Aproape 80% dintre femei observă o schimbare semnificativă a dispoziției și schimbări fizice cu paisprezece zile înainte de menstruație. SPM, adică Sindromul premenstrual, este de vină! Cum să scapi de el în mod natural?
PMS este responsabil pentru orice!
Modificările hormonale care au loc în această etapă a ciclului afectează multe lucruri. Este posibil să simțiți un aflux mai mare de energie, dar și o durere de spate, o durere de cap, o dorință mai mare de dulciuri și un sentiment general de a fi iritat. PMS vă poate afecta chiar memoria.
Sfaturi despre cum să atenuați în mod natural problemele
- Fii atent la ceea ce mănânci - mănâncă mese ușoare, ușor digerabile la intervale regulate. Acest lucru va asigura un nivel constant de zahăr și va preveni iritarea.
- Sânii sensibili în timpul PMS pot fi, de asemenea, cauzate de o proporție mare de grăsimi animale. O dietă cu conținut scăzut de grăsimi le poate îmbunătăți dramatic sensibilitatea pe termen lung.
- O plimbare scurtă regulată poate crește nivelurile naturale ale hormonului fericirii din corpul tău. Te va ajuta să te relaxezi mai mult și să ameliorezi durerea fizică.
- Yoga este, de asemenea, un exercițiu ideal. Te ajută să găsești stabilitate și pace interioară.
- Cafeaua, ceaiul, băuturile gazoase și zaharate pot contribui la un grad mai ridicat de iritabilitate.
- Vitamina B6 în doză de 50 - 100 micrograme în fiecare zi pe termen lung ajută la reducerea impactului negativ al sindromului premenstrual.
- Primula de seară care conține acid linoleic (GLA) este un alt truc pentru cei dintre voi care suferă de sensibilitate crescută a sânilor. 1 - 3 grame de ulei de primră în fiecare zi vă pot ameliora.
Toate aceste sfaturi sunt eficiente nu numai în reducerea impactului sindromului premenstrual, ci și pentru întregul stil de viață. Cu toate acestea, nu veți observa majoritatea efectelor lor decât după câteva luni.
Cu toate acestea, în faza acută puteți încerca homeopatia sau aromoterapia. Aceste forme naturale de tratament nu vă împovărează corpul și efectul lor este imediat.