Slăbiți cu yoga
Mulți oameni se gândesc la cuvântul yoga cu muzică relaxantă și o persoană care a fost aplecată. Yoga ajută flexibilitatea corpului, relaxează mușchii și este, de asemenea, bună pentru ‘curățarea’ minții. Puțini oameni știu că yoga poate ajuta la pierderea în greutate. Yoga nu ajută la pierderea în greutate în același mod ca alergatul sau aerobicul și nici nu este la fel de eficient în arderea caloriilor, ci mai degrabă ajută mental. Yoga relaxează mintea și este mai conștient de legătura dintre minte și corp. În plus, yoga reduce stresul și se știe că o persoană aflată în stres mănâncă mai mult decât atunci când este calmă. Când începeți să practicați yoga, veți evita treptat alimentele nesănătoase care nu vă fac decât să vă înrăutățească silueta și încrederea în sine.
Putere yoga
Altceva în afară de yoga clasică este yoga de putere, care a pătruns deja în extremitățile noastre. Ar trebui să vă concentrați asupra acestui tip de yoga dacă doriți să slăbiți. Power yoga provine din stilul vinyasa, în care schimbi pozițiile fără pauză în loc să deții o poziție mult timp. Power yoga se concentrează mai mult pe partea de mișcare a yoga clasic și mai puțin pe relaxare. Când practicați yoga de putere, vă veți recăpăta inițial respirația și ritmul cardiac va crește ca aerobicul. În jumătate de oră de exerciții de yoga de putere, vei arde sute de calorii și după câteva exerciții, vei pierde kilograme. Doar o jumătate de oră de exerciții de yoga de putere pe săptămână și în două luni și jumătate puteți pierde 5 sau mai multe kilograme. Cu toate acestea, se recomandă exerciții fizice de trei ori pe săptămână pentru cele mai bune rezultate. Yoga de putere este sigură, iar posibilitatea rănirii este puțin probabilă. Există o mulțime de videoclipuri pe internet în care puteți începe să vă exercitați, dar mai ales de la început vă recomandăm să participați la un curs de power yoga împreună cu un profesor.
Cum ajută yoga:
- ameliorează stresul și previne astfel supraalimentarea
- îmbunătățește flexibilitatea și rezistența corpului
- relaxează corpul și mintea
- după ce vei practica yoga de putere te vei simți excelent
- datorită puterii yoga, veți pierde relativ multe kilograme într-un timp scurt
Unde se practică yoga în Slovacia: