către

(2 porții)

1/2 avocado copt, 2 banane coapte de dimensiuni medii, 1 cană de fructe mici proaspete sau congelate, 2 pumni mari de spanac, 1 până la 2 căni de lapte vegetal (de exemplu, migdale), 1 linguriță semințe de in, sirop de arțar sau miere la nevoi
Pentru decor: afine (sau alte fructe mici), felii de kiwi, semințe de chia (sau semințe de cânepă), migdale tocate

Puneți toate ingredientele într-un blender și amestecați până la o consistență cremoasă. Adăugăm lapte de migdale (sau apă) după cum este necesar - în funcție de dacă vrem ca smoothie-ul să fie mai gros sau mai subțire. (Această versiune este "pe o lingură" ca terci la micul dejun, dar puteți bea mai multe smoothie diluate dintr-un pahar.) Vom gusta smoothie-ul și dacă îl dorim mai dulce, putem adăuga o banană sau puțin sirop de arțar sau miere . Dacă vrem să îl facem mai verde, adăugăm mai mult spanac. Puneți smoothie-ul în boluri și decorați blatul cu afine, felii de kiwi, semințe de chia și migdale.

Revista pentru copii
Fotografie Shutterstock.com

ESTE INTERESAT DE ARTICOLELE NOASTRE?
Ne puteți susține abonându-vă la revista pentru copii de aici sau cumpărând revista pentru copii în vânzare gratuită.