formă
Sursa foto: Facebook.com

Cum să atingi un stil de viață sănătos?

Vara se apropie încet și te-ai întors brusc în realitate. Ai o vacanță frumoasă, odihnă, soare nesfârșit și multe amintiri. Dar vestea proastă este că majoritatea oamenilor devin leneși în timpul verii și poate câteva kilograme în plus. Cu siguranță este dificil să vă întoarceți pe vechile piste și, pe lângă responsabilitățile de muncă, să ajungeți la o vizită la centrul de fitness când gândurile dvs. sunt încă lângă mare. De aceea, lăsați-vă inspirați de un model și moderator slovac de succes care are o rețetă garantată pentru menținerea unui stil de viață sănătos.

1. Alimentația sănătoasă este esențială.

Mulți dintre voi au concepția greșită că, dacă omiteți micul dejun, veți consuma mai puțin și veți pierde în greutate mai repede în timpul zilei. Cu toate acestea, opusul este adevărat. Micul dejun este unul dintre cele mai importante alimente pe tot parcursul zilei. Răsfățați-vă cu un mic dejun ușor și hrănitor sub formă de fructe, ouă sau pâine integrală cu tartine de avocado. Dacă nu aveți niciunul dintre ingredientele enumerate în frigider, căutați un iaurt în magazin în loc de un croissant dulce. La prânz, mâncați o salată după gust cu pui sau somon. Vă va umple perfect și nu veți avea remușcări câteva ore după această masă. Cina ar trebui să fie în mod ideal ușor de digerat și cel mai important lucru: uitați de vizitele de noapte la frigider.

2. Cumpărați alimente în avans.

Faceți o listă a ingredientelor necesare cu 2-3 zile înainte și în magazin nu numai că veți economisi mult timp, dar veți avea și un obiectiv chiar în fața ochilor. Un frigider gol poate însemna un dezastru pur, mai ales când vii acasă flămând ca un lup. Dacă nu aveți timp să cumpărați, încercați să cumpărați alimente online, unde vă vor aduce ingredientele la ușă. Obțineți multe legume, fructe și încercați să plantați produse de patiserie din dieta dvs., în special făină și mâncați mai puțin carbohidrați. Carbohidrații ideali sunt cei „naturali” care conțin mai multe fibre deoarece nu sunt carbohidrați decât carbohidrați.

3. Planificați-vă activitățile.

Majoritatea oamenilor sunt mai activi în weekend, când au mai mult timp liber. În loc să vă relaxați la televizor, încercați să începeți și să alergați undeva în natură cu prietenii sau jumătate și, pe lângă o zi minunată, veți avea și o odihnă activă. Încercați să alergați sau să mergeți rapid, care sunt cardio-ul perfect pentru corpul dumneavoastră. Dacă ai ocazia să alergi câțiva kilometri cel puțin de două ori pe săptămână înainte de muncă, vei vedea schimbări fundamentale în corpul tău după luni. Dar cel mai important lucru este să faci cu plăcere orice sport de care te bucuri. Când faci ceva care îți place și îți îndeplinește, rezultatele vin de la sine și nici nu trebuie să te gândești la asta. Când vă concentrați asupra cât de repede trebuie să pierdeți în greutate și faceți acest lucru doar din această cauză, antrenamentul dvs. va fi o bătaie de cap. Odată ce o vei găsi, nu va trebui să „îți faci griji” în viața ta pentru o singură zi. Va fi pur și simplu stilul tău de viață.
Sfatul lui Soni: "Sportul pe care îl faci ar trebui să fie combinat și alternat cu un alt sport, astfel încât să nu ai un stereotip și să te plictisești. Personal, acest lucru mi se potrivește cel mai bine."

4. Bucurați-vă de un somn bun.

Nu subestimați efectele benefice ale somnului de calitate. Încercați să dormiți cel puțin 7 ore pe zi și amintiți-vă că nu este recomandat să mâncați înainte de a merge la culcare; provoacă deteriorarea somnului. Dacă dormi în roz, te vei ridica mai bine dimineața și nu îți va fi o problemă să faci mișcare înainte de începerea zilei de lucru.

5. Nu uitați de radiațiile personale.

Carisma și radiațiile personale sunt foarte importante pentru fiecare femeie. Nu trebuie să fiți un model de top pentru a vă captiva împrejurimile. A alerga într-un stil de viață sănătos nu este atât de ușor pentru toată lumea, așa că fă-te fericit chiar și în pași mici. Încercați să vă îmbrăcați în haine frumoase și de înaltă calitate în loc de tricou scos în timpul exercițiului. Nu numai că te vei simți mult mai confortabil, dar și îmbrăcămintea sport de calitate îndeplinește perfect funcționalitatea.

Link pentru cititori

„Cel mai important lucru este să te simți bine în sinele tău, să fii tu însuți și atunci vei fi fericit. Nu contează câte kilograme ai atunci când stai pe greutate. Este important cum te simți despre tine. Dacă te simți bine în corpul tău, îl va radia de la tine „kilometri” și oamenii din jurul tău îl vor simți de la tine. Și nu uita că cel mai frumos lucru la noi este un zâmbet! ”

Citește și acest articol: