Bicicleta electrică combină sportul și divertismentul, iar această conexiune îmbunătățește sănătatea. Cum?
Ciclismul este un sport aerob, ceea ce înseamnă că folosește oxigenul pentru a arde energia, iar această oxidare ajută la neutralizarea radicalilor liberi dăunători. Principala sursă de energie în sporturile aerobice de rezistență sunt grăsimile și apoi carbohidrații.
Femeile ard mai multe grăsimi
În special femeile ard mai multe grăsimi decât carbohidrații în timpul sporturilor de anduranță. Drept urmare, slăbim în timpul mersului cu bicicleta. Un alt avantaj este acela că curățăm simultan sistemul limfatic cu bicicleta. Nu are o inimă ca o pompă și, prin urmare, este exclusiv dependentă de activitatea noastră. Un sistem limfatic înfundat are ca rezultat probleme ale pielii, celulită sau, în cel mai rău caz, cancer. Pe lângă sănătate, unul dintre principalele beneficii ale sportului este pierderea în greutate. Corpul subțire este mai sănătos, se regenerează mai repede, poate funcționa mai optim.
Puterea necesară
În funcție de ritmul cardiac, putem oferi performanța care ne interesează. În timp ce sportivul de top trebuie să se antreneze în ritmul cardiac 90% din MTF (ritm cardiac maxim), pentru o persoană normală, o zonă de sănătate (50% MTF), dar mai ales o zonă de rezistență (60% MTF) este benefică pentru sănătate. Pentru a-l menține cât mai mult timp, cât mai constant posibil în timpul ciclismului, putem regla complexitatea activității. Motor electric. Datorită motorului electric, putem antrena până la 96% în zona de ardere a grăsimilor. Patru niveluri de control al asistenței motorului pot menține performanțele ciclistului la puterea dorită. De exemplu, pe un deal blând folosim asistență Eco, pe urcări mari folosim Turbo.
Frecvența cardiacă maximă putem calcula fiecare cu o formulă simplă:
De exemplu. 220 - 30r. = 190 prin urmare, ritmul cardiac maxim al unei persoane de 30 de ani este de 190 de bătăi.
Astăzi vă putem ajuta cu un calcul și statistici clare ale sporturilor noastre de fitness cu un ceas sportiv. Există fie cu sau fără benzi de măsurare sub piept, care măsoară ritmul cardiac doar la încheietura mâinii. Dacă vrei să fii sigur de beneficiile tale din sport, ia-le.
Scopul este sănătatea
De ce jucăm de fapt sport? Da, desigur pentru sănătate. Dar să recunoaștem, ne bucurăm mai mult când este distractiv. Poate puțină adrenalină sau descoperirea unor lucruri noi, precum locuri inaccesibile. Mai sus, mai îndepărtat, unde nu am ajuns înainte. Asta e ebajk. Puteți continua cu el, mai sus și mai sănătos.