respinsă

Tranzițiile anotimpurilor sunt mai grave pentru persoanele în vârstă sau meteosensibile.

Bratislava, 27 martie (TASR) - Oboseala de primăvară poate fi prevenită. Exercițiile fizice, vitaminele și apa vă vor ajuta, sfătuiește Oficiul de Sănătate Publică (ÚVZ) SR. Tranzițiile anotimpurilor sunt mai grave pentru persoanele în vârstă sau meteosensibile.

Este necesar să mergeți cât mai mult posibil, recomandă igieniștii. De exemplu, un lift poate fi schimbat cu scări. "Sau coborâți din autobuz cu o stație mai devreme" afirmă ÚVZ SR. Puteți ajunge la matriță mergând mai repede. Cu toate acestea, treptat, trebuie să adăugați minute și să alternați mersul cu o alergare ușoară.

La locul de muncă, nu trebuie să uitați de pauzele regulate, în timpul cărora o persoană își relaxează întregul corp. Igieniștii recomandă să luați 15 minute de concediu la fiecare două ore. "Muncitorul ar trebui să-și slăbească gâtul înconjurând încet capul în lateral. Spatele și picioarele trebuie întinse și încheieturile mâinii trebuie practicate." informează ÚVZ SR. Igienistii recomanda incheierea pauzei cu respiratii profunde, care se repeta de cel putin cinci ori.

Alimentele mai ușoare, cum ar fi tocanele aburite, păsările de curte și peștele, pot, de asemenea, ameliora oboseala. Alimentele grase și prăjite trebuie evitate. „Corpul prosperă cu legume și fructe” recomandă ÚVZ SR. Organizația Mondială a Sănătății (OMS) recomandă consumul a cinci porții de fructe și legume în fiecare zi. Fructele ar trebui consumate mai devreme dimineața, legumele sunt fără restricții de timp. Mai multe legume și fructe pe o farfurie beneficiază și de sănătatea mintală, este mai ușor să scapi de excesul de greutate.

Băuturile îndulcite nu alimentează corpul cu putere. Băutura ideală este apa sau ceaiul neîndulcit. Pot fi alternate cu sucuri și ape minerale. "Dacă uitați să beți, ar trebui să puneți o sticlă de doi litri de apă pe masă dimineața și să beți treptat din ea pe tot parcursul zilei." explică ÚVZ SR.