Știm de multă vreme că smoothie-urile sunt uimitoare. O ceașcă pe zi este suficientă pentru a umple majoritatea vitaminelor, mineralelor și chiar oligoelementelor necesare și ne simțim entuziasmați și plini de energie. Smoothie, spre deosebire de fructele și legumele cu suc, păstrează maximul tuturor substanțelor benefice, deoarece cele mai multe dintre ele se află în piele și chiar sub ea. Cel mai mare avantaj al lor este practicitatea preparatului.
„Smoothies sunt o modalitate excelentă și practică de a vă simplifica micul dejun, zecea sau chiar cina. Cunosc mulți dintre clienții mei care nu permit acest formular. Chiar și din experiența mea personală, îmi este mai ușor să pun ingredientele în blender, să le amestec și să le iau cu mine până la zece, decât să iau câteva fructe și legume. Smoothie este ideal pentru a mânca mai ales atunci când nu dorim ca mâncarea să „stea mult în stomac”, de exemplu cu 1-2 ore înainte de antrenament. O dietă mixtă este de obicei mai ușor de digerat. ”
Vă aducem o mostră de rețetă pentru un smoothie gustos și rapid, de care vă puteți bucura de ex. Pentru mic dejun. Vara vine încet, așa că credem că te vei îndrăgosti de ea.
Smoothie de banane cu varză chineză și semințe de chia
Procedura de pregătire este foarte simplă. Puneți toate ingredientele într-un blender și amestecați. Dacă preferați un smoothie mai tânăr, adăugați apă. Puteți adăuga și lapte, dar acest lucru va crește valoarea energetică.