17.3. 2016 11:27 Aproape toți cei care își pun mai mult pe umeri în munca și viața privată au experimentat deja probleme de somn decât poate face față. Fie că ritmul nebun se poate corecta, fie problemele aparent inconsistente cu adormirea, trezirea frecventă și senzația de oboseală chiar și după multe ore de somn vor deveni alte complicații de sănătate și psihice. Potrivit rezultatelor unui studiu epidemiologic realizat de oamenii de știință de la Laboratorul Somnului al Departamentului de Pneumologie și Ftiziologie al Facultății de Medicină Jessenius, Universitatea Comenius, se poate presupune că în Slovacia există cel puțin aproximativ 80.000 de persoane care suferă de somn semnificativ clinic. -respiratie dezordonata.
Problemele de somn sunt deja considerate o epidemie globală, amenințând sănătatea și calitatea vieții cu până la 45%, aproape jumătate din populația lumii. Cercetătorii de la Universitatea Comenius atrag atenția asupra acestei probleme cu ocazia Zilei Mondiale a Somnului, pe care o comemorăm vineri, 18 martie. Slovacii nu fac excepție. Tulburările de somn și trezire frecvente și foarte frecvente sunt raportate la 45% dintre femei și 35% dintre bărbați.
„Problemele relativ frecvent raportate sunt, de asemenea, oboseala dimineții, somnolența în timpul zilei și somnul nedorit în timpul zilei, care sunt prezente la aproape o treime din populație”, spune profesorul asociat Robert Vyšehradský de la Laboratorul de somn al Facultății de Medicină Martin.
Odihnește-te la locul de muncă Sursa: SITA/AP
Medicii consideră că respirația tulburată de somn este o problemă serioasă. Aceasta nu este doar o problemă epidemiologică, ci și una economică și socială. Prin urmare, în ultimii patruzeci de ani, cercetarea acestor tulburări a cunoscut cea mai mare expansiune la nivel mondial.
Se estimează că patru până la opt la sută dintre bărbații adulți suferă de respirație tulburată de somn, aproximativ jumătate dintre femei. "În 2003, departamentul nostru a efectuat un studiu epidemiologic, pe baza căruia se poate presupune că există aproximativ 79.000 de persoane în Slovacia care suferă de respirație tulburată de somn semnificativă clinic", subliniază profesorul asociat R. Vyšehradský.
Pericole pentru sănătate
Respirația severă cu tulburări de somn prezintă un risc ridicat de consecințe cardiovasculare, endocrinologice și neuropsihologice severe pentru cei afectați. Medicii avertizează că, dacă nu sunt tratate, acestea cresc semnificativ probabilitatea de hipertensiune arterială, accident vascular cerebral, atac de cord sau probleme de ritm cardiac. Somnul cu tulburări respiratorii afectează memoria și abilitățile intelectuale, potența la bărbați, contribuie la dezvoltarea obezității și diabetului și la multe alte probleme.
Dacă problemele legate de adormire sau trezire timpurie sau alte tulburări de somn persistă mai mult de o săptămână fără o cauză externă evidentă, cum ar fi zgomotul, lumina sau stresul, este recomandabil să vizitați un specialist.
„Problema somnului este tratată în principal de psihiatri sau neurologi. Un capitol special este menționat tulburările de somn ale respirației, prezența lor va fi evidențiată în principal prin sforăit zgomotos, întrerupt de pierderea sforăitului - de asemenea, respirație, care durează mai mult de 10 secunde ", subliniază R. Vyšehradský.
El adaugă că aceste probleme sunt, de obicei, agravate de somnolență excesivă în timpul zilei sau somn nedorit în timpul activităților normale. „Dacă întâmpinați astfel de dificultăți, cereți medicului dumneavoastră să vă trimită la un laborator de somn pentru o examinare”, recomandă medicul.
