suntem

Fiți atenți, dragi somnambuli, și voi, care sunteți mai mult ca molii. Ne vom concentra asupra somnului. Nu căscă încă - citește mai bine.

Un somn bun și de calitate este una dintre cheile pentru o sănătate bună și, de asemenea, pentru menținerea unei greutăți sănătoase. Un somn bun este o rețetă pentru slăbit.

Ce se întâmplă de fapt în corpul nostru când ne lipsește somnul? De ce ne îngrășăm din lipsa somnului? Acesta este un mister pe care îl vom explica cu plăcere pe scurt.

Ei sunt de vină hormoni, care sunt asociate cu sentimente de plenitudine A foame. Lipsa somnului afectează partea creierului care ne controlează plăcerea de a mânca. Niveluri hormonale precum leptina, grelină A orexin (Acești hormoni contribuie la apetitul sau mâncarea excesivă) este afectat doar lungime al nostru dormi.

Lipsa somnului reduce nivelul leptinei și crește nivelul grehlinului. Este un dublu dezastru de hormoni care ne obligă să mâncăm. Grelina din organism reduce cheltuielile de energie și este factorul declanșator al foametei. Din această cauză, rezervele noastre de grăsime vor crește, ceea ce va deveni de neatins și, prin urmare, organismul va trebui să producă mai mult zahăr stocat - glicogen, care servește apoi drept combustibil pentru cuptorul nostru. Creierul primește semnale că organismul înfometează și cere mai multă hrană. Corpul nostru intră în modul „supraviețuire”. Insomnia înșeală corpul și crede că suntem în „pericol”. Metabolismul încetinește și corpul nostru încearcă să rămână sănătos în timp ce dorește și mai mult combustibil. Cu alte cuvinte, când dormim puțin, țesutul nostru adipos se agață de noi ca o căpușă și totuși ceea ce pierdem este masa musculară, nu grăsimea.

În același timp, se formează un ciclu vâscos în corpul nostru, în timpul căruia suntem hipersensibili la mediul extern. Suferim de schimbări ale dispoziției, stres, suntem extrem de iritați. Există un nivel crescut al cortizolului "hormonul stresului", care crește pofta de mâncare. Și nu prea ne dorim salată grecească. Corpul vede soluția în brânza prăjită cu cartofi prăjiți și sos tartru, bucăți de slănină seara - deși la 22.00. Și, în plus, atunci când suntem stresați, corpul nostru încearcă să producă serotonină pentru a ne calma. Și cel mai simplu mod de a face acest lucru este să aveți alimente bogate în grăsimi sau carbohidrați, ceea ce va declanșa în noi senzația de fericire și de a umple acel deficit dulce. Și în absența somnului, corpul nostru își pierde capacitatea de a procesa lucruri dulci. Mitocondriile care alcătuiesc energia nu mai funcționează. Glucoza rămâne în sânge, ceea ce crește nivelul său total.

Lipsa somnului se manifestă pe corpul nostru în așa fel încât să simțim că un cilindru de abur ne-a trecut. Corpul nostru nu reușește să se regenereze. Ne înrăutățește gândirea, atenția ne scade și ne simțim obosiți. Cu un deficit de somn permanent pentru o perioadă mai lungă de timp, calitatea vieții scade și există riscul de boli grave. De exemplu, creșterea tensiunii arteriale, afectarea intoleranței la glucoză, care poate duce la diabet zaharat de tip 2, .

În schimb, somnul este o prevenire importantă împotriva bolilor și ajută organismul să funcționeze. Dacă doriți să fiți sănătoși și în formă și doriți să evitați obezitatea, tratați-vă cu cel puțin 7-8 ore de somn. Și veți vedea schimbările.:)

Luăm aceste fapte în serios și cu mici schimbări în obiceiurile noastre zilnice putem face lucruri grozave ?.

Credem că v-am ajutat din nou puțin și v-am îndreptat către o repornire personală, care vă va ajuta să vă asigurați vitalitatea și satisfacția pe termen lung în fiecare zi.

Dacă, în ciuda informațiilor disponibile în general, sau tocmai din cauza excesului său, nu puteți oferi sfaturi cu privire la alimentație, trebuie să slăbiți sau să vă îngrășați, vom fi bucuroși să vă ajutăm la una dintre operațiile noastre. Noi suntem aici pentru tine.

Reporniți echipa - sistem de slăbire asistat.

Ing. Radka Barcajová, terapeut nutrițional

Ajutorul tău pentru reducerea greutății și nutriție sănătoasă
Restart - sistem de slăbire asistată - Levice