super

SPARTAN race SUPER

VALČIANSKA DOLINA 2018

„În septembrie, eu și colegii noștri mergem de la serviciu la Valčianská dolina la SPARTAN RACE, veniți cu noi, nu-i așa?”, A anunțat soțul meu în iulie anul acesta și am fost de acord cu entuziasm. Dar să fim bine.

CURSA SPARTANĂ

„Spartanul trece peste obstacole, este o dietă curată, motivația de a nu renunța, este muncă în echipă și învățare. Este un mod de viață ", a declarat fondatorul cursei Joe De Sena, un alergător de talie mondială. Spartanul s-a născut în condițiile dure de munte din statul Vermont din SUA, iar astăzi aceste rase există aproape peste tot în lume. Cursa spartană este un tip de cursă în care, pe lângă alergare, trebuie să depășești obstacole care nu sunt deloc ușoare. Obstacolele sunt împărțite în cele obligatorii, pe care trebuie pur și simplu să le depășești pentru a continua cursa, și opționale, care, dacă nu depășești și vrei să continui cursa, te poți răscumpăra cu 30 de „englezi” pentru fiecare obstacol neînvins.

TREI TIPURI PRINCIPALE DE CURSĂ SPARTANĂ

• SPRINT - cel mai scurt tip de cursă cu o distanță minimă de 5 km și minimum 20 de obstacole (potrivit pentru începători)
• SUPER - dacă sprintul nu îți este suficient, încearcă aceste curse cu o distanță minimă de 13 km și cu cel puțin 24 de obstacole
• FIARĂ - cele mai dificile curse cu o distanță minimă de 20 km și cel puțin 30 de obstacole
În plus față de cursele de mai sus, cunoaștem și cursa Spartan KIDS (pentru copii) și pentru cursanții foarte curajoși și persistenți, este oferită ULTRA, Căldură de uragan, HURICANE HEAT 12 HOUD și AGOGE.

SPARTAN RACE SPRINT

Este recomandat să începeți cu cele mai „ușoare” curse - SPRINT, dar nu am fi noi dacă nu am încerca imediat cele mai grele. Înscriși la cursa spartană SUPER, am început să ne pregătim pentru cursă! Antrenamentul meu a constat mai mult în antrenament mental: D, pe măsură ce mă antrenez și mă antrenez aproape în fiecare zi fără să mă înscriu la Spartan. Cu toate acestea, am adăugat mai mult antrenament pentru umeri și brațe, precum și alergare pentru a îmbunătăți condiția fizică. Ziua D se apropia și în capul meu s-au născut o mulțime de gânduri și întrebări: „Pot să o fac?” „Îmi doresc cu adevărat?” „Va fi o mare mizerie dacă nu ajung la linia de sosire . "Ve și mulți alții.

PRIMA MEA CURSĂ

Duminică - 2 septembrie 2018 - prima mea cursă SPARTAN RACE. M-am ridicat cu o dispoziție relativ bună, motivată și gata de luptă. Vă recomand să nu vă antrenați, să vă odihniți și să dormiți bine cu o zi înainte de cursă. A fost o atmosferă grozavă la locul crimei - în Valčianská dolina. Cursele sunt foarte bine organizate și în cazul în care aveți nevoie de sfaturi sau ajutor pentru ceva, există voluntari la fiecare pas care sunt fericiți să o facă. În pachetul de start, am primit și un cip pentru încheietura mâinii pentru măsurarea timpului și o bandă cu un număr de înregistrare. Am stat la start și ultimul tremur a căzut de pe mine - mergem pentru asta. AROO!

SANDBAGY

Unul dintre obstacole a fost o „plimbare” cu o geantă plină de nisip, arunci geanta pe umeri și pleci. Cine cred că va merge câțiva metri plat cu această geantă este o mare greșeală. Traseul are o lungime de cel puțin 200 de metri și există și un deal în sus și în jos.

BRIGADA LUCKET

Un alt transport al „încărcăturii” era sub forma unei găleată încărcată cu pietre. Trebuie să arunci singur pietrele în căldură - bărbați din plin și femei la aproximativ trei sferturi. Transferați găleată într-o îmbrățișare de câteva zeci de metri și goliți din nou încărcătura. Acest obstacol este obligatoriu și dacă nu ajungi la final, trebuie să pleci din nou.

BARBEDWIRE LOW

Cățăratul sub sârmă ghimpată este un clasic pentru spartan, dar sârma ghimpată chiar deasupra suprafeței unui pârâu de munte a fost o provocare! Așteptam cu nerăbdare acest obstacol, întrucât eram cu tot noroios, transpirat și apa rece din pârâu m-a reîmprospătat plăcut. Pedeapsă pentru nedepășirea unui obstacol - descalificare!

OLIMP

Pentru mine, unul dintre cele mai dificile obstacole din Spartan. A ajunge dintr-o parte a unui perete înclinat, unde veți găsi doar câteva găuri și lanțuri, spre cealaltă parte a acestui perete, este destul de o pisică! Nu este permis să atingeți solul și vârful peretelui! Dacă nu poți depăși obstacolul, iubitul tău englez te așteaptă.

MEDALIA SPARTANĂ

Acest sentiment din obiectiv nu poate fi descris. E minunat. De îndată ce mi-au atârnat o grea medalie spartană la gât, am uitat de toate dealurile „Valčianske”, pe care a trebuit să le urc de mai multe ori în sus și în jos, dar și noroiul, pietrele, apa cu care am avut de-a face. Nu m-a deranjat deloc că sunt cu totul umed, noroios, abrazat și zgâriat, eram fericit și mândru de mine! Aveam 13 kilometri în spate, un câștig de altitudine de 1004 m și 29 de obstacole, care m-au costat 270 de englezi. A fost un sentiment grozav. Am fost primul din echipa noastră de 6 membri care a terminat și chiar am ocolit soțul meu îmbibat. Știam că nu sunt ultimele mele curse.

CUM SE PREPARĂ PENTRU CURSA SPARTANĂ?

Sunt sigur că cea mai bună pregătire pentru cursa spartană pentru mine a fost clasele de nebunie și TRX. Pe lângă „fitness”, Nebunia te va ajuta și să-ți construiești un corp puternic și puternic. Dacă îmbogățești și ceasurile Insanity cu ceasuri TRX, care sunt ceva mai mult antrenament de forță, este un mare plus. Foarte bun pentru îmbunătățirea fitnessului și o pregătire bună pentru cursă, alergarea nu este doar pe câmpie, ci și pe dealuri. Desigur, nu uitați de sala noastră de sport, unde pe lângă mușchii de pe umeri și brațe, puteți construi și mușchi frumoși în picioare, care cu siguranță vă vor potrivi. Pentru a regenera un corp obosit, pot recomanda drenajul limfatic instrumental, pe care l-am folosit des. Nu ezitați și începeți să vă pregătiți pentru SPARTAN RACE cu noi.