greutate

Iată câteva principii care sunt urmate și recomandate clienților lor de promotorul unui stil de viață sănătos și de proprietarul Fitclub Bezinka, Zuzana Bezáková.

A mânca!
Alfa și omega pentru pierderea în greutate mănâncă. „Nu mânca, asta se îngrașă. Dacă vrei să slăbești, trebuie să începi să mănânci și să bei ", ne sfătuiește Bezáková, al cărui cuvânt cel mai nepopular este dieta. El folosește în schimb „schimbarea dietei”. Potrivit ei, sună mai bine și nu întreabă persoanele care vor să slăbească.

Zaharurile rafinate sunt tabu
Potrivit Zuzanei Bezáková, doar două lucruri trebuie excluse din dietă. Zaharuri rafinate și lucruri grase. Prin zahăr rafinat înțelegem făina albă și zahărul alb. Orice altceva este permis, iar dieta ar trebui să se bazeze pe fibre, fructe și legume.

Cât costă
Persoanele care doresc să slăbească trebuie să știe cât pot mânca. „Sunt foarte fericit că îi învăț pe oameni să mănânce de 5-6 ori pe zi. Metabolismul începe. "

Motivație
Important, dacă nu cel mai important, este motivația pentru pierderea în greutate. Nu contează dacă persoana în cauză vrea să slăbească, și-a promis soția, a fost de acord cu fiul său sau a fost oprită de un prieten. „Motivația pentru care fac asta este importantă”, subliniază Bezáková. Este adesea tristă când oamenii vin la centrul de fitness și sunt trimiși de un medic. „Apoi au brusc timp și ar face totul pentru a reveni la sănătatea lor”, a spus ea.

Produse de slabit
„Nu recunosc produsele pentru slăbit sau alte ajutoare. Nu funcționează altfel, doar depășește-ți greutatea cu exerciții fizice regulate și o dietă obișnuită ", crede Zuzana Bezáková.

Minerale și vitamine
Potrivit lui Z. Bezáková, ceea ce este foarte important, dar puțini consilieri în nutriție și pierderea în greutate o promovează, este utilizarea de minerale și vitamine. Potrivit ei, dieta de astăzi nu este ca acum cincizeci de ani. „Acum cincizeci de ani, mărul arăta diferit decât arată astăzi. De aceea trebuie să completăm în mod natural meniul cu vitamine și minerale. "

Potrivit acesteia, suplimentele nutritive sunt importante pentru că după câteva zile, corpul unei persoane care slăbește va observa o schimbare. Datorită noului meniu, zahărul picături, astfel încât să poată avea o dispoziție proastă, chiar agresivă sau furioasă. „Și se întâmplă cu ușurință ca atunci când trece pe lângă o patiserie sau pizzerie, să nu reziste și să tusească întreaga dietă. „Când ia suplimente nutritive, ceva asemănător nu îl așteaptă, corpul se întărește”.

A muta
Este necesar să exersezi. Scuza „Nu am timp” pentru Zuzana Bezáková nu se aplică. "Este timpul! Trebuie doar să-l găsești. ”El recomandă să faci mișcare de trei ori pe săptămână, pentru că„ nu poate fi vorba doar de mâncare ”.

Scrie
Potrivit lui Zuzana Bezáková, scrierea a ceea ce mâncăm este crucială. „Cel care începe să noteze ceea ce mănâncă este cu adevărat sărac”, spune el. El sfătuiește oamenii săraci să noteze toate micile nelegiuiri. „Chiar și bomboanele de la casa de marcat din magazin cărora nu le-ai putut rezista.” Scrierea este importantă și pentru o persoană sub supravegherea căreia slăbește. Apoi nu poate da vina pe consilier că ceea ce a recomandat nu a funcționat pentru el.

Băutură
Nu este suficient să mănânci. De asemenea, trebuie să beți. „Când vezi pe cineva care bea dintr-o sticlă, nu este o ipostază, este cu adevărat important”, spune Bezáková, subliniind că doza recomandată de lichide ar trebui descompusă în timpul zilei, cea mai importantă administrare fiind dimineața. Trei litri de lichide ar trebui să fie alcătuite din apă, ceaiuri din plante sau apă minerală. În cazul în care sucul, atunci doar fructe 100% suculate diluate cu apă. Băuturile dulci, cafeaua și alcoolul sunt un tabu absolut. Lichidele sunt, de asemenea, importante în pierderea în greutate, deoarece ajută la eliminarea toxinelor din organism, ceea ce este important într-o dietă sănătoasă.

Scopul cotidianului Pravda și al versiunii sale pe internet este să vă aducă știri actualizate în fiecare zi. Pentru a putea lucra pentru tine în mod constant și chiar mai bine, avem nevoie și de sprijinul tău. Vă mulțumim pentru orice contribuție financiară.