Ce este mai rapid și mai ușor decât să faci un smoothie proteic excelent la micul dejun? Nimic. Am descoperit farmecul unui smoothie acum mai bine de un an și de atunci nu mai pot să-l las.
Materii prime
- lapte de nucă de cocosAlpro 1 cană
- îngheţat amestec de fructe de pădure(afine, zmeură, mure) 1 cană
- pudră de proteine2 PL (amestec de amarant, quinoa, spirula, cacao)
- gătit sfeclă1/2 cana
- seminte de in2 PL
- zahăr de cocos1 ART
Abordare
Rețetele de smoothie sunt pline de internet și cu siguranță știți deja multe despre efectele grozave ale smoothie-urilor. Astăzi, am încercat o rețetă dintr-o revistă americană despre alimentația sănătoasă și am ridicat din nou smoothie-ul cu un nivel mai mare.
Dacă doriți un mic dejun rapid și consistent, nu există o opțiune mai bună decât să faceți un smoothie. Dacă nu vă atingeți dimineața, îl puteți pregăti cu o zi înainte și îl puteți păstra într-o sticlă de sticlă cu capac strâns până a doua zi dimineața. Dacă umpleți sticla, astfel încât să existe o min. aer, smoothie-ul nu te oxidează și nu își pierde niciuna dintre proprietățile sale prețioase. Dimineața trebuie doar să-l împachetați într-o pungă și să luați un mic dejun excelent sau zece.
În plus, acest smoothie proteic are o culoare violetă puternică, astfel încât îți va îmbunătăți starea de spirit dimineața nu numai cu gustul său, ci și cu aspectul său. În plus, conține o mulțime de vitamine, calciu, fier și o mulțime de antioxidanți.
De exemplu, numai datorită semințelor de in, care au un puternic efect anticancerigen, vă puteți îmbogăți corpul cu proteine, carbohidrați, fibre, fier, calciu, magneziu, fosfor, potasiu, sodiu, luteină, zinc, cupru, mangan, seleniu, acizi grași nesaturați omega 3 și omega 6, vitaminele B, C, E, K, acid pantotenic și acid folic. Ca să nu mai vorbim de efectele grozave ale altor ingrediente de smoothie.
O puteți prepara foarte ușor amestecând toate ingredientele într-un mixer de mare viteză sau robot de bucătărie. Este cu adevărat gata în 3 minute și îl poți lua cu tine la serviciu sau la școală, cu siguranță nu vei regreta.