Nutriționiștii realizează că substanțele netede sunt cele mai utile băuturi pentru organism și sănătate. Gătitul cu blenderul este foarte ușor, doar câteva secunde. Smoothies - gustări excelente și pot înlocui orice masă. Saturați corpul cu substanțe utile.
Smoale vegetale pentru slăbit
O alternativă excelentă la salate și supe de legume. Datorită absenței tratamentului termic, beneficiul maxim rămâne.
Ciocolată cu sfeclă roșie
- sfeclă - 1 buc;.
- țelină - 2 buc;.
- Condimente bulgare - 1 buc;.
- castraveți - 1 bucată;.
- morcovi - 2 buc.
Tăiați legumele în bucăți mici și amestecați-le cu un blender.
Rețetă pentru smoothie-uri vegetale din morcovi într-un blender pentru pierderea în greutate
- morcovi - 4 buc;.
- Avocado - 0,5 buc;
- Curcuma - 1 lingurita;
- apă și miere după gust.
Morcovii tăiați în bucăți mici sau grătar. Rugina și avocado. Puneți totul într-un blender, adăugați apă pentru a acoperi morcovii, turmericul și mierea. Toate perebeyte sunt o masă omogenă.
Rețete pentru scăderea în greutate cu fulgi de ovăz
Aceste băuturi sunt ideale pentru micul dejun pentru a scăpa mult de foame.
Smoothies cu afine
- fulgi de ovăz - 3 linguri. linguri;
- apă - 6 linguri. linguri;
- banana - 2 buc;.
- afine - 2 cârlige;
- Mierea - 2 lingurite;.
- iaurt - 1 lingură.
Umpleți grișul cu apă și lăsați-l să stea o vreme. Se amestecă merisoarele cu un blender și se adaugă celelalte ingrediente.
Smoothies cu kiwi
- Kiwi - 3 bucăți;.
- fulgi de ovăz - 1,5 lingurițe. linguri;
- apă - 3 linguri. linguri;
- iaurt - 0,5 linguri.
Tăiați fructele într-un blender și adăugați fulgi de ovăz, care a fost înmuiată anterior în apă.
Rețete pentru slăbit pe fructe pentru slăbit
Le plac astfel de băuturi datorită gustului lor dulce. Puteți găti din diferite fructe, cel mai important lucru este să îndepărtați coaja strânsă înainte.
Bananele netede
- iaurt - 2 linguri;.
- banana - 2 buc;.
- scorţişoară.
Folosind un blender, transformați banana în piure, adăugați chefir și amestecați bine. La început cu scorțișoară scorțișoară.
smoothie cu pepene galben
- pulpa de pepene galben - 200 g;
- Varza de grau - 2 linguri.
Boabele sunt pre-măcinate în râșnițe de cafea și apoi amestecate cu pepene galben și amestecate cu un blender.
Rețetă pentru amestecarea unui amestec pentru pierderea în greutate
Dacă știi cum să combini corect fructele, legumele și alte ingrediente, poți obține opțiuni foarte gustoase și utile.
Masă netedă răcoritoare
- Varză albă - 200 g;
- pere - 2 bucăți;
- spanac - 1200 g;
- varza de mare - 2 linguri. linguri;
- Kiwi - 2 buc;.
- smântână cu conținut scăzut de grăsimi - 4 linguri. linguri;
- apă - 2 linguri.
Kiwi și pere curate și tăiate cu varză. Folosind un blender, tăiați alimentele pregătite într-un terci. Apoi combinați celelalte ingrediente și amestecați o vreme.