Se apropie un partid important? Și cumva nu te poți încadra în hainele tale preferate? Nu vă faceți griji, avem ceva care vă poate ajuta. Nu este cea mai sănătoasă, dar situațiile disperate necesită soluții disperate. Iată câteva sfaturi despre cum să slăbești până la 3 kilograme pe săptămână ...

săptămână

Nu bea altceva decât apă

Uitați pentru cină smoothie-ul pentru micul dejun, cappuccino la prânz și bere - săptămâna viitoare nu vei putea bea nimic în afară de apă pură. Nu vă lăsați păcăliți de etichetele „ușoare” și „fără calorii” - chiar și băuturile cu conținut scăzut de energie pot conține sodiu, ceea ce determină corpul nostru să rețină apa și apoi arătăm umflate și mai mari. De asemenea, ar trebui să evităm băuturile carbogazoase, care umflă și abdomenul. Apa obișnuită de la robinet este cea mai bună alegere, dar dacă nu vă place singură, puteți adauga putin suc de lamaie - și atât.

Evitați pâinea albă, pastele și orezul

Pâinea albă, pastele albe și orezul alb au, fără îndoială, un gust grozav, dar nu sunt cele mai bune pentru silueta ta. Acestea conțin o mulțime de carbohidrați, așa că probabil vă va fi foame din nou în câteva ore. În plus, ele provoacă corpul nostru se umflă, ceea ce nu vă va ajuta atunci când vă strângeți în haine strânse. Le puteți înlocui cu produse din cereale integrale, care sunt mult mai sănătoase - dar dacă aveți tendința de a vă balona, ​​ele pot fi, de asemenea, o problemă. În acest caz, aș prefera înlocuiți carbohidrații cu legume - Nu va fi ușor, dar cu siguranță va merita!

Oferiți-vă un antrenament cardio de 30 de minute în fiecare zi

Orice tip de exercițiu este bun pentru pierderea în greutate, dar cardio-ul este cel mai eficient. Puteți alege orice vă place cel mai mult: alergare, aerobic, kickbox, spinning, bootcamp - depinde de tine pentru ce te îndrăgostești. Este important să vă mișcați cel puțin 30 de minute și, dacă doriți să faceți o impresie cu adevărat mare la petrecere, încercați antrenamentele la intervale. Aceasta înseamnă alternarea antrenamentelor cardio cu activități mai lente, mai puțin intense - experții jură că face minuni!

Întăriți-vă înainte de a vă antrena cu cafea

Da, știm, am spus că ar trebui să beți doar apă - dar și o ceașcă de cafea neagră neîndulcită chiar înainte de mișcare este permis. Cofeina conținută în ea vă va da literalmente o performanță mai bună și, deoarece ați redus aportul de carbohidrați și zahăr, veți pierde energie suplimentară. Vei exercita mai intens și vei arde mai multe calorii, ceea ce în curând îți va afecta silueta.

Sex în fiecare seară

Acesta este sfatul pe care l-ai așteptat? La urma urmei, cine a spus că slăbitul nu poate fi distractiv? Așa este, arzi multe calorii în timpul sexului și este cu siguranță mai interesant decât să alergi și să te învârți, nu-i așa? Tot ce aveți nevoie este un partener loial (care probabil nu va fi împiedicat de modalitățile dvs. interesante de a slăbi) și aproximativ o jumătate de oră pe zi, sau mai bine zis noaptea. Te vei simți mai bine și în curând vei începe să arăți mai bine.

Bucurați-vă de 30 de minute suplimentare de somn în fiecare noapte

Serios? Sex în fiecare noapte și mai mult somn? Această dietă începe să arate ca un vis devenit realitate, nu crezi? Și nu glumesc, mai multe studii au arătat că somnul joacă un rol important în pierderea în greutate. În plus, 30 de minute de odihnă nocturnă te vor ajuta să slăbești kilogramele în plus mai ușor. De parcă ai avea nevoie de o scuză pentru a sta mai mult în pat.

Renunță la unul dintre păcatele tale

Îți plac chipsurile la prânz? Nu vă puteți imagina felul principal fără desert sub formă de baton de ciocolată? Îți place să petreci serile pe canapea cu un castron mare cu floricele? Oricare ar fi slăbiciunea ta, încearcă să renunți la ea cel puțin o săptămână și vei vedea rezultate semnificative. O porție de chipsuri sau un castron de popcorn conțin cu ușurință până la 500 de calorii, astfel încât să vă puteți imagina câte puteți salva într-o singură săptămână.