Trageți forță de la soarele de primăvară! Umpleți vitamina D din surse naturale după iarnă.

Este sănătos să faci plajă sau este mai bine să te protejezi de soare? Cunoscuta zicală slovacă este valabilă ,unde soarele nu merge, doctorul merge ", sau este complet diferit? Indiferent dacă vă place soarele sau vă este frică, următoarele rânduri sunt scrise pentru dvs.

Astăzi, suntem tot felul de rapoarte de masaj cu privire la efectele nocive ale soarelui, pe baza cărora dezvoltăm obiceiuri „nesănătoase” care, în cele din urmă, ne pot dăuna sănătății. Pe de o parte, avem aici lipsa razelor solare în populația dezvoltată din vest (până la 60%), care este asociat cu depresie, anxietate, stare osoasă slabă, imunitate, dezechilibru hormonal, supraalimentare etc. să nu fie expus la lumina soarelui din cauza amenințării cu cancerul.

Unde este adevărul?

Adevărul este undeva la mijloc. Este clar că, dacă sunteți în vacanță la mare sau la piscină și stați la soare toată ziua pentru a prinde bronz, atunci putem eticheta și expunerea la soare ca fiind dăunătoare. Dar dacă mergeți în parc cu copiii sau tundeți grădina la jumătatea drumului în timpul ceasului, v-aș recomanda să nu folosiți produse de protecție solară, de preferință ulei de cocos. Dacă sunteți fototipul I, reduceți-vă șederea la lumina directă a soarelui la jumătate, comparativ cu recomandările obișnuite.

Soarele, un leac minune care a fost uitat

De ce să te expui la lumina soarelui o vreme fără protecție (creme, ochelari) pentru o vreme?

În 2014, cercetătorii de la Universitatea Edmod au publicat un articol care subliniază o eroare la determinarea vitaminei D DDD. Aceștia au subliniat că 600 de I.U. nu suficient pentru a acoperi nevoile unei persoane sănătoase. Doza trebuie să fie de aproape 15 ori mai mare, adică 8895 I.U. zilnic. Puteți obține acest lucru de la soare, o dietă adecvată și suplimente.

soarele

Lumina soarelui ca sursă de vitamina D și energie este de neînlocuit. În plus, lumina soarelui distruge virușii.

Iată câteva reguli de urmat atunci când reîncărcați vitamina D:

  • Prin urmare, radiația UV-B este responsabilă pentru producerea de vitamina D orice protecție (ochelari, produse de bronzare cu factor) împiedică producerea acestuia.
  • Pentru a produce cât mai multă vitamină D, trebuie să vă expuneți cât mai mult din piele.
  • Cea mai mare producție de vitamina D apare atunci când soarele este deasupra orizontului, adică în jurul prânzului. Acest lucru contrazice afirmațiile dermatologilor.
  • Dr. În cartea Soluție de vitamina D, Holick recomandă să vă expuneți cât mai mult posibil la soarele amiezii De 2-3 ori pe săptămână. Aproximativ jumătate din timp ai avea o ușoară arsură.
  • Câteva minute în soarele de vară, până când pielea devine ușor roz, produce 10.000 până la 50.000 UI de vitamina D. Care este de aproape 100 de ori mai mare decât doza zilnică recomandată.
  • Vitamina D sintetizată din razele soarelui poate fi stocată de corp pentru o lungă perioadă de timp, decât vitamina D obținută prin suplimentare sau hrană.

Nu e de mirare că generațiile anterioare erau mai sănătoase în comparație cu ale noastre. În timp, schimbările stilului nostru de viață ne amenință sănătatea, în special obiceiurile pe care le alegem de multe ori pentru a evita expunerea la soare. Oamenii de astăzi caută o expunere minimă la soare cu o doză mare de protecție solară pe corp pentru a bloca așa-numitul razele nocive.

