Smoothie este plin de sănătate, culoare și bună dispoziție. O jumătate de litru din această băutură rară în fiecare dimineață vă va face ziua mai plăcută, mai sănătoasă și mai fericită.
Materii prime
- 1 banană
- 1 măr
- brocoli1/3 antet, aproximativ 150 gr
- orice verde salată1/3 din antet
- ulei de cocos1 PL
- seminte de in1 PL
- Apă3 dcl
Abordare
Ce smoothie?
Smoothie este un fel de mâncare moale, dar lichid, creat prin amestecarea fructelor, legumelor, uleiului, plantelor sau semințelor și bineînțeles apă. Apa poate fi o surpriză pentru unii, dar fără apă, fructele și legumele amestecate ar fi doar un terci gros, dar cu siguranță nu un vas lichid.
Dacă obiectivul nostru este în primul rând un stil de viață sănătos, nu adăugăm niciun fel de zahăr, îndulcitori sau sucuri de fructe la smoothie. Dacă la început credeți că băutura nu este prea dulce sau gustoasă, folosiți cel mult 1 PL de miere, dar eliminați-o treptat și în timp veți constata că sunteți obișnuiți cu gustul natural al fructelor și legumelor, dar mai târziu nu o va face. fii o problemă pentru tine de băut, de exemplu, doar un smoothie pur de legume.
Spălăm, curățăm și amestecăm toate ingredientele într-un mixer de mare viteză, robot de bucătărie sau robot similar conceput în acest scop.
Bem smoothie-ul de dimineață pe stomacul gol în cantitate de 0,5-1 litri. Puteți bea prima parte înainte de a pleca la serviciu și luați a doua parte într-o sticlă sau un capac de sticlă adecvat cu dvs. Este ideal dacă beți smoothie-ul în decurs de două ore după preparare. Puteți mânca micul dejun obișnuit sau zece timp de o oră sau două după ce ați mâncat un smoothie.
Consum smothie la micul dejun de mai bine de un an și datorită faptului că creez diverse combinații de fructe, legume, semințe și grăsimi, încă nu am mirosit.
Există multe teorii despre combinația de fructe și legume într-un smothie pe care nu le urmez întotdeauna, dar teoretizez că orice combinație de fructe și legume într-un smoothie este de 100 de ori mai bună decât fără smootie.