Din nou, suntem inspirați de smoothie-ul pentru micul dejun, dintre care majoritatea mâncărurilor pe care le aveți cu siguranță acasă (măr, morcov), altele pe care le cumpărați în fiecare mâncare (ghimbir, spanac) și celelalte sunt substituibile pentru alte alternative sănătoase. Adăugăm mere aici datorită conținutului ridicat de pectină, adică a fibrelor solubile care susțin activitatea sistemului digestiv, a morcovilor datorită proporției de beta-caroten sau a provitaminei A necesare pentru sănătatea ochilor și a pielii, ghimbirul ca imun - luteină, precum și o proporție ridicată de vitamine E și K, care sunt esențiale pentru sănătatea ficatului și care protejează celulele de stresul oxidativ și de efectele radicalilor liberi, contribuind astfel la încetinirea îmbătrânirii corpului. Puteți schimba cu ușurință semințele de chia pentru in sau o altă formă de grăsime (care va ajuta la procesarea vitaminelor lipofile A, E și K din legume și fructe folosite), iar amestecul energetic (pulbere de maca, cacao și proteine din cânepă) este doar un bonus pentru îmbunătățirea valoarea întregului smoothie - nu schimbă atât de mult gustul, ci doar îl face nutrițional mai bun. Poftă bună!
Diagnosticare InBody în Bratislava
Măsurați-vă progresul alimentar! În timpul diagnosticului, veți afla% din grăsime și mușchi din corp, valoarea grăsimii viscerale, retenția de apă și alți parametri. Transformarea ta începe astăzi!
Ce ne trebuie
- 2 buc măr
- 2 buc morcovi
- radacina de ghimbir
- 1 cană de spanac
- 1 semințe de chia de artă
- 2 mixuri energetice de artă (cacao, maca, proteine de cânepă)
- Apă
Yoga Stay - Reporniți corpul și mintea
În acest weekend combinația de yoga, relaxare activă, mâncare excelentă și cazare în mijlocul naturii frumoase a văii Demänovská va fi adevărata piuliță pentru repornire. Nu aveți experiență cu yoga sau alte exerciții? Nu contează deloc.