Dieta se bazează pe produsele care sunt folosite pentru a vedea în viața mea a iubitorilor de carne. Dar, în ciuda acestui fapt, are multe limitări și cerințe.
Pro și contra ale dietei.
După cum sa constatat, lipsa de proteine consumate de oameni în fiecare zi este foarte dăunătoare, deoarece proteina este materialul de bază pentru creșterea țesuturilor. Dacă există o lipsă de proteine în organism, pierderea în greutate va apărea din cauza arderii masei musculare și nu a grăsimilor. Dacă proteinele sunt consumate în cantități suficiente în fiecare zi, acestea vor contribui la dezvoltarea musculară și vor crea o imagine frumoasă. Din acest motiv, dieta este populară pentru sportivi și, în special, pentru culturisti.
Esența dietei.
Esența dietei este clară pentru toată lumea. Glucidele dau organismului glucoză, atunci când consumă carbohidrați cantitatea de glucoză din organism crește, apoi scade brusc, provocând senzația de foame. Ca urmare, supraponderalitatea crește și apare saturația completă. Eliminând carbohidrații și grăsimile din dietă, organismul va trebui să-și folosească rezervele de energie și, prin urmare, grăsimea va dispărea.
Dietele sau dieta Atkinson, dar există: Dietele de la Kremlin astronauții, ouăle și multe alte tipuri de diete proteice vă permit să slăbiți în 2 săptămâni 3-8 lire sterline.
Aspectele pozitive ale proteinelor alimentare sunt:
- Există o senzație constantă de foame, precum proteinele, foarte bine saturate;
- După sfârșitul dietei, riscul de a angaja o fostă greutate este minim, deoarece după această dietă, obiceiul tău se reduce la nivelurile de carbohidrați rapid nocivi.
Meniu dietetic.
Meniul dietetic nu este legea. Regula de bază a dietei este de a controla cantitatea de carbohidrați consumată (nu mai mult de 20 până la 40 de grame pe zi). De asemenea, asigurați-vă că fiecare masă este consumată 25-30 de grame de proteine. Principalele produse ale dietei sunt păsările de curte, carnea, brânza cu conținut scăzut de grăsimi, peștele, ouăle, legumele (amidonul), unele fructe.
Stând la o dietă, va trebui să vă distribuiți dieta 7-8 mese pe zi, porții mici (1-2 pumni). Primul mic dejun, care are loc în primele 20-30 de minute după trezire, și ultima masă ușoară - cu 2-3 ore înainte de culcare. Înainte de fiecare masă, beți un pahar de apă caldă și curată timp de aproximativ 20 de minute. Datorită faptului că într-o porțiune atât de mică este posibil să găsiți un deficit de unele vitamine și minerale, calciu și potasiu pot fi spălate, astfel încât organismul trebuie să ofere un complex vitamin-mineral de la farmacie.
Eșantioane din meniul dietetic (pentru aceste părți este mai bine să împărțiți în 2 feluri de mâncare, carne slabă și pește de mare consumat numai gătit):
150 g carne de vită, salată de varză murată cu mazăre - 100 g ceai verde dulce .
Carne de vită - 150 g, salată de varză cu ardei și pătrunjel, 1 felie de pâine neagră.
Pește alb - 150 g sfeclă cu smântână - 150 g, ceai verde.
Carne de vită - 100 g, morcovi cu maioneză - 100 g, ceai verde.
Pește alb 200 g, suc de mere 1 cană, 1 măr.
Pește alb 100 g, salată de legume 100 g, o bucată de pâine neagră.
100 g carne de porc, 1 mere, ceai verde.
Fasole fierte - 200 g, legume - 200 g
150 g porc, salată de varză murată - 120-150 g
100 g brânză de vaci 9%, ceașcă de ceai verde, cafea
Tocanita de vita cu morcovi - 150-200 g, fructe proaspete - 150 g
150 de grame de roșii cu ceapă proaspătă cu ulei vegetal
1 pahar de iaurt, 2 ouă fierte.
Pește înăbușit - 200 g de roșii, feliate cu ulei vegetal - 100 g
150 g porc, salată de legume 100 g și un pahar de suc de mere.
0% brânză de vaci - 150 g ceai verde sau cafea organică.
Fasole fierte - 100 g, morcovi cu puțină smântână grasă - 100 g
Pește roșu - 150 g, salată - 100 g
1 cană de lapte, 2 ouă fierte.
Carne de miel - 200 g salată de legume - 100g.
200 g supă de legume în bulion de carne, carne de oaie - 100 g, 1 bucată de pâine neagră
Contraindicații ale dietei.
Principalul dezavantaj al acestei diete este dezechilibrul său. Prea multă proteină duce la un tip de produs de descompunere a intoxicației, în cetoză. Datorită acestei boli a sistemului digestiv și a rinichilor sunt foarte greu de îndeplinit funcțiile lor.
Acesta este motivul îngrijirii: înainte de a începe o dietă bogată, asigurați-vă că aceste sisteme sunt sănătoase, dacă nu, supraîncărcarea de proteine poate provoca consecințe negative. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe o dietă.
Dacă nu poți sta la dietă, poți pur și simplu să adaugi mai multe proteine în dietă decât folosești în mod obișnuit și va fi bine pentru corpul tău și pentru slăbirea ta.