Esti culcat in pat si adormi incet. Deodată te scoți din jumătatea somnului și începi să-ți miști picioarele împotriva voinței tale. Ce se întâmplă? Este posibil să suferiți de sindromul Ekbom, care este, de asemenea, cunoscut sub numele de sindromul picioarelor neliniștite. Boala afectează aproximativ 5% din populație.
În viața ulterioară, sindromul Ekbom este mai degrabă o boală cronică ușoară cauzată de îmbătrânirea sistemului nervos central. Cu toate acestea, la persoanele mai tinere, poate fi un semn al unei boli neurologice mai grave sau a unor modificări vasculare cauzate de diabet sau boli de rinichi. Sindromul Ekbom se manifestă prin dorința de a mișca picioarele, care provoacă furnicături sau furnicături la nivelul membrelor.
Dificultățile afectează de obicei vițeii, dar în unele cazuri pot afecta și coapsele și brațele. Boala afectează de obicei doar o jumătate a corpului.
Până în prezent, medicina nu știe răspunsul clar la întrebarea care este cauza sindromului Ekbom. Oamenii de știință cred că aceasta este o perturbare a echilibrului chimic în anumite părți ale creierului.
Sindromul Ekbom nu este - cu excepția dificultăților de a adormi - un motiv de mare îngrijorare. Cu toate acestea, atunci când simptomele descrise apar pentru prima dată, ar trebui să consultați un medic. De asemenea, pot semnaliza plămânii, rinichii, diabetul, boala Parkinson sau alte tulburări neurologice mai grave.
Cum să evitați dificultățile?
Ridică-te din pat și umblă prin cameră
Simptomele sindromului Ekbom apar cel mai adesea în timpul repausului nocturn. Pentru a calma neobișnuita nevoie de a vă mișca picioarele, tot ce trebuie să faceți este să vă plimbați prin dormitor.
Mergeți înainte de culcare
Bucurați-vă de o plimbare de seară. Efortul fizic modifică echilibrul chimic din creier datorită secreției de endorfine, care la rândul său favorizează somnul odihnitor.
Când apare o dorință familiară, mișcă-ți membrele necoordonate pentru o clipă. Oboseala calmează picioarele.
Simptomele cresc dacă dormi mereu în aceeași poziție. Prin urmare, ar trebui să alternați între diferite poziții în timpul somnului.
Se recomandă baie rece la picioare. Cu toate acestea, păstrați-vă echilibrul cu această metodă. Dacă vă înmuiați picioarele în apă prea rece sau chiar rece, puteți provoca leziuni ale nervilor.
Pentru unii oameni, pe de altă parte, o baie în apă caldă ajută.
Vitamine si minerale
Sindromul Ekbom poate fi cauzat și de lipsa de fier sau acid folic. Se recomandă utilizarea preparatelor multivitamine îmbogățite cu minerale. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua suplimente de vitamine.
Două acilpirine la culcare
Mulți pacienți s-au îmbunătățit când au început să ia două comprimate de acipirină sau un alt medicament cu acid acetilsalicilic la culcare.
Porții mai mici pentru cină
Nu mânca prea mult seara. Sindromul Ekbom poate provoca, de asemenea, un proces digestiv.
Stresul intensifică simptomele
Dacă este ușor de spus și mai greu de făcut înainte de a merge la culcare, încearcă să scapi de stresul zilei tale.
Cât mai mult odihnă
Odihna beneficiază pe toată lumea și, prin urmare, și pe tine.
Se recomandă masajul picioarelor înainte de culcare. O ușoară întindere a mușchilor membrelor inferioare vă va ajuta, de asemenea.
Nu luați somnifere
Te vor ajuta o dată, dar te vei obișnui rapid cu ei, așa că, în loc de o problemă, va trebui deseori să rezolvi două.
Alcoolul nu este un sedativ
Oricine crede că opusul va experimenta hipersensibilitate amară sau tratament anti-alcool.
Oamenii care au încetat să bea băuturi cu cofeină au raportat o îmbunătățire a sănătății lor.
Evitați iarna
Șederea pe termen lung într-un mediu rece este, de asemenea, considerată a fi o cauză probabilă a sindromului Ekbom.
Sindromul Ekbom se manifestă de obicei timp de mulți ani. Prin urmare, mulți folosesc o varietate de proceduri pentru a atenua simptomele. Lucrătorii secundari par ciudați, dar uneori ajută. Dacă le încercați, cu siguranță nu vă vor face rău:
- Puneți dresuri de bumbac pentru noapte
- Purtați pijamale de mătase
- Masați-vă picioarele cu un vibrator electric