Aveți un loc de muncă sedentar și vă petreceți cea mai mare parte a timpului la computer? O modalitate ușoară de a împacheta câteva kilograme în plus. Cu toate acestea, vă oferim sfaturi în care puteți pierde în greutate și vă puteți întări corpul.

slăbește

Potrivit revistei Cosmopolitan, este ușor, dar ar trebui evitate unele greșeli și ar trebui folosite toate oportunitățile de a practica.

Aduceți zece la muncă

Măcar uneori vei fi atât de preocupat de muncă încât îți vei aminti prânzul cândva după trei și îți este atât de foame încât mănânci o porție dublă. În cel mai rău caz, nici măcar nu mergi la prânz. O dietă neregulată este cel mai rău dușman al unei figuri subțiri. Pregătiți un zece sănătos înainte de a merge la muncă. Datorită acestuia, veți începe metabolismul, vă veți umple stomacul și veți mânca o porție și mai mică la prânz.

Pune dulciurile de pe birou

Dacă aveți obiceiul de a avea întotdeauna la îndemână niște dulciuri mici sau alte delicatese, veți păcătui mult mai des decât dacă nu le aveți la ochi. Nu trebuie să arunci totul, tot ce trebuie să faci este să-l ascunzi în frigider sau într-un dulap, unde va fi protejat de pofta ta. Pentru că, pe de altă parte, când șeful te sună, trebuie să-ți înfășori nervii.

Întărește-ți fundul

Chiar și cu un loc de muncă sedentar, vă puteți întări fundul și chiar vă puteți distra. Asumați-vă angajamentul de a vă strânge mușchii spatelui timp de cel puțin cinci secunde de fiecare dată când trimiteți un e-mail, apoi eliberați. Repetați cel puțin de patru ori. În curând, e-mailurile neconvenționale vor deveni o parte firească. Datorită răspunsului enervant la e-mailuri, veți avea un fund sexy în câteva săptămâni.

Misca-te

Reglați-vă scaunul astfel încât șoldurile să fie chiar deasupra genunchilor. Aplecați-vă înainte și îmbrățișați-vă mâinile până atingeți omoplații. Exercitiile fizice iti vor intari muschii abdominali. De asemenea, vă puteți întări picioarele în timp ce stați. Ridicați-le alternativ în poziție orizontală pentru a dura câteva secunde. Înlocuiți ascensorul cu un pas ascuțit pe scări și rezultatul va veni în curând.