - apariția IBS în familie,
  • stări depresive, anxietate și depresie,
  • modificări hormonale - la femei observăm adesea deteriorări în timpul menstruaţie, sau la începutul sarcinii,
  • unele alimente și băuturi sau alergii, intoleranțe sau sensibilități alimentare,
  • perturbarea microbiotei intestinale - slăbirea funcției bacteriilor intestinale „bune”.

Cum aflu că IBS mă deranjează?

  • Dureri și crampe regulate, recurente (în special la nivelul abdomenului inferior), care sunt apoi pierdute sau ameliorate semnificativ în scaun.
  • Flatulență, umflare marcată (cu umflături vizibile ale abdomenului).
  • Efecte sonore - scârțâit în intestine, mișcări vizibile ale intestinelor
  • Diaree sau constipație - sau alternarea ambelor, uneori pe parcursul unei zile.
  • Senzație de incomplet golire (chiar și după scaun).
  • Mucus în scaun. Atenție, sângele din scaun poate semnala o boală mai gravă - dacă observați, consultați imediat un medic!
Sursa foto: AdobeStock.com

Sindromul intestinului iritabil - test

Din păcate, nu există un singur test care să confirme sau să infirme IBS. Când vizitați ambulatoriul unui gastroenterolog, de obicei nu evitați o examinare amănunțită sânge, eventual mediul intern al intestinelor. În primul rând, ar trebui excluse alte cauze de durere, crampe, diaree și constipație.

Una dintre caracteristicile care distinge IBS de alte boli intestinale mai grave este că pacienții simt ușurare și ameliorare semnificativă a durerii scaunului.

ENS - al doilea creier al nostru

Sistemul nostru nervos intestinal „poate” fi responsabil pentru supraviețuirea crampelor și a durerilor abdominale - ENS. Știați că sunt la suprafața intestinelor noastre celule nervoase, care formează împreună o rețea de neuroni mai densă decât rețeaua de neuroni din mieche? Nu degeaba oamenii de știință numesc complexul nervului intestinal ”al doilea creier".

Ce este interesant - până la 90% toate informațiile pe care creierul le schimbă cu intestinele noastre merg de la intestin la creier. Astfel, merge doar în direcția opusă 10% din toate informațiile. Din aceasta, s-ar putea trage 2 concluzii:

  1. Creier este foarte curios de ceea ce se întâmplă în intestinul nostru - și este bine informat despre asta.
  2. Intestin evident că nu este foarte curios cu privire la ceea ce crede întregul său creier despre asta și își face propriile lucruri.

Interesant este că atunci când comunicarea dintre intestin și creier este întreruptă, intestinele noastre sunt netulburate. continua în opera sa. Dar dacă distrugem legătura nervoasă dintre creier și o altă autoritate, aceasta ar înceta să funcționeze - ar muri.

Sursa foto: AdobeStock.com

Ce poate face ENS?

  • Controlează activitatea celulelor musculare din tractul nostru digestiv - deci, chiar dacă faceți un headstand, înghețata va merge în direcția corectă.
  • Controlează concentrația de zahăr, aminoacizi, acizi grași, presiunea, cantitatea de lichid, viteza de mișcare a alimentelor. Evaluează toate aceste informații și le comunică altor autorități. De exemplu, „comandă” pancreasului să elimine mai multă insulină atunci când este necesar.
  • Acesta controlează faptul că substanțele nutritive ingerate ajung din intestin în sânge și de acolo, oriunde organismul are nevoie de el. De exemplu, accelerarea mișcărilor intestinului va scurta timpul de absorbție.
  • Controlează excreția sucurilor digestive - începând cu saliva, prin suc gastric, suc pancreatic si altul. Se creează aproximativ 9 litri de sucuri digestive pe zi.
  • Afectează activitatea celulelor albe din sânge, cei mai mari apărători ai imunității noastre, atunci când „intrușii” vor să ne atace prin intestine.

