Au trecut vreo două luni înainte de Crăciun. Într-o clipă, vor începe curățenia, coacerea, gătitul și cumpărăturile agitate din jurul magazinelor. Apoi ne rotim cu toții pe scaune și canapele și umplem tot ce am copt și gătit sincer. Din ianuarie înainte, va începe caruselul abonamentelor la diete și seriile de alergare, exerciții și întăriri. Schimba-l!

slăbește

Anul acesta totul poate fi diferit

Încercați încet și natural slabeste inainte de Craciun, și apoi câteva kilograme în plus nu te vor arunca. Pierderea naturală în greutate lunară este de 2-2,5 kg. Până la Crăciun, poate fi de 5 kg! O poți face! Respectați tipurile noastre dovedite.

6 sfaturi verificate

1. Mănâncă alimente calde

Alimentele calde ajută descompune grăsimea corporală și evocă un sentiment de sațietate. Gustul amar provoacă asta mâncăm mai puțin per total alimente. Alimentele calde includ în principal tipuri de salată, cum ar fi rucola, persimmon, valeriană sau anghinare. Aceste legume îmbunătățesc digestia, ceea ce accelerează metabolismul nostru general. Deci pentru fiecare masă mâncați o mână de salată verde fierbinte fără să se îmbrace!

2. Sari peste patiserie

O modalitate ușoară de a pierde rapid câteva kilograme este nu mai mânca produse de patiserie „moi”. Înlocuiți rulourile, dalamánky, baghetele sau diferite tipuri de pâine cu cele tari knäckebroty bogat în fibre. Acest lucru nu înseamnă sandvișuri albe, de orez, ci knäckebrots cu adevărat de înaltă calitate, de ex. de la Wasa sau Racio, care sunt coapte din făină de secară integrală fără drojdie adăugată și alte ingrediente.

3. Intră pe drum

Cea mai mare problemă cu toate tipurile de scădere în greutate este asigurarea unei diete regulate și pentru a face față arome irezistibile dulci. Împiedică-l! Cumpărați diferite tipuri de delicatese sănătoase dulci care nu conțin zahăr adăugat și, dacă da, doar într-o cantitate minimă, și anume zahăr de trestie nerafinat. În cea mai mare parte este vorba bastoane crude cu un conținut pur de fructe și nuci. Când îți este foame sau ai un dinte dulce, nu vei merge la prima patiserie, dar scoți acest băț din geantă.

4. Nucile vor ajuta

Una dintre cele mai mari bariere în calea pierderii în greutate este stresul. Majoritatea oamenilor sunt stresați. Cu mâncarea, resping stresul și induc un sentiment de calm. Acest lucru este complet normal. Cu toate acestea, ne putem liniști mintea cu mâncare, astfel încât să nu ne îngrășăm. Mușcături de migdale sau alte nuci dure ameliorează tensiunea mentală. Mușcăturile și „zdrobirea” singure ameliorează stresul, precum și ingredientele din nuci - acizi grași nesaturați, vitamine B, magneziu și calciu - pot ameliora foarte eficient stresul. Nu te gândi la câte nuci mănânci, pur și simplu crăpătură!

5. Folosește puterea ierburilor

Nu mai există nici o plantă după care să slăbești. Există ierburi care te ajută să slăbești! Acestea sunt în principal ierburi care conțin amărăciune. Amărăciunea ajută la îmbunătățirea funcției ficatului, a vezicii biliare și a intestinelor, accelerând astfel metabolismul și contribuind la pierderea în greutate. Acestea sunt, de exemplu, Păpădie, Cicoare sau Clasament. Ierburile foarte importante pentru slăbit sunt plante care conțin iod natural, care susține funcția tiroidiană, accelerând astfel metabolismul. Cel mai faimos este varza cu bule. Toate ierburile pot fi găsite în ceaiul Slim Line. Există și o plantă din pajiștile noastre care reduce pofta de mâncare. Este obișnuit Lipkavec ! În plus, stimulează limfa și ajută la drenare.

6. Du-te

Uitați de lifturi și scări rulante, dacă este posibil. Cu cât mergi mai mult, cu atât pierzi mai mult în greutate. Mersul pe jos este cel mai natural mod de a te mișca. Nu aveți nevoie de echipamente speciale, ajutoare sau spații pentru acesta. Doar pleaca. Dacă doriți să slăbiți prin exerciții fizice, se aplică o regulă foarte importantă. Pastreaza-l pe al tau ritmul cardiac în modul de ardere, care este foarte diferit de cardio. Puteți afla cu ușurință exact ce vă arde ritmul cardiac în funcție de tabelele în care se ține cont de vârsta dvs. De exemplu. la o femeie de 40 de ani valorează undeva 110-120 impulsuri pe minut. Veți pierde în greutate în acest mod. La ritm cardiac mai mare, întăriți sistemul cardiovascular, dar pierderea în greutate este dificilă. De aceea, o oră de mers cu bastoane în parc în fiecare zi este exact ceea ce aveți nevoie.

Sfat final: săriți peste alcool!

Pregătește-te în acest Crăciun pentru a alerga cu bucurie și fără remușcări!