subiecte asemănătoare
Vă va spori încrederea în sine, va netezi ridurile, vă va înviora privirea și va reduce riscul de boli ale civilizației. Un efect secundar plăcut este pierderea tamponelor de grăsime. Ai citit?
Nu planificați evenimente sociale în timpul grevei foamei. Înlocuiți performanțele sportive solicitante cu plimbări regulate în aer curat, care vă vor încuraja mental. Contează pe o dispoziție mai proastă, manifestări fizice neplăcute și, la început, o performanță redusă la muncă. Evitați televizorul, ziarele, internetul, opriți telefonul ori de câte ori puteți. Ascultați muzică plăcută, meditați, relaxați-vă în baia caldă și parfumată.
Ziua 1: pregătitoare
Astăzi veți mânca porții mici de alimente mai ușoare, care vor tensiona minim stomacul și vă vor pregăti corpul pentru post.
Dimineaţă: Două pahare de apă călduță și în picioare imediat după trezire, 300 g de fructe
Dimineața: Una-două căni de suc de legume sau fructe proaspăt stoarse
Masa de pranz: Una-două căni de orez natural cu salată de legume. Se amestecă 30 g de ciuperci proaspete cu 75 g de râu feliat și 50 g de rucola. Stropiți-l cu un sos de lămâie, ulei de măsline, sare și piper. Se presară semințe de floarea soarelui.
După amiază: Două felii de knäckenbrot și 200 g de iaurt alb
Seară: Porție de brânză de vaci fin bătută cu fructe, două felii de knäckenbrot, două-trei căni de ceai de dormit, de exemplu din lavandă.
Ziua 2: Curățător
Prima zi de post va necesita disciplina maximă. Din moment ce v-ați obișnuit să mâncați o dietă solidă în mod regulat, probabil că veți fi bântuit de gânduri intense despre alimente. Pregătește-te pentru asta. Pe lângă sentimentele de foame, curățarea intestinului se poate manifesta prin erupții cutanate, diaree, transpirație, dureri de cap, articulații, iritabilitate și oboseală.
Dimineaţă: Două cești de ceai verde
Dimineața: O jumătate de litru până la un litru de apă, două-trei căni de ceai de urzică, o felie de lămâie
Masa de pranz: Una-două căni de bulion de legume aromatizat
După amiază: O jumătate de litru până la un litru de apă, două-trei căni de ceai de fructe, o felie de lămâie
Seară: Una până la două căni de suc proaspăt de fructe sau legume, două căni de ceai pentru dormit, cum ar fi mierea
Ziua 3: Adaptiv
Producția de sucuri digestive este redusă încet, ceea ce elimină senzația de foame. Metabolismul începe cu „nutriția din interior”.
Dimineaţă: Două cești de ceai de mușețel
Dimineața: O jumătate de litru până la un litru de apă, două-trei căni de ceai de urzică, o felie de lămâie
Masa de pranz: Una-două căni de bulion de legume aromatizat
După amiază: O jumătate de litru până la un litru de apă, două-trei căni de ceai de fenicul, o felie de lămâie
Seară: Una până la două căni de suc proaspăt de fructe sau legume, două căni de ceai de dormit, de exemplu din valeriană.
Ziua 4: Stabilizare
Ar fi trebuit să treci peste o perioadă de foame. Circulația sângelui se stabilizează, alimentarea cu energie începe să se manifeste. De acum înainte, ar trebui să fii mai activ fizic și mental.
Dimineaţă: Două cești de ceai de rozmarin
Dimineața: O jumătate de litru până la un litru de apă, două-trei căni de ceai de urzică, o felie de lămâie
Masa de pranz: Una-două căni de bulion de legume aromatizat
După amiază: O jumătate de litru până la un litru de apă, două-trei căni de ceai de măceșe, o felie de lămâie
Seară: Una până la două cești de suc de fructe proaspete sau suc de legume, două căni de ceai de dormit, de exemplu din fructul pasiunii.
Ziua 5: Creativ
Începi să devii creativ. Treptat, supărarea, dizarmonia sau starea de spirit tristă ar trebui să te părăsească. Dar dacă nu este cazul, nu disperați, simțiți-vă liber să recunoașteți acest lucru. Înfometarea afectează nu numai corpul, ci și psihicul, iar toată lumea reacționează diferit.
