20.12. 2008 Vă vom arăta cum să vă reglați rapid dieta cu ajutorul combinațiilor adecvate și bine gândite de mese, în timp ce pierdeți câteva kilograme fără durere.
Timp nou pentru femei
Popular de pe web
Dacă mănânci prea des 2 alimente preferate, oprește-te imediat! Poate că nici nu știi ce te amenință
Secretul femeilor franceze subțiri și mâncate: SINGURUL lucru care într-adevăr cântărește este dieta DIETĂ!
Misska Šebestová a arătat curbe în costume de baie negre și. FÚ, nu ai nevoie de cuvinte, trebuie să o VEZI
Cântăreața Dominika Mirgová a publicat pe Instagram o fotografie iritantă: Atenție, ea va fugi.
Un sfat erotic pentru a reînvia o pasiune pe care multe cupluri o uită: regula de 6 secunde face minuni!
Legat de subiect
Pierderea în greutate după patruzeci de ani
Alimente după care să slăbești
Cum să piardă în greutate
Dietele
Unele combinații de alimente sunt mai ușor de digerat și mai bine utilizate decât altele. Dieta corect formulată simplifică digestia, eliberând energie pentru a elimina fumurile dăunătoare din organism și depunerile din tractul digestiv.
Principii simple
Combinațiile de proteine cu carbohidrați trebuie evitate, dar și diferite tipuri de proteine într-o singură masă, cum ar fi un sos de linte cu smântână și un ou fiert. Alimente combinate corespunzător, stomacul este capabil să proceseze în aproximativ două ore. Și pauzele atât de lungi ar trebui să fie între mese în timpul zilei. Respectarea acestor principii va aduce nu numai ajustarea greutății, ci și sănătatea generală.
Câteva sfaturi:
● Ceaiurile din apă sau din plante din rapiță, rasca, anason sunt cele mai potrivite băuturi. Le puteți bea cu adaos de miere sau zahăr din fructe
● Vegetarienii pot înlocui proteinele animale cu proteine vegetale
Cum să o facă:
Încercați programul săptămânal de dietă cu o dietă divizată, pe care am ales-o astfel încât să fie la fel de variată și bogată în toate substanțele necesare. Când ați terminat, puteți continua conform regulilor unei diete divizate.
Luni: Ziua carbohidraților
Mic dejun: suc de fructe proaspete diluat 1: 1 cu apă
Al zecelea: pâine integrală cu unt de legume și legume
Pranz: orez, legume la aburi, salata de legume proaspete
Olovrant: fruct
Cina: fidea cu griș
Marți: ziua proteinelor
Mic dejun: suc de legume proaspete diluat 1: 1 cu apă
Al zecelea: iaurt alb
Prânz: file de pește înăbușit, legume înăbușite, salată de sfeclă roșie cu morcovi
Olovrant: chefir
Cina: legume fierte coapte cu brânză și smântână
Miercuri: Ziua carbohidraților
Mic dejun: suc de fructe proaspete diluat 1: 1 cu apă
Al zecelea: patiserie graham cu unt de legume, gem sau miere
Prânz: cortegie de rodii, salată de legume proaspete
Olovrant: strudel de mere
Cina: spaghete cu sos de legume, salată de legume
Joi: ziua proteinelor
Mic dejun: suc de legume proaspete diluat 1: 1 cu apă
Al zecelea: brânză de vaci cu pătrunjel, legume proaspete, fără pâine
Prânz: pui fript, legume la cuptor, salată de legume proaspete
Olovrant: iaurt alb
Cina: dovlecei la cuptor cu brânză rasă, salată de legume proaspete
Vineri: Ziua carbohidraților
Mic dejun: suc de fructe proaspete diluat 1: 1 cu apă
Al zecelea: fulgi de ovăz fierți cu miere, presărate cu făină de cocos
Prânz: pesmet cu pesmet sau semințe de mac
Olovrant: fruct
Cina: cartofi copți în coajă, salată proaspătă de legume
Sâmbătă: ziua proteinelor
Mic dejun: suc de legume proaspete diluat 1: 1 cu apă
Al zecelea: iaurt alb
Prânz: leguminoase fierte pe curry sau piper, legume înăbușite
Olovrant: carne albă prăjită la rece, legume
Cina: legume la cuptor cu brânză, salată de legume proaspete
Duminică: Ziua carbohidraților
Mic dejun: suc de fructe proaspete diluat 1: 1 cu apă
Al zecelea: pâine integrală cu unt de legume și legume
Pranz: orez, gris sau terci de grau, salata de legume
Olovrant: fruct
Cina: spaghete cu ketchup, salată de legume proaspete