Sindromul intestinului iritabil și pierderea în greutate

Consecințele nedorite ale IBS includ pierdere în greutate, resp. nu putem ingrasa. De ce se întâmplă? Explicația este simplă. Dacă durerea vine prea des, ți-e frică să mănânci orice și atunci dieta ta este foarte limitat.

Alegerile alimentare trunchiate pot fi periculoase pe termen lung. Deficitul de nutrienți din organism provoacă alte complicații de sănătate. Prin urmare, trebuie să-ți găsești propriul pragul de toleranță alimente, eventual excluse alergii la mancare, astfel încât să nu vorbim despre nutrienți de neînlocuit.

Citește și:

Sindromul intestinului iritabil și menstruația

Doamnele știu acest lucru îndeaproape - simptomele IBS tind să se înrăutățească câteva zile inainte de menstruație sau Pe parcursul Nu. Din nou, există o explicație simplă. Nivelurile de hormoni sexuali feminini - estrogen și progesteron - în cursul lunii fluctuează.

Nivelurile de estrogen sunt de vârf inainte de ovulație (aproximativ la mijlocul ciclului), imediat după ovulație scade rapid. La rândul său, nivelul de progesteron atinge maximul în faza luteală = faza după ovulație, până la debutul menstruației. Apoi nivelul său scade brusc.

Astfel, la debutul sângerării menstruale, ambele niveluri hormonale sunt la locul lor Cel mai mic nivel. Prin urmare, simptomele IBS sunt cu câteva zile înainte de menstruație și la debutul menstruației mai rau Ca înainte.

Sindromul și sarcina intestinului iritabil

Nivelurile se schimbă în timpul sarcinii hormoni sexuali. Cu toate acestea, deoarece nu există astfel de modificări ca înainte de menstruație, multe femei simt în timpul sarcinii relief de la simptome.

Nu toate femeile sunt la fel în asta. La unii pacienți, simptomele se înrăutățesc, în special în timpul primul trimestru, când corpul se obișnuiește cu niveluri crescute de progesteron.

Mai târziu, simptomele IBS tind să se atenueze. Multe femei afirmă chiar dispariția completă simptome neplăcute ale IBS în sarcina rămasă și vor menține această afecțiune chiar și în perioada respectivă alăptarea.

Sursa foto: AdobeStock.com

Ceea ce ameliorează simptomele IBS?

  • Dieta regulată - de 3 ori pe zi. „Puțină foame” între mese este foarte benefică - se activează „curățarea” în intestine.
  • Suficient de fibre - fibra este cea mai mare delicatețe pentru bacteriile intestinale „bune”.
  • Găsirea factorilor declanșatori în dietă - vom reduce alimentele problematice.
  • Reglarea microbiotei intestinale - crearea unui echilibru de bacterii intestinale. Probioticele în special, despre care vom discuta mai jos, joacă un rol important aici.
  • Somn suficient de bun, bunăstare mentală, activitate fizică adecvată.

Ceea ce înrăutățește manifestările IBS?

  • Stres, deficit de somn și mâncare sub stres.
  • Probleme mentale netratate.
  • Mâncare frecventă, supraalimentare.
  • Dieta slabă - aport excesiv de grăsimi și proteine ​​animale, dimpotrivă, lipsa de carbohidrați și fibre complexe.
  • Carbohidrați FODMAP - puteți citi despre acestea mai jos.
  • Alimente și băuturi prea calde sau reci - irită sistemul nervos intestinal.
  • O mulțime de sare și glutamat de sodiu - acest lucru creează inflamație.
  • O mulțime de alcool și cofeină.
  • Inflamația mucoasei intestinale - de exemplu datorită netratării boala celiaca, alergie alimentară nedetectată, resp. intoleranţă.
  • Unele medicamente - în special analgezicele fără prescripție medicală - antiinflamatoare nesteroidiene precum brufen și.

Tratamentul sindromului intestinului iritabil și a medicamentelor

Pentru sindromul intestinului iritabil nu exista medicament. Medicul dumneavoastră vă va prescrie medicamente numai pentru ameliorarea simptomelor, dar acest lucru nu va rezolva cauza problemei. Fără ajustare dietetică, stil de viață general, eliminarea stresului sau tulburări psihice și fizice excesive nu va fi mai bine.

