fizice

Nu s-a confruntat încă cu critici din partea medicilor sau nutriționiștilor pentru ea, să spunem, un alt mod de a slăbi.

Cu toate acestea, ea spune că, dimpotrivă, a întâmpinat răspunsuri pozitive din partea persoanelor care au început să-i urmeze recomandările și a ieșit bine. Este vorba despre cartea Martinei Králíčková Pierderea în greutate fără diete și exerciții.

Nu luați micul dejun

Poate că cel mai mare răspuns a fost la recomandarea ei de a nu lua micul dejun. „O mulțime de oameni se temeau să nu ia micul dejun, pentru că ni se spune din toate părțile că ar trebui să luăm un mic dejun echilibrat”, spune Králíčková, care obișnuia să ia și micul dejun, dar era supraponderal. Astăzi, el recomandă să beți apă curată dimineața și să continuați cu sucuri și fructe proaspăt sucite, pe care le poate răsfăța pe termen nelimitat pe tot parcursul dimineții. „Mă trezesc somnoros și proaspăt și, dacă aș lua micul dejun, toată energia s-ar duce la tractul digestiv”, a explicat Králíčková.

Nu este nevoie să exersezi?

El nu este împotriva exercițiilor fizice, pur și simplu nu îl asociază cu pierderea în greutate. „Eram supraponderal când jucam sporturi de top. Paradoxal, nu m-a deranjat mai târziu, când nu m-am mai mișcat deloc câțiva ani ", a spus autorul bestsellerului. „Oricine merge la sală timp de două ore nu poate număra caloriile arse”, a avertizat ea. Potrivit teoriei sale, oamenii care fac mișcare cred că au ars mai multe calorii decât au ars. Iar obezii cred că au mâncat mai puțin decât au mâncat de fapt.

A mânca de 5 ori pe zi nu este suficient?

Oamenii care încearcă să slăbească au întâmpinat cu siguranță teoria conform căreia cheltuielile ar trebui să fie mai mari decât veniturile. Ar trebui să mănânci de cinci ori pe zi și porții mai mici. Dar Králíčková? „Cunosc o mulțime de oameni care nu mănâncă regulat și sunt slabi. Și, în sfârșit, de ce ar trebui să luăm prânzul când nu ne este foame? Oamenii nu obișnuiau să respecte principiile de a mânca și erau mai puține grăsimi decât astăzi ".

Asociat cu psihicul

Potrivit lui Králíčková, toată lumea trebuie să găsească calea care li se potrivește cel mai bine. „Dacă ți se potrivește să mănânci de cinci ori pe zi și te simți bine, fă-o. Dar păstrându-l doar pentru că a spus-o cineva și încă mai ai kilograme în plus, înseamnă că faci ceva greșit ", crede el.

Combinație de alimente

Potrivit lui Králíčková, combinația de alimente este foarte importantă. „Sunt pentru o dietă simplă. Nu combinați multă mâncare și nu gătiți mult împreună. Practic adaug salate uriașe de legume la carne, dar voi omite cartofii sau orezul. Mâncarea parțială funcționează aici, dar nu numai asta. În carte, descriu o mulțime de mici modificări care, dacă ți se potrivesc, se vor reflecta de fapt în personajul tău ", promite el. De exemplu: Oricine renunță la o felie de pâine sau la zece arcuri de paste pe zi poate slăbi 7-10 kilograme pe an. Așa că schimbă ceva fără să observe măcar.

Găsește-ți alimentele preferate

Dacă aveți mâncările preferate, acestea sunt doar nesănătoase, mâncați-le pașnic, doar mai puțin, recomandă Králíčková. Cu toate acestea, este important să găsești mâncare sănătoasă, să o iubești și să o consumi cu poftă. A găsit un fenicul așa.

Zahar - drog?

Cercetările efectuate la șobolani au arătat că zahărul acționează ca un medicament. Când au încetat să le mai dea o dietă îmbogățită cu zahăr, șobolanii aveau simptome de sevraj. „Știu pentru mine. Dacă aș începe să mănânc o mulțime de dulciuri, aș avea un apetit din ce în ce mai mare pentru asta. ”Sfaturi? Înlocuiți dulciurile cu fructe, o linguriță de miere sau melasă. Gustul dulce ar trebui să dispară complet.

Ce zici de fructe?

Experții susțin că fructul conține mult zahăr, dar Králíčková nu este de acord cu ele. Singurul lucru pe care spune că ar trebui să-l urmeze este principiul de a-l mânca singur. „Am mâncat-o toată dimineața și sunt slabă. Și mănânc ananas întreg, mango întreg, banană, portocală, măr - mănânc cât îmi place. Fructele conțin multe minerale, vitamine, enzime. Este un aliment viu, nu știu ce ar putea fi un aliment mai bun decât fructele. Nu știu mai bine ", convinge el.

Biata fată care scrie o carte

La vremea când Martina Králíčková era implicată în modelare, a încercat diferite diete și greutatea ei „a sărit”. Apoi a slăbit definitiv și astăzi el poate spune că nu are fluctuații. „Singura fluctuație pe care o pot lua în considerare este că am slăbit în timp ce scriau o carte. M-am tot gândit să slăbesc, așa că am reușit să dau jos încă 3-4 kilograme fără să vreau (râde). "

Martina Králíčková a studiat medicina și relațiile internaționale și s-a dedicat baschetului. Este autoarea revoluționarului englez și a unei cărți despre pierderea în greutate - Pierderea în greutate fără dietă și exerciții fizice.

Scopul cotidianului Pravda și al versiunii sale pe internet este să vă aducă știri actualizate în fiecare zi. Pentru a putea lucra pentru tine în mod constant și chiar mai bine, avem nevoie și de sprijinul tău. Vă mulțumim pentru orice contribuție financiară.