care

Le servești și pe o farfurie?

Te-ai dus pentru un model de corp în costum de baie? Pariați pe aceste bunătăți perfecte. Vei avea și mai mult succes.

Dieta echilibrată și exerciții fizice. Pierderea în greutate cu siguranță nu ar fi posibilă fără ele. Dar știi ce să servești pe o farfurie în timp ce scapi de kilograme? Consumați aceste alimente în mod regulat, pierderea în greutate cu ele va fi mult mai ușoară.

Avocado

Nu vă fie frică de acest fruct, care conține multă grăsime. Este o grăsime bună care, în combinație cu acizi grași nesaturați, vitamine și minerale, poate face minuni. Vei fi plin de putere și energie.

măr

Cel puțin o dată pe zi, nu uitați! În timpul zilei, mărul vă însămânțează, conține multă vitamină C și fibre. Aveți-l întotdeauna la îndemână.

Fasole neagra

Leguminoasele sunt o sursă perfectă de proteine ​​și după ce le-ai consumat vei fi sătul mult timp. Substanțele care conțin și fasole neagră accelerează arderea grăsimilor.

Afine

Manganul pe care îl conțin accelerează metabolismul, reducând în același timp stresul. Deoarece este cel mai renumit antioxidant, amestecați afine în mod regulat, de exemplu, în iaurt.

Brocoli

Un miracol verde care conține calorii minime și mult calciu pe care trebuie doar să-l iubești. Pentru a-și păstra ingredientele valoroase, nu-l gătiți, pur și simplu aburiți-l și serviți-l cu carne, de exemplu.

Un morcov

Cum îl pregătești? Știați că morcovii coapte conțin de până la 3 ori mai mulți antioxidanți decât cei crudi? Proporția ridicată de apă și fibre îl fac o materie primă perfectă pentru pierderea în greutate.

semințe chia

O linguriță pe zi îi va oferi corpului o doză mare de acizi grași omega-3, fier, calciu sau zinc. Datorită gustului neutru, puteți amesteca chia în aproape orice.

Ardei iuti

Capsaicina pe care o conțin ardeiul iute ajută la arderea grăsimilor. Și aceasta nu este o deducție, ci un fapt bazat științific. În plus, vă furnizează organismului o doză plăcută de vitamina C.

Ulei de cocos

Dacă nu a apărut încă în bucătăria dvs., corectați rapid această eroare. Nu conține colesterol, susține metabolismul și arderea grăsimilor. Corpul o ia ca sursă de energie și nu o stochează.

Ouă

Se spune că persoanele care mănâncă ouă depun de două ori mai mult decât cele care iau un mic dejun obișnuit. Albușurile sunt o sursă excelentă de aminoacizi care susțin activitatea metabolică.