Cumpărați într-un magazin și micuțul dvs. perseverează în promovarea: mama, cumpără-mi ciocolată sau gumă de mestecat, o acadea sau un cookie. Nu poți rezista rugăciunilor, îndemnurilor, țipetelor și, în cele din urmă, te întorci și îi cumperi ceva!? Te descurci bine?

copii

Nutriționiștii din domeniul sănătății, precum și medicii pediatri recomandă, în general, să nu dea piureurile menționate până când copilul nu are 3 ani. Ei știu de ce. Pe lângă conținutul ridicat de zahăr rafinat artificial, care îndulcește în mod disproporționat corpul mic, este împovărat și de o serie de culori artificiale, conservanți, stabilizatori sau emulgatori.

Coloranți artificiali și hiperactivitate la copii

Pe baza unei analize a sângelui copiilor, oamenii de știință au arătat o legătură directă între hiperactivitatea copiilor și culorile artificiale adăugate alimentelor pentru a face aspectul lor mai atractiv. Așa că mamele feriți-vă! Potrivit unui studiu științific, copiii hiperactivi ar trebui să evite colorarea artificială galbenă (E 110), chinolina (E 104), azorubina roșie (E 122) și allur (E 129) și conservantul benzoat de sodiu (E 211). Prin urmare, acordați o atenție deosebită compoziției produselor de pe ambalaj, pe care o oferiți ramurii dvs. ca o comoară. Desigur, există mulți alți factori care afectează hiperactivitatea copiilor, dar acesta este cel puțin unul dintre ei care poate fi redus.

Zahăr în corpul bebelușului

Nu tot ce este dulce este rău. Zahărul este foarte important pentru o dezvoltare sănătoasă atât în ​​copilăria timpurie, cât și la vârsta adultă pentru a asigura aportul de energie. Cu toate acestea, consumul excesiv transformă organismul în grăsime, care este stocată treptat până când devine obezitate. Nu în ultimul rând, este necesar să ne gândim la dinți. Se știe că zahărul care asediază în mod constant cavitatea bucală provoacă cariile dentare chiar și în cele mai mici, ai căror dinți sunt doar tăiați.

Prefer fructele

În mod natural, alimentele dulci cu vitamine și stimulente sunt în mod clar preferate. Un exemplu tipic este fructul proaspăt, care are și un gust de nucșoară. Este, de asemenea, un substitut excelent pentru prăjituri, biscuiți și alte dulciuri într-un moment în care copilul dvs. dorește niște dulciuri. Sigur, este foarte greu să-l convingi să mănânce un măr mai degrabă decât ciocolată, dacă este deja obișnuit cu prostia.

Pentru început, încercați să includeți în meniu:

  • diverse piureuri de fructe răcoritoare și suculente preparate cel mai bine din fructe proaspete (mere, banane, pere etc.).
  • muesli cu fructe
  • Cumpărați iaurturi de fructe în loc de fructe
  • prefer biscuiții cu cereale și fibre
  • cumpărați produse marcate pe ambalaj: fără coloranți artificiali și conservanți (dar aveți grijă - conținutul de zahăr este încă ridicat!)
  • nu serviți băuturi de cola îndulcite sau „sucuri” pentru copii îndulcite în sticle de plastic (acestea încarcă ficatul, rinichii și sistemul excretor), ci ceai sau apă minerală pură
  • nu da dulciuri școlii în loc de zecea

Mai ales nu înainte de mese

Înainte de mesele principale ale zilei, să învățăm să evităm să mâncăm dulce, stomacul va „înșela”, copilul nu se simte flămând, deoarece crește nivelul glicemiei și nu mai are gust. Te-ai întreba câte mame fac asta? Să lăsăm dulceața drept recompensă pentru prânzul mâncat. La urma urmei, mâncarea gătită este mult mai importantă pentru organismul în curs de dezvoltare decât toate dulciurile din lume. Fiecare dintre noi își dorește numai binele pentru copilul nostru! Desigur, nu putem elimina toate prostiile din dieta micilor obraznici, dar să luăm în considerare ce alegem pentru el, indiferent dacă este cu adevărat cel mai bun! Cantitatea și calitatea trebuie cu siguranță corectate și păzite atât pentru cei mai mici, cât și pentru școlari.

Sfatul nostru: piure de mere-banane cu brânză de vaci

Rade mărul mărunt (cel mai bine pe o răzătoare de plastic, păstrează mult mai multe vitamine decât metalul), taie banana în bucăți mici, adaugă 2 linguri de brânză de vaci, 1 linguriță de zahăr vanilat și amestecă totul bine.