22.1. 2009 Dacă nu ai de gând să slăbești cu pâine și apă, vei afla rapid că slăbitul nu este deloc o salvare ieftină. De aceea am ales pentru tine o dietă, în care doar portofelul să rămână gras.

slăbiți

Timp nou pentru femei

Popular de pe web

Horoscopul chinezesc este unul dintre cele mai exacte: Veți găsi în anul BYVOLA dragoste fatidică? ASTA te așteaptă

Acest aliment începe cu imunitatea, se răsucește cu colesterolul și asta nu este tot: începeți să-l mâncați astăzi!

Verešová s-a plimbat, așa arată un model în vârstă de 40 de ani fără haine: Vai, ce gâfâială FOTO!

Chiar dacă există o pandemie, nu întârziați să vizitați medicul ambulator

Așa a mers Karin Haydu prin oraș! WOW, se pare. VOR observa și voi?

Legat de subiect

Pierderea în greutate după patruzeci de ani

Alimente după care să slăbești

Cum să piardă în greutate

Dietele

Trucuri mici, efect mare

În oferta noastră de rețete dietetice, puteți alege combinația care vi se potrivește cel mai bine și care vă va ajuta să luptați împotriva supraponderalității. Avantajul său este că bugetul financiar al familiei dvs. va rămâne fără cheltuieli majore. Pentru a nu fi nevoie să gătești în fiecare zi, ți-am pregătit rețete, destinate a patru persoane. Pur și simplu îngheți ceea ce nu mănânci. Am folosit ingrediente care sunt disponibile în mod obișnuit în magazinele noastre, iar prețul lor este acceptabil pentru toată lumea.

Cum să rămâi slab chiar și după dietă?

Corpul are nevoie de energie pentru a funcționa. Cu toate acestea, dacă vă furnizați corpul cu exces de energie, acesta îl transformă în grăsime, care este stocată în diferite părți ale corpului nostru. Singura modalitate de a slăbi cu înțelepciune este să cheltuiți mai multă energie decât să o luați. Veți rămâne la un consum redus de energie dacă reduceți grăsimile animale și carbohidrații simpli. Ar trebui să înveți să compilezi un meniu în așa fel încât să pierzi doar celulele grase, nu gustul celulelor. Majoritatea alimentelor energetice pot fi înlocuite cu mai puțină energie, dar la fel de bune. În special, ar trebui să consumați alimente cu valoare biologică, ceea ce înseamnă:
◗ reduceți volumul alimentelor care furnizează doar jouli goi, adică alimente bogate în carbohidrați cu un indice glicemic ridicat (zahăr, baghete, găluște, dulciuri), grăsimi (în special animale) și alcool
◗ creșteți consumul de legume, încercați feluri de mâncare noi cu legume și alte alimente cu conținut suficient de fibre (fructe, pâine neagră, produse din cereale, leguminoase, soia)
◗ ca sursă de proteine, acordați preferință produselor lactate cu consum redus de energie, păsări de curte, pește, includeți proteine ​​vegetale (soia și produsele sale)
Mănâncă regulat în porții mici
◗ Beți cel puțin 2 litri de apă pe zi

Este mai ușor să urmăriți meniul dacă cumpărăm toată mâncarea de care avem nevoie pentru a pregăti mesele la începutul săptămânii.

1 zi

Mic dejun: Se prăjește 4 PL fulgi de ovăz într-o tigaie fierbinte, fără ulei sau grăsime, până devin aurii. Spălați, curățați și radeți 4 mere de dimensiuni medii. Se toarnă 600 g iaurt cu conținut scăzut de grăsimi peste 4 lingurițe de miere sau suc de mere și puțină suc de lămâie. Se amestecă cu fulgi prăjiți.

Masa de pranz: Vom pregăti 4 file de pui. Condimentați fiecare file cu piper negru măcinat și prăjiți într-o tigaie adâncă pe ambele părți timp de aproximativ 3 minute pe 2 lingurițe de ulei. Selectăm carnea și turnăm aproximativ 400 g de linte în restul. Se adaugă 200 ml apă, 100 ml smântână de gătit (10%) și se lasă să fiarbă. Se condimentează cu sare și se servește.

Masa de seara: Gatiti 200 g orez natural in apa cu sare timp de 30 de minute. Tăiați 3 ciuperci sau adăugați uscate, 2 ardei roșii și 2 roșii. Încălziți 2 PL de ulei într-o tigaie și fierbeți legumele pe ea. După câteva minute, amestecați orezul fiert. Se condimentează cu sos de soia și 2 PL de suc de lămâie.

Ziua 2

Mic dejun: Se amestecă 500 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu 4 până la 6 lingurițe de apă minerală până se omogenizează. Se condimentează cu sare, piper negru măcinat și piper dulce. Putem folosi și arpagic, pe care îl tocăm și îl adăugăm la brânza de vaci. Vopsiți pe bucăți de pâine integrală.

Masa de pranz: 500 g piept de pui tăiat cubulețe, pe care le prăjim în 2 PL de ulei încins. Se toarnă 500 ml de apă și se adaugă piper gulaș. Gatiti impreuna pentru aproximativ 30 de minute. Între timp, coajați și tăiați mărul, adăugați-l la carne și fierbeți-l scurt. Înmuiem carnea dacă adăugăm piper curry și 2 PL smântână de gătit (10%). Fiecare porție este servită cu 100 g de orez fiert.

Masa de seara: Se prajesc 600 g cartofi, 400 g morcovi si 4 cepe in cuburi, taiate in 1 PL ulei. Se toarnă 500 ml de lapte cu conținut scăzut de grăsimi și se fierbe totul împreună. Se amestecă și se condimentează crema cu sare, piper negru măcinat, chili și cimbru.

Ziua 3

Mic dejun: 120 de grame de fulgi de cereale (secară, ovăz). Dimineața, amestecați-le cu 700 g mere rase și 500 ml iaurt alb.

Masa de pranz: Tăiați 400 g piept de pui în fâșii largi, pe care le prăjiți până devin aurii în 2 PL de ulei încins. A se păstra într-un loc cald. Prajim ardeiul rosu tocat, 250 g cartofi curatati taiati fasii si 2 cepe. Fierbem totul împreună timp de aproximativ 15 minute. Adăugați piept de pui și condimentați totul cu piper negru măcinat și sare. În cele din urmă, amestecați 4 ouă, turnați amestecul și lăsați-l să se prăjească timp de 4 minute.

Masa de seara: Pe pâinea integrală, aplicați o tartă preparată din brânză de vaci bine amestecată (400 g), 4 PL miere și 1 suc de lămâie.

Ziua 4

Mic dejun: Se amestecă 200 g de banane cu 1 linguriță de miere și 200 ml de lapte. Se amestecă amestecul de fructe cu fulgi de ovăz pentru a forma un terci.

Masa de pranz: Se fierb 250 g de cartofi și se rade. Adăugați 300 g de mere decojite și rase, 8 PL de făină semi-grosieră, 4 ouă, 4 PL de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și un vârf de sare și zahăr. Coaceți clătitele într-o tigaie unsă cu ulei. Se servește cu brânză de vaci și cu bucăți de mere.

Masa de seara: Se curăță și se taie 400 g de cartofi și se fierbe în apă cu sare. Tăiați 400 g piept de pui în fâșii și prăjiți în 2 PL de ulei. Se amestecă 4 ulei PL, 2 PL muștar, suc de lămâie dintr-o lămâie, sare, piper negru măcinat. Serviți sânii cu cartofi, turnați carnea peste cu un dressing pregătit.