Ajustarea nutrițională în IBS:

  • Acordați atenție meselor obișnuite și mâncați în liniște - nu la computer sau la televizor.
  • Mănâncă porții mai mici, nu mânca prea mult - „puțină foamea” poate fi benefică. Atenție, totuși, că înfometarea prea multă vreme poate, la rândul său, agrava simptomele IBS.
  • Limitați semnificativ aportul de alimente prăjite, prăjite, coapte și la grătar.
  • Nu consumați alimente/băuturi foarte picante, iritante și fierbinți.
  • Asigurați-vă că nu aveți alergii alimentare sau dacă nu sunteți iritați de anumite componente ale dietei - în special carbohidrați FODMAP.
  • Creșteți aportul de fibre - preferați fibrele din alimentele naturale (în locul suplimentelor).
  • Află dacă tu cofeină nu agravează problemele digestive. Dacă da, excludeți-l complet.
  • Evitați băuturile reci și carbogazoase - acestea irită ENS. Băuturile carbogazoase pot afecta inflația.
  • Evitați dulciurile, băuturile și gumele de mestecat care conțin manitol, xilitol și sorbitol - din nou, acestea pot agrava inflația.
Sursa foto: AdobeStock.com

Suplimente nutritive adecvate pentru IBS

  • Magneziu - dacă nu puteți obține suficient magneziu în dieta dvs., căutați un supliment nutritiv. Discutați cu medicul dumneavoastră despre doza corectă. De obicei, aproximativ 200 mg/zi sunt suficiente.
  • Complex de vitamine B - bacteriile noastre intestinale „bune” au nevoie de ele. Vitaminele B sunt pentru ei hrană (prebiotice).
  • Acizii grași esențiali - în special omega-3 - reduc procesele inflamatorii din organism.
  • Probiotice - următoarele tulpini bacteriene s-au dovedit a fi cele mai eficiente: Bifidobacterium breve, Bifidobacterium infantis, Bifidobacterium longum, Lactobacillus acidophilus, Lactobacillus bulgaricus, Lactobacillus delbrueckii, Lactobacillus paracasei, Lactobaccuscrepuscuscus.
  • Cele mai bune rezultate sunt obținute de pacienții care iau probiotice Vivomixx. Doza zilnică recomandată: 1 - 2 plicuri sau 1 - 4 capsule pe zi.
  • Ceai de mentă: 1 - 3 căni pe zi ameliorează crampele.
  • Ceai de ghimbir: 1 - 3 căni pe zi ajută la greață.
  • Cărbune activ - pentru umflare și diaree.

De ce avem nevoie de probiotice?

În fiecare zi, „mâncăm” câteva miliarde de bacterii vii. Acestea trăiesc în mancare cruda, unii chiar vor supraviețui gătit. Obținem mai multe prin linsul inconștient degete, sau numai natural a inghiti, dar există și bacterii în gură.

Oamenii au mâncat întotdeauna bacterii probiotice și nici nu au știut-o. Au făcut-o intuitiv. Fiecare cultură are alimentele sale specifice. De exemplu, în Slovacia avem varza murata, castraveți fermentați sau chefir. În Asia, este tempeh și miso. Niciunul dintre aceste feluri de mâncare nu ar exista fără bacterii.

Toate alimentele care au ajutat la procesarea bacteriilor se numesc fermentat. Fementarea este cea mai veche și mai sănătoasă metodă de alungire durata de valabilitate a alimentelor.

Citește și:

Organizația Mondială a Sănătății (OMS) definește probioticele ca fiind microorganisme vii care produc un efect benefic asupra purtătorului lor.

Cine poate ajuta probioticele?

Probioticele sunt eficiente împotriva diareei, de asemenea, ajută la inflație. Spre deosebire de majoritatea medicamentelor antidiareice, acestea nu efecte secundare. Pentru această proprietate sunt foarte potrivite Bebeluși A persoanele în vârstă.

