17.1. 2010 După o zi obositoare și stresantă, te oprești complet în timpul rotirii. Nu trebuie să vă gândiți la pași, coregrafii, nu vă deranjați să numărați repetări.
Shutterstock
Popular de pe web
Milagros într-o rochie pe care n-ai mai văzut-o până acum: FÚ, când soțul meu a observat-o . AL TĂU din ea va fi și PAF
Rețete de îndrăgostiți: Pâine cu surpriză sau tortul ireal? Bărbatul se îndrăgostește din nou de tine!
Pregătește o Ziua Îndrăgostiților romantică de neuitat: ACESTE filme de dragoste îl vor interesa și pe tipul tău!
Ce celebritate slovacă poartă cel mai luxos draper și poți ghici cine poate face cu o eșarfă?
Am durat 40 de zile fără carne și dulciuri: corpul a început să se comporte diferit, iată 4 consecințe TOP!
Articole similare
Antrenează-te la sală: cu cât ai mai mulți mușchi, cu atât pierzi mai repede în greutate
Legat de subiect
Pierderea în greutate după patruzeci de ani
Alimente după care să slăbești
Cum să piardă în greutate
Dietele
Ei practică sub îndrumarea unui instructor, care stabilește ritmul în funcție de muzică, dar fiecare persoană își adaptează sarcina la sine.
Spre deosebire de o bicicletă de exerciții, o bicicletă numită „spinner” este la ralanti și este echipată cu o frână de siguranță. Diferența dintre o bicicletă staționară și o bicicletă rotitoare este în principal în volant, deoarece este, de asemenea, concepută pentru pedalarea în picioare și în alte poziții diferite care simulează terenul real. "
Potrivit și pentru femeile însărcinate
Filarea este cu adevărat potrivită pentru toată lumea. Spre deosebire de zumba și aerobic, este popular și la bărbați. „Acesta este un exercițiu de grup eficient din punct de vedere energetic conceput pentru toate vârstele - chiar și pentru femeile însărcinate, pentru persoanele supraponderale, deoarece nu încordează articulațiile, pentru persoanele în vârstă, sportivi, este recomandat și pentru convalescență după leziuni musculo-scheletice.” Este ideal pentru oameni care doresc să-și mențină sau să-și îmbunătățească starea fizică, pentru sportivi de top, dar și pentru persoanele care încearcă să elimine excesul de grăsime subcutanată. ”Potrivit Lucie Ondrušová, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la consecințele negative ale exercițiului. Rotirea este un exercițiu absolut sănătos și fără pretenții tehnice pentru o persoană sănătoasă. Întinderea excesivă a membrelor inferioare poate apărea numai cu rezistență ridicată și setări de încărcare.
După o lecție de 45 de minute, veți arde în medie 400 - 600 kcal
,Filarea întărește sistemul circulator, întărește și modelează mușchii sciatici, mușchii membrelor inferioare și ale coapselor, dar și a brațelor și nu încordează articulațiile. ”După o lecție de 45 de minute, arzi în medie 400-600 kcal.
Ce sa porti?
Pentru filare, ar trebui să aduceți pantaloni sport, nu o croială largă, un tricou și adidași (de preferință cu talpă solidă). Este ideal să te antrenezi în pantaloni speciali, tricouri și să ai încălțăminte de ciclism.
Configurarea filaturii - baza succesului
Înălțimea șeii: genunchii trebuie să fie ușor îndoiți la cea mai joasă treaptă.
Reglarea scaunului față-spate și poziția ghidonului: brațele trebuie să fie la o distanță confortabilă față de ghidon, coatele ușor îndoite. Dacă picioarele sunt în pozițiile 3 și 9 ca pe fața ceasului, genunchiul piciorului din față ar trebui să fie deasupra axei pedalei.
Înălțimea ghidonului: începătorii sau persoanele cu probleme de spate încep cu ghidonul într-o poziție mai înaltă și coboară treptat ghidonul până la nivelul șeii.
Puteți găsi mai multe articole interesante în suplimentul New Time Health, în fiecare vineri în ziarul New Time!