Chiar și după ce te întorci acasă de la serviciu seara, mănâncă ceva. Organismul flămând începe să facă provizii preventive.
Ai decis să slăbești câteva kilograme și să nu mai mănânci? Vă veți bucura de ultima masă cel târziu la optsprezece ani? De asemenea, aceste reguli nu se aplică strict. Poți mânca ceva mai târziu și nu trebuie să eviți produsele de patiserie.
Evitați acest zahăr
Una dintre cele mai frecvente reguli de slăbire este de a evita carbohidrații seara. Noaptea, ar trebui să încetinească arderea grăsimilor. Cu toate acestea, problemele sunt cauzate de așa-numitele zaharuri rapide, care se găsesc în zmeură, alcool, produse din grâu sau fructe. Acest tip de carbohidrați trece imediat în sânge, deci este slab absorbit, conform portalului vital.de. Cu toate acestea, vă puteți bucura de pâine integrală, de exemplu. Organismul va aprecia nu numai fibrele, ci și vitaminele B, calciu, magneziu, zinc, fier sau vitamina E.
Descompuneți energia
Pâinea integrală conține așa-numitele zaharuri compuse, care sunt o sursă mai potrivită de energie, iar organismul le descompune treptat, astfel încât acestea să fie eliberate și mai lent. Puteți servi legume, produse lactate sau pește cu alimente integrale. Leguminoasele sunt potrivite și pentru cină. De asemenea, puteți pregăti un meniu clasic de mic dejun, cum ar fi friptura de vită. Cu siguranță nu te culca flămând, nu este o soluție pentru a accelera pierderea în greutate.
Pregătiți o salată rapidă de leguminoase:
Nu muri de foame
De asemenea, nu trebuie să respectați regula de la ora 18. Totul depinde de stilul tău de viață. Lucrezi până seara și te culci în jurul orei unsprezece? Corpul are nevoie de energie. Dacă nu i-l dai, corpul va începe să-și facă rezerve sub formă de grăsimi. Datorită aportului regulat de substanțe nutritive, procesează energia continuu. Cu toate acestea, nu luați cina prea târziu. Amintiți-vă că organismul are nevoie de 3 până la 4 ore pentru a digera alimentele. Dacă stomacul tău trebuie să funcționeze în timpul nopții, vei avea un somn agitat.
- Seara asta; cu recenzia lui Galkin și Mensh
- Slăbiți Evitați produsele semifabricate la dietă, vedeți de ce
- Fursecuri crocante cu nucă de cocos cu cacao Un sfat pentru produse de patiserie de Crăciun pentru copiii de la 2 ani - Fitshaker
- Pierderea în greutate De ce nu trebuie să omiteți complet pâinea, PÂNCĂRIA, ROLIILE complet
- Slăbește Mănâncă chia! NUTRIADAPT