Am iubit chefirul încă din copilărie. Îmi amintesc cum am reușit noi înșine acasă. Din fericire, chefirul de calitate poate fi acum cumpărat aproape de oriunde. Chiar și plantele sale înlocuiesc. Am pregătit un desert dulce și răcoritor făcut pentru zilele de vară din chefir de cocos, semințe de chia și zmeură dulce. Dacă nu vă place chefirul din nucă de cocos, nu contează. Puteți folosi și iaurt clasic sau alb. Dacă aveți chef de „antrenament”, adăugați proteine ​​la chefir.

Vino să gusti această rețetă.

Timp de pregatire: 10 minute + 1 oră răcire

De ce vom avea nevoie pentru 2 porții?

  • 300 ml kefir de cocos
  • 5 lingurițe semințe de chia
  • 1 linguriță sirop de cicoare
  • 120 g zmeură

Cum vom proceda?

1. Se amestecă chefirul cu semințe de chia și sirop de cicoare. Lăsați ceasul să stea în frigider.

2. Pur și simplu presărați zmeura cu o furculiță.

3. Puneți jumătate din zmeură pe fund în două căni și adăugați chefirul cu chia. Adăugați zmeura rămasă deasupra.

chia

Un desert simplu și gustos este gata o dată sau de două ori și vă puteți delecta fără remușcări.

Veți găsi o mulțime de gustări grozave, dar și alte dulciuri de sănătate sau mese pentru alte părți ale zilei în cărțile noastre De la fitness la bucătărie Special I, II sau III:

Inspirați-vă de:

Sfat pentru un desert sau un mic dejun rapid: ceașcă dulce cu banane și căpșuni

  • Petra (-11,5 kg): „Au trecut aproape 12 ani de când am văzut-o cântărind 65,5 kg.” - 2 februarie 2021
  • Ce ajută să slăbești? Stanka vă va spune planul ei, cum a slăbit 14 kg - pe 26 ianuarie 2021
  • Katka: „Vreau să întăresc mușchii care slăbesc odată cu vârsta.” - 19 ianuarie 2021

Articolul a fost adăugat la 14/07/2020 și a fost inclus în categoria: Zecimi fără gluten Zecimi fără gluten Deserturi de fitness Mic dejun terci și budinci Mic dejun Rețete Vegan | Autor: Veronika Kašická