De ce să beți un smoothie și cum să-l faceți acasă
Smoothie este cel mai bine pregătit acasă. Se bazează pe fructe sau legume, putem adăuga iaurt alb, lapte sau gheață. Desigur, fructele pot fi combinate în diferite moduri, iar legumele, desigur. Singura limită când pregătești un smoothie este gustul tău actual. Căpșuni, ienupăr, zmeură, banană, kiwi ... Depinde de tine.
Smoothie face parte din rutina zilnică a majorității oamenilor care încearcă să ducă o viață sănătoasă. Este plin de vitamine și minerale, dacă adăugați lapte sau iaurt alb, așa că pe lângă carbohidrații simpli care vă vor încărca cu energie, veți primi și aportul de proteine atât de necesare. Poate fi găsit pe piețe, dar este destul de scump și conține și conservanți și alți aditivi pe care îi puteți evita acasă. Și ce poate avea un gust mai bun decât vitaminele proaspete pe care le pregătești acasă?
Băutură delicioasă în câteva minute
Pregătirea unui smoothie este uimitor de simplă și de rapidă când știi ce ajutor trebuie să ai la îndemână. Sfatul nostru este mixerul Russell Hobbs Mix & Go. Puteți face un smoothie în el în cel mai scurt timp și, datorită sticlei detașabile, puteți chiar să mergeți la lucru cu o băutură. Mixerul include 2 sticle care se pot închide cu un volum de 600 ml, deci chiar dacă luați o sticlă cu dvs., a doua sticlă necesară preparării va rămâne la familie. Un mare plus este că sticla se potrivește perfect în suportul pentru pahare la mașini, astfel încât să vă puteți lua delicatețea la volan.
Pregătirea unui smoothie nu înseamnă suc
Oamenii se întreabă adesea care este diferența dintre a face un smoothie de casă și de a face suc, deoarece storcătoarele au experimentat boom-ul lor în ultimii ani și dintr-o dată există ceva nou. Diferența este că atunci când pregătești un smoothie, amesteci întregul fruct și nu scapi de piele, care conține adesea o mulțime de vitamine și alte substanțe benefice.
Împrospătare vara, întărirea imunității iarna
Este exact ceea ce vă puteți aștepta de la un smoothie. O poți bea pe tot parcursul anului și crede-mă că nu te va plictisi doar. În zilele toride de vară, acesta vă va oferi o băutură răcoritoare care va fi mult mai sănătoasă decât înghețata pe care o cumpărați;.
Smoothie sănătos și nesănătos
Există doar un ghid general pentru pregătirea unui smoothie, fără instrucțiuni specifice. Puteți adăuga orice fruct, orice legume, puteți, dar nu trebuie să adăugați iaurt alb, lapte sau gheață. Vara, puteți folosi și fructe congelate, care vă vor reîmprospăta și mai mult și, mai mult, nu este atât de dulce - nu ne gândim prea mult la dulciuri în zilele toride. Acest lucru va crea un număr imens de variante ale unei băuturi sănătoase din fructe, care vă va fi recomandat de orice medic sau nutriționist. Și în timp ce suntem în mișcare, un smoothie este o modalitate excelentă de a lucra în dimineața a zece.
Desigur, putem recurge și la variante mai puțin sănătoase și putem pregăti, de exemplu, smoothie-uri cu caramel sau ciocolată, de care nu te poți abține să nu te îndrăgostești.
Răsfățați-vă cu o delicatesă, dar nu exagerați
Dar știți - nimic nu trebuie exagerat. Și același lucru este valabil și pentru smoothie-uri. În niciun caz nu trebuie să folosiți smântână și lapte pentru a slăbi. Smoothie de fructe furnizează fiecărui corp carbohidrați simpli, al căror aport este util mai devreme dimineața sau dimineața, dar nu după-amiaza și seara. Pe de altă parte, vă puteți delecta cu un smoothie de legume la sfârșitul zilei. De asemenea, puteți îndulci smoothie-ul dacă este necesar, deși cu cât vă îndulciți mai puțin, cu atât băutura va fi mai sănătoasă. Așadar, folosiți stevia, miere sau fructe uscate pentru îndulcire - dar manipulați-l foarte atent, este foarte dulce.
Sfaturi pentru vară și iarnă
Pentru a aduce puțină inspirație bucătăriei dvs., avem 2 sfaturi pentru o răcoritoare minunată de vară și 2 sfaturi pentru un smoothie plin de vitamine, care vă vor reîncărca bateriile în timpul iernii.
Pentru vara fierbinte:
- smoothie de ciocolata: cacao, gheata, lapte
- smoothie de pepene galben: bucăți de pepene galben, banană, gheață, lapte, puteți adăuga și căpșuni și o picătură de suc de mere 100%
Pentru încurajarea iernii:
- smoothie cu kiwi: kiwi, banane, mere, apă, puteți adăuga suc de lămâie
- smoothie de mere: mere, suc de mere, miere, iaurt de vanilie, scorțișoară măcinată
Pregătește acasă o băutură delicioasă care să te încânte pe tine și pe cei dragi iarna și vara. Smoothie este o modalitate excelentă de a învăța copiii să se îndrăgostească de fructe și legume, pur și simplu se vor bucura de el. Nu înseamnă o muncă lungă pentru dvs., cu mixerul potrivit puteți face în cel mai scurt timp. Încercați combinații de fructe și legume care vă plac sau preparați o băutură din ceea ce aveți acasă chiar acum. Corpul tău îți mulțumește pentru o doză regulată de vitamine!