Dacă nu sunteți un fan al alimentației sănătoase sau al unui stil de viață sănătos, atunci probabil că nu aveți nicio idee despre existența algelor verde-albastre numite spirulina. Cu toate acestea, aceste alge și efectele sale asupra sănătății sunt atât de speciale încât cu siguranță merită atenția dumneavoastră. Nu crezi? Citiți ce afectează spirulina și cu siguranță veți fi de acord cu noi.

spirulina

Spirulina

Deși spirulina nu este încă la fel de populară în țara noastră ca „sora ei mai cunoscută” chlorella, acest lucru nu înseamnă că este un nou venit pe piața produselor sănătoase. Efectele sale sub formă de suplimente nutritive (pulbere/tablete) au fost încercate de cei interesați din întreaga lume timp de cel puțin patru decenii. Iar faptul că nu este doar o mișcare de marketing este dovedit de popularitatea crescândă a spirulinei. O clasăm printre superalimente și fără nici o îndoială una dintre cele mai complexe surse de vitamine și minerale. Cu toate acestea, pentru a nu fi confundat cu cuvintele, să ne uităm la compoziția specifică a acestei alge verzi-albastre excepționale.

Superaliment la microscop

Spirulina conține o cantitate mare de aminoacizi și proteine ​​esențiale și neesențiale. Conținutul de proteine ​​este chiar undeva între 60 și 70%. Dimpotrivă, această algă nu conține celuloză și, prin urmare, este ușor de digerat.

Spirulina este, de asemenea, o sursă excelentă de:

    vitamine - de la A, B1, B2, B3, B6, B9, B12 la mineralele de vitamina E - calciu, magneziu, fier, siliciu, cupru, seleniu și crom de kartoneide portocalii și xantofile galbene ale clorofilei enzime importante ale fitonutrienților valoroși ai fenocalaninei ficocianină

Datorită conținutului acestor substanțe valoroase, spirulina este destinată să devină un ajutor extrem de eficient în prevenirea bolilor sau menținerea unei sănătăți bune. Spirilina poate fi utilizată atât ca supliment nutritiv pentru sportivi, dar și, de exemplu, pentru a întări sistemul imunitar îmbunătățirea curățării și detoxifierii naturale a organismului sau pe susținerea sistemului cardiovascular. Cu toate acestea, ajungem la efectele spirulinei.

Pentru cine este alge?

Spirulina prezintă un mare interes pentru sportivi datorită conținutului ridicat de proteine. Dar acest superaliment va servi la fel de bine nu numai persoanelor active care cred într-un stil de viață sănătos. Poate fi utilizat de persoanele care suferă de avitaminoză sau deficit de minerale.

Cu toate acestea, va fi apreciat și de vegetarieni, vegani sau de persoanele aflate în convalescență. Spirulina poate fi folosită și de copii, mame însărcinate sau care alăptează, la care spirulina poate susține producția de lapte matern. Deși utilizarea algelor este în general sigură, este totuși cel mai bine să consultați medicul despre utilizarea spirulinei în aceste cazuri. Singurii care ar trebui să evite să ia spirulină sunt persoanele care suferă de o tulburare metabolică rară - fenilcetonurie și persoanele cu scleroză multiplă sau cu boli autoimune.

Cu toate acestea, din punctul de vedere al eliminării unor efecte secundare, este de asemenea foarte important să alegeți suplimente nutritive de calitate și dovedite. Aceasta este singura modalitate de a vă asigura că spirulina nu este contaminată cu substanțe toxice. Și din moment ce știm deja ce conține această algă și pentru cine este destinată, trebuie doar să ne uităm la ce poate face tot acest superaliment.

Spirulina și pierderea în greutate

În prezent este adesea folosit ca supliment nutritiv pentru pierderea în greutate. În organism, este rapid absorbit și promovat rapid pentru a crește nivelul zahărului din sânge, ceea ce contribuie în cele din urmă la reducerea poftei de mâncare. Datorită conținutului de fenilalanină poate suprima pofta de dulciuri. Cu toate acestea, eforturile dvs. de a slăbi vor fi mai vizibile dacă susțineți utilizarea spirulinei cu o dietă sănătoasă și exerciții active. Puteți citi mai multe în secțiunea Slăbit.

