principiile

Fără scuze. A avea o siluetă drăguță nu este gratuit. Dacă tot ai dat vina pe linie că mergi la serviciu, nu ai timp să numeri caloriile și să gătești cinci mese pe zi, avem vești proaste.

Nu va mai fi posibilă o altă responsabilitate. Puteți pierde în greutate chiar și fără a face ecuații matematice din dietă.

Faceți porții zilnice

Planificați în avans cu o zi în avans ceea ce veți mânca a doua zi. De asemenea, vă puteți împacheta mâncarea în cutii. Atunci o vei mânca. Veți evita să risipiți și să latrați lucruri mici, presupunând că nu ați mâncat prea mult practic toată ziua. Văzând teancul de alimente pe care le consumați într-o zi, rezultă adesea o reducere a conținutului și, prin urmare, a greutății.

dieta mediteraneana

În loc de porc încercați pește, în loc de garnituri legume și mai mult ulei de măsline. Răsfățați-vă cu carbohidrați din produse din cereale integrale. Astăzi, o astfel de melodie poate fi selectată în restaurantul mediu ca parte a meniului de prânz. Prin urmare, nu există niciun motiv să alegeți întotdeauna doar pizza.

Bea apă înainte de a mânca

Bucurați-vă de cel puțin două pături de apă cu treizeci de minute înainte de masă. Se spune că foamea este doar o sete falsă, iar acest lucru este adesea adevărat. Dacă vă răsfățați cu apă curată înainte de a mânca, veți vedea că nu va trebui să vă împingeți în explozie. Deoarece represiunea este un obicei alimentar care nu beneficiază de o figură sănătoasă sau sexy.