Somnul tradițional scurt de după-amiază, cunoscut în cultura spaniolă ca siesta, este tipic țărilor cu vreme extrem de caldă. Cu toate acestea, studiile care tratează acest fenomen sugerează că ne-am putea răsfăța cu ușurință într-o siestă în latitudinile noastre.
Oamenii de știință americani de la Universitatea California din Dan Diego au arătat că un somn scurt după-amiaza nu are ca rezultat doar reîncărcarea energiei. Dacă te tratezi zilnic 20 de minute de somn pe termen lung se poate întâmpla și pentru a îmbunătăți sănătatea mintală sau, de exemplu, problemele supraponderale. Cu toate acestea, beneficiile unei astfel de odihnă pentru sănătatea noastră sunt mult mai mari.
Vă va da energie
Mai ales după un prânz copios, corpul nostru necesită mai multă energie pentru ao procesa. De aceea te simți obosit după prânz. Somnul este, în general, cea mai mare sursă de energie. Cu toate acestea, puteți asigura o performanță și o vigilență mai bune cu un timp de odihnă de 20 de minute. Somnul de după-amiază mai mult de 45 de minute ar putea avea efectul opus. S-ar putea să te simți chiar mai devreme epuizat și intoxicat, ai putea chiar perturba somnul de noapte.
Vă va îmbunătăți performanța
Secretul productivității nu este numai capacitatea de a vă distribui eficient timpul, ci și energia. Potrivit experților de la Universitatea Hardvard, care au examinat performanța oamenilor la locul de muncă, el poate somn de jumătate de oră după-amiaza pentru a crește productivitatea muncii cu până la aproximativ 30%. Prin urmare, siesta ar fi strânsă nu numai de oamenii care trăiesc la tropice, ci și de toți angajații. O scurtă odihnă îmbunătățește concentrarea și atenția, mintea este eliberată de povară, ceea ce îmbunătățește, de asemenea, judecata și capacitatea de a lua decizii. În plus, aceasta reduce stresul și presiunea, deci o persoană este capabilă să perceapă problemele sau volumul de muncă mai puțin sensibil.
Previne sindromul burnout-ului
Un somn scurt este un fel de repornire a sistemului. După cum sa menționat deja, odihnește-te, deși doar pe scurt, poate ameliora stresul, relaxa nervii și elimina sentimentele de frustrare sau epuizare. Deci, dacă nu te poți detașa în momente tensionate, ar trebui să te răsfeți cu relaxarea. În caz contrar, poate exista un așa-numit sindromul burnout-ului. Este un fel de stare de epuizare și apare cel mai adesea la persoanele a căror profesie solicită rezistență mintală mai ridicată. Doar o foarte mică parte a populației are grijă de psihoigienă regulată și corectă. Prin urmare, această situație îi pune în pericol mai ales pe cei a căror muncă necesită un contact frecvent cu oamenii.
Vă va îmbunătăți percepția senzorială
Potrivit unui studiu realizat la Universitatea City din New York, ar putea fi o scurtă siesta după-amiaza pentru a restabili simțurile precum vederea, auzul, dar și gustul. La fel cum, de exemplu, în timpul sărbătorilor, mintea ta se poate relaxa de sarcina mentală și mușchii de sarcina fizică, la fel și forțele pot atrage simțurile. Acest lucru se datorează faptului că receptorii senzoriali sunt stimulați în timpul somnului.
Reduce riscul bolilor de inimă
Un studiu amplu realizat de cercetători de la Universitatea Harvard a arătat că persoanele care fac un pui de somn obișnuit după-amiaza, reduce riscul de boli de inima cu pana la 30%. Potrivit acestora, principalul motiv este că somnul elimină presiunea zilnică asupra corpului sub formă de stres. Afectează nu numai sănătatea mintală, ci și vitalitatea fizică generală. Cu toate acestea, există și opinia că somnul de după-amiază face parte din ritmul biologic normal al vieții de zi cu zi. Ceasul biologic care controlează somnul și starea de veghe are două cicluri. Prima dintre ele se închide în mod natural după-amiaza, motiv pentru care organismul necesită odihnă. Dacă nu îi oferiți această odihnă, organele individuale, inclusiv sistemul cardiovascular, sunt supraîncărcate.
Sunteți obișnuiți să vă răsfățați cu un somn după-amiaza? Scrieți altor cititori în discuția de mai jos a articolului.