Dimineaţă: Două cești de ceai de mentă
Dimineața: O jumătate de litru până la un litru de apă, două-trei căni de ceai de urzică, o felie de lămâie
Masa de pranz: Una-două căni de bulion de legume aromatizat
După amiază: O jumătate de litru până la un litru de apă, două-trei căni de ceai de fructe, o felie de lămâie
Seară: Una până la două căni de suc proaspăt de fructe sau legume, două căni de ceai de dormit, de exemplu din frunze de hamei.
Ziua 6: Eliberarea
Încrederea în sine crește. Știi că poți rezista fără o dietă solidă destul de mult timp. Este posibil să simțiți o ușoară euforie și o bună dispoziție pentru că vă simțiți ușor și liber. Cu toate acestea, rămâneți disciplinat.
Dimineaţă: Două cești de ceai mate
Dimineața: O jumătate de litru până la un litru de apă, două-trei căni de ceai de urzică, o felie de lămâie
Masa de pranz: Una-două căni de bulion de legume aromatizat
Dupa amiaza: O jumătate de litru până la un litru de apă, două-trei căni de ceai de fenicul, o felie de lămâie
Seară: Una până la două căni de suc proaspăt de fructe sau legume, două căni de ceai de dormit, cum ar fi ayurvedica.
Ziua 7: Sfârșitul grevei foamei
Tu ai făcut-o! Te simți renăscut. Ochii tăi strălucesc, pielea ta este netedă, greutatea arată cu cinci kilograme mai puțin. Poți fi mândru de tine.
Dimineaţă: Două cești de ceai de mentă
Dimineața: O jumătate de litru până la un litru de apă, două până la trei căni de ceai după gust și un măr. Tăiați-l în bucăți mici. Mușcăți bine și mult timp, apoi înghițiți.
Masa de pranz: Una-două căni de bulion de legume cu două felii de knäckenbrot. Mănâncă încet, cu o lingură mică.
După amiază: O jumătate de litru la un litru de apă și o felie de knäckenbrot, două până la trei căni de ceai după gust, o felie de lămâie
Seară: O ceașcă de lapte cu două felii de knäckenbrot, două căni de ceai de dormit, cum ar fi lavanda.
Ziua 8: Suprastructură
Mănâncă încet și trăiește precis. Va dura câteva zile până când corpul tău se va adapta din nou la dieta sa normală și sucurile digestive vor începe să fie excretate corespunzător.
Dimineaţă: Două cești de ceai de plante
Dimineața: O jumătate de litru până la un litru de apă, un măr tăiat în bucăți mici
Masa de pranz: Una-două căni de supă de legume. Se fierb 400 g de broccoli tocate mărunt, conopidă și cartofi într-un litru de apă. Condimentați cu ierburi, semințe de in sau floarea soarelui, sare și piper și amestecați în piure. Mănâncă încet, cu o lingură mică.
Dupa amiaza: O jumătate de litru până la un litru de apă, două-trei căni de ceai după gust, o felie de lămâie
Seară: Brânză de vaci cu fructe, două felii de knäckenbrot, două căni de ceai dintr-un amestec de ierburi.
Ziua 9: Reveniți la alimentele solide
Reveniți la el încet și treptat. Ai scăpat de toate obiceiurile alimentare într-o săptămână, încearcă să nu te mai întorci la ele.
Dimineaţă: Două cești de ceai de plante
Dimineața: Mărul tăiat în bucăți mici
Masa de pranz: Una-două căni de supă de legume. Două morcovi, un dovlecel, 150 g păstăi de fasole verde, ceapă tânără și fierbeți ceapa într-un litru de apă. Adăugați patru căței de usturoi, un vârf de curry, curcuma și piper Cayenne. Se amestecă pe piure. Mănâncă încet, cu o lingură mică.
Dupa amiaza: O jumătate de litru până la un litru de apă, două-trei căni de ceai după gust, o felie de lămâie
Seară: Una-două căni de iaurt alb, două felii de knäckenbrot, două căni de ceai de plante.
- Slăbește cu Angelina Three Pounds Down într-o săptămână!
- Dieta cu soia Într-o săptămână minus două kilograme
- Dietă rapidă Pierde până la 3 kilograme pe săptămână
- Slăbiți eficient Aceste exerciții ard mai multe calorii decât alergatul
- Sfaturi pentru pierderea în greutate despre cum să slăbești eficient; Stil de viata sanatos