Când spunem pierderea în greutate, clătitele nu funcționează cumva pentru noi. De obicei, le asociem cu o mulțime de nutella, gem, frișcă. Nu aruncați toate clătitele „într-o singură pungă”. De asemenea, vă vom dezvălui rețete pentru cei sănătoși, hrănitori și, pe lângă pierderea în greutate, așa cum au fost creați.

puteți

Câteva lucruri interesante despre clătite

Clătitele au mai mult de o mie de ani de istorie. Acesta datează din epoca romană, când serveau drept masă principală și jucau un rol important în dieta armatei. Au fost servite umplute cu carne și legume. Stiai asta cea mai mare clătită coaptă cântărea 3 tone și avea aproximativ 15 metri? Și ai auzit de australianul care a făcut-o mananca 80 de clatite în 17 minute și 26 de secunde? Acest lucru spune, de asemenea, ceva despre popularitatea acestui fel de mâncare. Cu toate acestea, dacă doriți să slăbiți, să pierdeți grăsime din abdomen, șolduri sau coapse, va trebui să pariați pe clătite și porții puțin mai mici. Și cu o compoziție complet diferită. Mai sănătos, mai bun, mai hrănitor.

Clătite felul principal al zilei? Nici o problemă

Nutriționist dr. Iveta Nemcová, MBA consideră clătita aproape cea mai versatilă mâncare. Clatite sarate umplute cu carne sau ragu vor servi drept fel principal de mâncare consistentă. Clătitele mai grosiere feliate vor înlocui pastele în supe. Versiunea dulce putem conta, de asemenea, ca un fel principal cu drepturi depline. „Obținem carbohidrați complecși din aluat, proteine ​​de calitate din umplutura cu brânză, acizi grași mononesaturați din umplutura cu nuci și vitamine, minerale și fibre din fructe”, adaugă PhDr. Iveta Nemcová, MBA, garant profesional al programelor nutriționale și de reducere a PLANULUI ALIMENTAR NUTRI.

Sursa foto: Pexels.com

Cum se face o bombă kilocalorie o piure sănătoasă?

Nu trebuie să punem zahăr sau îndulcitor în aluat, este suficient să îndulciți umplutura. „În schimb vom folosi făină albă faina integrala de spelta, bogat în magneziu, zinc, fier și fibre. O altă soluție este pudră de proteine pentru a crește aportul de proteine. Dacă vrem să reducem valoarea energetică a clătitelor, turnăm în aluat în loc de lapte băutură de migdale neîndulcită. Prin adăugarea scorţişoară producția de sucuri digestive crește în modul și accelerează metabolismul ", explică Nemcová.

De asemenea, vă recomandăm să încercați conținut scăzut de carbohidrați și energie scăzută NutriFood clatita cu sirop de artar. Această dulceață vă va oferi substanțe nutritive importante. După umplerea cu umplutură de brânză de vaci (60 g), o linguriță de miere și 3 căpșuni, nu depășiți un aport de energie de 370 kcal.

Ceea ce face clătitele NutriFood excepționale?

O porție de clătite NutriFood conține 33% din cantitatea zilnică recomandată de vitamine, minerale, oligoelemente și aminoacizi. Oferă o înlocuire completă a mesei, nu doar un supliment nutritiv bogat în proteine.

Ce altceva să vă bucurați dacă decideți să „dietați”?

Este un deliciu sănătos hrișcă sau fulgi de ovăz cu lapte, fructe, nuci sau semințe de mac. Încercați fulgi de ovăz NutriFood cu ciocolată, măr-scorțișoară sau aromă naturală.

Dacă ești un iubit orez cu vanilie, pariați pe orez vanilat cu conținut scăzut de carbohidrați și cu consum redus de energie NutriFood, care conține doar 200 kcal și 12 g zahăr.

Nu poți rezista inghetata? Mai bine îl pregătești singur acasă. Tot ce aveți nevoie este o pungă de cocktail NutriFood, 2 dl de apă, fructe după gust, cacao sau vanilie.