Uniunea Europeană sugerează că expunerea regulată la soare poate reduce șansele de a dezvolta și dezvolta cancer de piele. Produsele de protecție solară pe care oamenii le folosesc cu disperare astăzi sunt prea periculoase pentru a fi aplicate pe piele. Substanțele chimice prezente în aceste produse perturbă sistemul endocrin. Mai jos sunt substanțele chimice care se găsesc în mod obișnuit în produsele de protecție solară. Este de remarcat faptul că multe dintre aceste substanțe afectează negativ nivelul de testosteron.

Informații detaliate despre aceste substanțe pot fi găsite făcând clic pe linkul lor din BrainPédie.

  • Benzofenone (BP-1, BP-2, BP-3)
  • Octil metoxicinamat (filtru UV-B)
  • Octil-dimetil-PABA (filtru UV)
  • Parabeni (metil, butil, propil)
  • 4-metilbenziliden (4-MBC, filtru UV)
  • Oxibenzona
  • Octinoxat
  • Octocrilen
  • Omolat

Expunerea la soare va ajuta la creșterea nivelului de vitamina D și la echilibrarea echilibrului hormonal. Pentru o ședere mai lungă la soare aveți nevoie și de voi protecție solară sigură care nu conține substanțe chimice care perturbă sistemul endocrin.

Australienii sunt cei mai mari consumatori de protecție solară, totuși au cel mai mare număr de cancere de piele pe cap de locuitor din lume. De asemenea, au un deficit de 88% vitamina D. Cercetările au arătat că deficitul de vitamina D este acum o problemă globală.

Vitamina D este necesară pentru absorbția magneziului și calciu. Dacă ai un deficit vitamina D, Va fi o problemă pentru dvs. să consolidați țesutul osos, dar veți lua în continuare calciu în suplimente. Din păcate, majoritatea oamenilor iau din dietă calciu fără magneziu și grăsimi de calitate. Nivelul de vitamina D este astfel sub limita inferioară optimă de 60 mg/ml.

Soare și vitamina D
Soarele este cea mai bună sursă pentru suplimentarea cu vitamina D. Dar lumina soarelui nu provoacă cancer de piele? Nu. Într-o măsură rezonabilă, lumina soarelui nu provoacă cancer de piele. Desigur, dacă rămâneți cu vezicule după ce vă faceți soare, deteriorându-vă țesutul, acesta este un semnal de avertizare. Ideea este simplă. Faceți plajă cu înțelepciune.

Ar trebui să folosim protecție solară?
Nu spun că nu folosiți deloc protecție solară. Faceți asta, dar timp de aproximativ 30 de minute. Chiar acum, primăvara și vara, soarele este vitamina noastră. Când vin toamna și iarna, vom vorbi despre suplimente dietă și alimente bogate în vitamina D. Ar trebui să folosim creme solare naturale fără toxine.

Pielea noastră este cel mai mare organ care absoarbe totul din jurul nostru. Ar fi naiv să presupunem că putem preveni pătrunderea unui număr mare de substanțe chimice în sânge (dintre care mulți sunt xenoestrogeni sau estrogeni sintetici) și nu ne afectează echilibrul hormonal.

Cum să cunoașteți o protecție solară naturală sănătoasă, care nu este împovărătoare?

  • Doar oxidul de zinc și dioxidul de titan trebuie să fie ingrediente active în produs.
  • Protecția solară nu trebuie să conțină palmitat de retinol (vitamina A sintetică).
  • Fără parabeni, parfumuri sintetice sau nemarcate - aceasta este regula generală pentru toate produsele pentru corp.

În cele din urmă? Doare totul mult. Da, expunerea excesivă la soare poate avea efecte negative asupra sănătății umane și, dacă aveți de gând să stați lângă apă timp de o jumătate de zi, trebuie să vă protejați. creme solare de calitate, în mod ideal, cei fără substanțele dăunătoare menționate mai sus. Cu toate acestea, expunerea la soarele dimineții sau răsfățarea soarelui de zi în timpul unei zile rezonabile are efecte neprețuite asupra sănătății noastre.. Deci, nu evitați soarele și luați-l ca un ajutor în călătoria dvs. către sănătate și satisfacție.