11.2.2013 09:00 | În cele din urmă, există o dietă care vă permite să mâncați cât aveți nevoie. Dar numai hrana la care este adaptat corpul uman. Acesta este principalul pilon al dietei Paleo, cu care poți pierde până la cinci kilograme de grăsime pe lună.
Principiul de bază al dietei Paleo
Dacă vrem să înțelegem pe scurt elementele de bază ale dietei Paleo, atunci este suficient să ne imaginăm cum au trăit strămoșii noștri, cu care suntem indisolubil legați genetic. Pur și simplu au mâncat ce puteau prinde sau colecta. Tocmai aceste ingrediente alcătuiesc și meniurile pasionaților de paleo. Legume, carne, pește, fructe, nuci și grăsimi sănătoase. Fără făină, lapte, zahăr, alcool sau cartofi și orez. Este un mod de a mânca cu care corpul nostru este obișnuit de sute de ani.
Fără foame
Marele lucru legat de dieta Paleo este că nu este o dietă, ci o alegere rațională și un consum de alimente. Nu trebuie să vă faceți griji cu privire la orice foame. Viceversa. Este dovedit că dacă o persoană mănâncă 6 mese mai mici în timpul zilei, metabolismul său se va accelera în comparație cu aportul alimentar neregulat. Așadar, răspândește-ți mesele Paleo toată ziua. Sună înfricoșător, dar nu trebuie să vă faceți griji că acest stil vă va împovăra cu timpul. Primele zile vor fi mai dificile, dar apoi îți vei crea propriul sistem alimentar, care va deveni în cele din urmă o parte a vieții tale. La zece, vă puteți răsfăța cu afine sau cu o mână de nuci. Vă puteți bucura de plumb cu, de exemplu, ananas proaspăt sau ouă. Fructe de mare, fructe de mare, vânat, pui, ciuperci, ierburi și tot ce este aromat cu condimente delicioase vă așteaptă.
O siluetă drăguță se formează în bucătărie
Cu toate acestea, chiar și cu dieta Paleo, nu trebuie să uitați să cheltuiți suficiente calorii. Cu cât corpul tău câștigă mai multă masă musculară, cu atât arde mai mult în timpul fundului, chiar și atunci când te odihnești. Deci, pentru rezultate excelente, nu uitați să aveți un antrenament regulat la intervale. Vă va începe metabolismul și vă va întări sănătatea. Paleodieta și Crosfitt sunt strâns legate și nu este o coincidență.
Cum să înceapă:
Nu începe azi. Pregătește-te în mod corespunzător pentru trecerea la o nouă dietă. Încercați să consumați sau să distribuiți toate alimentele care nu aparțin dietei Paleo. Acest lucru va preveni tentația și vă va facilita configurarea pentru noua perioadă care vă așteaptă. Faceți provizii de o mulțime de legume proaspete, carne, nuci și nu uitați să cumpărați grăsimi sănătoase pe care să le gătiți.
Setează un scop. 30 de zile cu dieta Paleo vor fi suficiente pentru a începe. Înregistrați-vă greutatea actuală în avans sau faceți fotografii înainte de schimbarea pe care corpul dvs. o așteaptă.
Include ceai verde, scorțișoară și poți prepara și cafea. Ceaiul verde reduce absorbția glucozei în țesutul adipos - îmbunătățește sensibilitatea la insulină și favorizează digestia. Scorțișoara va crește, de asemenea, sensibilitatea la insulină și va reduce nivelul glicemiei. Cafeaua are, de asemenea, un efect pozitiv asupra pierderii în greutate - cofeina stimulează și crește cifra de afaceri.
Pregătește-te să te descurci. În primele zile, corpul începe să se detoxifieze și să-ți ceară neîncetat ceea ce l-ai învățat. Făină albă, zahăr, poate alcool. Fii cu un pas înainte și pregătește-te pentru aceste gusturi. Aveți la îndemână cohlrabi sau bucăți de pui cu aromă puternică de condimente.
Mănâncă fructe doar dimineața. Nu mâncați niciodată fructe seara. Conține prea mult zahăr.
Respectați regimul de băut - beți 3 litri de apă curată și ceai pe zi.
Avertizare! Peste 30 de zile vei arăta și te vei simți mai bine. Ești pregătit pentru asta?!