dietă

Sărbătorile de Crăciun sunt uitate de mult, dar este posibil să vă rămână câteva acel pumn în plus. Toate ale tale au eșuat rezoluții sănătoase de Anul Nou? Cu toate acestea, pierderea în greutate s-ar putea să nu fie o problemă la fel de mare ca pe toată lumea. Chiar și minim schimbarea stilului de viață va apărea cu siguranță pe greutatea ta.

Dar cum pierzi în greutate fără a fi nevoie să mori de foame și să petreci o oră pe zi în sala de sport?

Porțiuni adecvate

Majoritatea dintre noi facem o greșeală cardinală atunci când slăbim. Utilizări feluri de mâncare greșite în bucătărie ... Așa este, ai citit bine! Plăcile excesiv de mari sunt extrem de înșelătoare în acest sens, câtă hrană trebuie să existe. Cu toate acestea, adevărul este că veți încărca mult mai puține alimente pe o farfurie mai mică, dar va da impresia că există o mulțime de acestea pe farfurie. Astfel de bucla psihologica esti garantat ca iti aduce greutatea dorita.

Nu-ți poți imagina cât de mult ar trebui să mănânci, bine nu vrei să fii măsurat fiecare calorie? Folosește-ți palma! Exact, porția ideală de mâncare ar trebui să încapă într-o mână, respectiv palmele.

Învață să mănânci sănătos

Și pentru a nu fi atât de naivi încât plăcile ne pot rezolva problema kilogramelor în plus, am un alt sfat util pentru tine. Baza oricărei diete nu ar trebui să fie foamea, ci invata sa mananci sanatos și căutați motivație, cum să rămâneți pe o dietă sănătoasă. Desigur, acesta nu este un plan simplu, așa că trebuie să știi exact de ce vrei să slăbești câteva kilograme. Sănătatea ta ar trebui, desigur, să fie primordială. Fizic si mental.

Mișcare naturală

Întrucât am scris la început că această dietă (non) nu înseamnă să petreci ore întregi într-o sală de sport, avem un sfat pentru tine despre cum să mentine-ti corpul in miscare. Găsește-te pe tine activitate simplă, în care faci cel puțin o mișcare minimă. Tu iubesti plimbari lungi? Setează-ți pasul la 10.000 de pași pe zi și vei vedea că această mișcare neobservată va face minuni cu corpul tău. Iti place sa dansezi? Conectați-vă cu partenerul dvs. la lecții de dans. Dacă găsești ceva care îți place, nu exerciții în adevăratul sens al cuvântului, nu va fi o necesitate, ci distracție!

Întâlnire de noapte

Acesta este cu siguranță subiectul unui articol separat. Verificați vlogul despre aceasta, cum să oprești viața de noapte chiar acum! Și pentru ca acest titlu al articolului să nu vă descurajeze complet, nu vă faceți griji. De asemenea, vă puteți delecta cu o bucată de delicioasă delicatesă de cacao - CIOCOLATĂ!

Mod de gândire

Toate sfaturile anterioare cu privire la modul de pornire a kilogramelor în plus au fost în mare parte de natură fizică. Așa că ne-au preocupat însuși corpul. Dar dacă mintea noastră nu este pregătită pentru o slăbire sănătoasă? În primul rând, se aplică ceea ce am scris deja. Găsiți un motiv pentru care vrei sa-ti schimbi stil de viata A începe să ai grijă de corpul tău. Veți vedea că găsiți că este legat de acesta dragoste pentru tine. Am menționat acest punct ultima dată, dar de fapt cel mai important dintre toate!