În bolile intestinale, cum ar fi sindromul intestinului iritabil, resp. colită ulcerativă, probioticele ameliorează semnificativ simptomele neplăcute. În plus, acestea sunt benefice pentru sistemul nostru imunitar. Prin urmare, acestea ar trebui să fie încercate și de persoanele bolnave perioada gripală.

Sursa foto: AdobeStock.com

Cum să luați probiotice?

Cel mai bine cu cu mancare. Împărțiți probioticele în 2 pana cand 4 diurne. Dacă doriți să obțineți un efect vizibil, trebuie să le utilizați termen lung. Dacă trebuie să corectați indigestia cronică, căutați un probiotic specific cu medicul dumneavoastră.

Nu o face pauze în uz, nu întotdeauna nu schimba probiotic, dacă vreunul vă ajută în mod evident. Poți afla dacă „grăsimea” probiotică se va îmbunătăți pentru tine digestie, se ajustează scaun, vei scăpa inflație.

Utilizarea tulpinilor probiotice specifice poate avea contraindicații. Citiți prospectul și cereți sfatul medicului sau farmacistului.

Ce sunt prebioticele?

Prebioticele sunt magazin alimentar, care promovează bacteriile „bune” în intestin. Fără o cantitate suficientă de prebiotice în dietă, nu putem avea o compoziție sănătoasă microbiota intestinală, și, prin urmare, nu putem fi sănătoși.

Cele mai bune prebiotice se găsesc în alimentele bogate în fibră; deci tratați-vă zilnic cel puțin 30 - 40 g fibră. O veți găsi cel mai mult în produsele din cereale integrale, legume, fructe și nuci.

Cele mai bune alimente prebiotice:

  • anghinare,
  • sparanghel,
  • cicoare,
  • banană ușor necoaptă,
  • anghinare de la Ierusalim,
  • usturoi,
  • ceapă,
  • pătrunjel,
  • cereale integrale, ca secara si ovazul,
  • orez natural,
  • por.
Sursa foto: AdobeStock.com

Primul ajutor pentru agravarea acută a problemelor digestive:

  • Atașament tampon de încălzire spre locuri dureroase.
  • Amenda masaj abdominal în sensul acelor de ceasornic - adică în direcția digestiei (dreapta sus și stânga).
  • Relaxant exerciții de respirație - reduce stresul. Exersați-le în mod regulat.
  • O plimbare într-un ritm plăcut, în avion. Urcarea scărilor nu este adecvată.

5 sfaturi bune pentru a ține sub control manifestările IBS:

  1. Amestecul a obținut cele mai bune rezultate în studiile științifice 8 tulpini bacteriene. În fiecare pachet veți găsi până la 450 miliarde de tulpini bacteriene. Puteți obține aceste probiotice sub denumirea comercială Vivomixx. Doza zilnică recomandată: 1-2 plicuri sau 1 - 4 capsule aceasta. Vivomixx este disponibil la orice farmacie.
  2. Acordați atenție compoziției bune a dietei, cu o mulțime de fibre și alimente prebiotice. În același timp, găsiți declanșatoare care pot agrava simptomele IBS. Vă poate ajuta Conceptul FODMAP (consultați un terapeut specializat în nutriție sau medicul dumneavoastră despre cum să o efectuați corect).
  3. Învață să elimini stres, asigurați-vă că aveți suficient dormi. Mutați-vă în mod regulat, dar adecvat. Performanța maximă nu este nimic pentru tine.
  4. Dă-i corpului tău vitamine A minerale - în special vitamina D, omega-3 MK, magneziu și calciu.
  5. Nu diagnosticați IBS singur sau pe baza unui articol de pe internet, deși acesta este bun. 😉 Consultați-vă întotdeauna pe ale voastre doctor, care va exclude alte cauze ale dificultăților tale.

Autorul este nutriționist

Lasă un răspuns Anulează răspunsul

Ne pare rău, trebuie să fiți conectat pentru a lăsa un comentariu.