Pielea în formă de viață?

Unii oameni spun că rezultatele utilizării regulate a algelor nu vor întârzia să apară și pielea ta va fi luminată, strălucitoare și sănătoasă. Și totul datorită conținutului bogat de acizi grași esențiali. Spirulina are și efecte antiinflamatoare și antioxidante, care nu oferă radicalilor liberi cea mai mică șansă de a deteriora pielea. Cercurile întunecate de sub ochi și se spune, de asemenea, că sunt un lucru din trecut pentru pielea problematica cu acnee vindecarea lor va fi mai eficientă. Acidul gamma-linolenic are un efect pozitiv nu numai asupra calității pielii, ci și asupra stării părului și a unghiilor.

El controlează tensiunea arterială crescută

Un ucigaș tăcut sub formă de hipertensiune arterială este o cauză frecventă de atacuri de cord, accidente vasculare cerebrale sau boli renale grave. Conform mai multor studii, algele au capacitatea de a reduce nivelul colesterolului LDL rău și al trigliceridelor și, astfel, ajută la prevenirea dezvoltării acestor boli. O doză zilnică de aproximativ 5 grame de spirulină poate reduce tensiunea arterială la niveluri acceptabile. Desigur, chiar și în acest caz, este adevărat că atunci când tensiunea arterială este redusă nu vă puteți baza pe efectele miraculoase ale algelor sau ale oricărui alt supliment nutritiv. În cazul unor probleme grave cu hipertensiunea arterială, sunt necesare tratamente profesionale, ajustarea stilului de viață și includerea unor activități fizice adecvate.

Spirulina ajută la anemie

Anemia, sau dacă doriți anemie, afectează persoanele de toate vârstele. În prezent, aproximativ 1/4 din populație suferă de anemie. Cauzele sunt diferite, nu cel mai adesea apare din cauza deficitului de fier. Anemia se caracterizează printr-o cantitate redusă de hemoglobină sau globule roșii din sânge. Deficitul are ca rezultat sentimente intense de oboseală și epuizare. Până la 28 de grame de fier sunt conținute în 100 de grame de spirulină. 3 grame de fier pe zi luate timp de 12 săptămâni crește în mod demonstrabil conținutul de hemoglobină și celule roșii din sânge.

Se spune, de asemenea, că Spirulina combate cancerul

Ficocianina nu numai că conferă algelor o culoare verde-albastru. Mai presus de toate, acest pigment natural are proprietăți antioxidante excelente. Spirulina îi mulțumește previne răspândirea inflamației cronice și deteriorarea celulelor oxidative. Ficocianina ajută la combaterea radicalilor liberi în timp ce blochează procesele prin care celulele sănătoase se transformă în celule canceroase.

Alge care ar trebui să protejeze creierul și să îmbunătățească memoria

Spirulina, ca și alte alimente bogate în antioxidanți, protejează creierul, elimină procesele inflamatorii și radicalii liberi menționați. Pe lângă o concentrare mai bună, utilizarea regulată a algelor are capacitatea de a proteja creierul de boli degenerative, cum ar fi Alzheimer sau boala Parkinson.

Utilizare regulată cel puțin 3 grame de spirulină pe zi are efecte pozitive asupra funcției cerebrale și abilităților cognitive optime. Pur și simplu, utilizarea algelor va sprijini percepția, memoria, viteza de gândire și înțelegerea informațiilor. Spirulina este deci o alegere bună pentru oamenii sau studenții care lucrează mental.

Mai multă forță fizică și rezistență

Compoziția complexă și echilibrată a algelor cu proteine, aminoacizi, minerale și vitamine o predestinează pentru a-i permite să ofere performanțe sportive excepționale și stabile. Efectele antioxidante contribuie la minimizarea oboselii musculare, resp. pentru a întârzia sentimentele de oboseală. De asemenea, vor exista îmbunătățiri în ceea ce privește abilitățile de rezistență și forța fizică sporită.

Și ce zici de tine, ai vreo experiență în utilizarea spirulinei? Dacă utilizați în mod regulat această algă, scrieți impresiile și observațiile în comentariu.