O mască specială vă va ajuta
De exemplu, interniștii încep să acorde mai multă atenție tulburărilor de somn în practica lor. Igor Vozár de la Policlinica Bratislava Mýtna explică faptul că sindromul de apnee în somn provoacă tulburări de respirație în timpul somnului și reduce oxigenarea sângelui din organism. „De exemplu, nu poate exista flux de sânge către creier, motiv pentru care acești oameni se trezesc obosiți și nu dorm, o tulburare a alimentării cu sânge a inimii, dar și a altor organe”, avertizează el.
Dacă o persoană a fost diagnosticată cu apnee în somn, va înceta să respire în somn timp de cel puțin 10 secunde, dar această pierdere poate fi repetată de zece ori pe oră, ceea ce, potrivit medicului, este suficient. „Când ajunge o persoană care are obezitate mai severă și are această problemă cu somnul, presiunea sau chiar bolile ischemice ale inimii sau aritmia și chiar recunoaște că sforăie, aceasta ne semnalează această problemă”, spune I. Vozár.
Apoi, medicul trimite pacientul pentru o examinare, în timpul căreia monitorizează saturația de oxigen din sânge „fără sânge” pe deget în timpul somnului - oxigenometric. Dacă există o constatare mai semnificativă, îl trimit pentru o examinare completă la laboratorul de somn .
Dacă această examinare confirmă un tip sever de apnee la un pacient, acesta primește un dispozitiv CPAP care include o mască specială. Exercită suprapresiune în timpul expirației, ridică climatul moale și împiedică oprirea respirației. „Când eram în SUA, am văzut că mai mulți oameni îl folosesc. O cunoștință a avut și ea, când am întrebat cum evaluează tratamentul, mi-a răspuns că îl caută în mod explicit, pentru că se simte bine și doarme bine ", a descris I. Vozár.
Schimbare de timp dăunătoare?
Potrivit medicilor de la Universitatea Comenius, toată lumea va experimenta o tulburare de somn temporară în timpul vieții. Probleme în familie sau la locul de muncă, dar și, de exemplu, călătoriile sau vremea, pot contribui la acest lucru. Un motiv specific este și schimbarea timpului. Internistul I. Vozár este unul dintre adversarii săi, deoarece, potrivit lui, contribuie semnificativ la faptul că oamenii au tulburări de somn toată iarna sau toată vara.
Potrivit acestuia, schimbarea timpului perturbă bioritmurile naturale ale unei persoane. „Fiziologia spune că ar trebui să ne culcăm când se întunecă. Așadar, nu ne putem culca când statul ne comandă, de exemplu vara, când este încă lumină la ora zece. Somnul este asociat cu melatonina, care este spălată la amurg. Acest hormon este cel care induce somnul ", explică medicul.
Medicii avertizează că rezolvarea problemelor de somn este rareori ușoară și rapidă. Este de obicei o cursă pe distanțe lungi care necesită o erudiție profesională ridicată a medicului curant, dar și implicarea directă a pacientului și participarea activă a acestuia la rezolvarea problemei. Cu toate acestea, R. Vyšehradský îi încurajează pe toți să-și rezolve problemele. Potrivit lui, un somn bun este un vis realizabil pentru toată lumea.
Ne putem ajuta parțial la un somn de o calitate mai bună. Potrivit lui I. Vozár, un adult ar trebui să doarmă cel puțin opt ore. Nu ar trebui să adoarmă atunci când ecranul sau telefonul mobil sunt ușoare, deoarece aceste dispozitive perturbă procesele naturale care induc somnul.
Ar trebui să dormim cel puțin opt ore. Când vă simțiți obosit, ar trebui să vă întindeți în pat într-o cameră fără dispozitive electronice, să închideți ochii, să opriți lumina și să vă culcați natural.
De asemenea, putem induce un somn mai bun prin faptul că nu mâncăm excesiv seara, evităm stresul, nu vizionăm prea multe filme de acțiune sau filme de groază și încercăm să ne calmăm în general - estompați lumina, aprindeți o lumânare, nu beți cafea, alcool, mai bine ai ceai de plante. Oboseala ușoară și favorabilă este indusă de efortul fizic mai ușor, de exemplu o plimbare. De asemenea, este bine să ventilați înainte de a merge la culcare, medicul recomandă o aerisire scurtă și intensivă.